首先，對於體內濕重的患者，會出現體內浮腫水腫，眼袋明顯浮腫下垂，大便不規則，甚至出現松糖或便秘。
照鏡子會發現舌苔厚膩，舌邊像鋸齒。每天都感覺疲憊無力，無精打采，昏昏欲睡，有時還會口幹舌燥，口苦口臭，頭發油膩甚至脫發，然後痰多，咳嗽，喉嚨發澀。
最後，還有人臉上長斑長痘，臉上有光澤，皮膚油膩，都是體內有濕的表現。
那麽對比這些表現，妳體內有濕嗎？
首先，它與我們日常生活中的飲食習慣有關。比如吃太多油膩、甜膩的食物，喝太多酒，或者吃太多冷飲、冷食，都會造成體內濕邪的現象。
另外，也和我們自身的生活環境有關。如果生活環境過於潮濕悶熱，就容易導致體內濕氣的形成。最後，體內的濕與我們體內的脾有著非常重要的關系。
首先，脾主運化，能驅散體內的水濕。脾虛則水的運化減少，水濕停止成濕，水濕也收斂成痰。最後，四肢浮腫和面部浮腫的現象也會在它們聚集在四肢面部時出現。
首先，在飲食上註意吃壹些清淡的食物，拒絕油膩厚重的食物，多註意運動和休息，盡量不要熬夜，多出去走走曬曬太陽。
此外，健脾祛濕在脾虛引起的濕水腫中起著非常重要的作用。我們可以服用壹些利水祛濕的藥物，比如紅豆薏米粥。
中醫有艾灸的方法。艾灸是壹種溫熱療法，正好可以祛除體內的濕氣。艾灸某些特定部位，祛濕效果非常顯著。
第壹，脾舒
在11胸椎棘突下，有壹個1.5寸的側口，就是這個點。
當然首先脾俞穴艾灸是脾虛必不可少的，既能健脾益氣，又能改善水濕凝滯引起的浮腫感和脾虛引起的不適，水被運化，那麽水濕凝滯的癥狀就會減輕，濕邪就會得到治療。
第二，水分
在上腹部前正中線上，臍中上1寸就是此穴。
艾灸，顧名思義，可以促進水和液體的代謝，是治療水腫非常有效和重要的穴位。在這種治療中，是燥濕利濕消腫的作用，改善小腿肌肉飽脹感，也改善了面部浮腫浮腫的現象。
三。水路
此穴在下腹部中臍下3寸，距前正中線2寸。
因為脾虛導致體內的痰濕，大量的水分無法流出人體，所以艾灸這個穴位可以有效的溶解體內的痰濕，使體內的水分流出體外，那麽痰濕的癥狀就會得到緩解。(用通俗的語言來說，有些詞可能不夠恰當)
第四，足三裏
小腿前外側膝的瞬間，小腿鼻點下的四橫指就是這個點。
足三裏是非常有效的健脾胃穴位，可以幹燥脾胃濕氣，改善上面提到的水腫現象，強身健體。是人體保健非常重要的穴位。
動詞 （verb的縮寫）水泉
在腳的內側，內踝背下方，太溪穴正下方1的十字指處，就是這個穴位，按下去會覺得酸痛。
結合水穴、水道穴、三穴，有很好的利尿、利濕、滲濕作用。
艾灸方法每次30分鐘左右，根據個人身體情況選擇合適的艾灸次數。艾灸後不宜洗澡，宜隔天洗澡。
經過幾次艾灸，妳會明顯感覺到睡眠有所改善，精神狀態也會好很多。
最後，在飲食習慣方面，要註意少吃油膩辛辣的食物，多註意加強體育鍛煉，這樣才能強身健體，保證身體健康。