1.中藥減肥食譜
1.枸杞消除周末水腫
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
功效：枸杞是非常有效去水腫的食物，難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用
2.大黃開胃消食
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
功效：周二的減肥主題是健胃促進消化，因為大黃中含有活性物質白藜蘆醇，這種物質不僅可以抑制膽固醇的吸收，還能增加內皮的致密性，減少脂肪的堆積，同時還可以有效促進腸胃的蠕動和消化，幫助身體快速燃脂和去除多余的油脂，燃燒脂肪。
配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓妳在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。
3.茯苓超高纖維素
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
功效：周三是時候讓身體通過高纖維低熱量的食物幫助腸胃蠕動起來了，茯苓有很好的健脾胃功能，同時還可以調理身體，讓身體中的有毒物質和廢物全部都排除體外，促進血液循環、刺激身體的新陳代謝，讓減肥瘦身的效果更加顯著。
4.紅花排毒消脂
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
功效：周四的重點在於清腸和排毒，而利用紅花的活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠有效促進身體的血液循環，起到壹定的排毒消脂效果，讓腰腹的贅肉大大減少，堅持食用幾周後還能還原妳平坦的小腹。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有壹定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒瘦身，還有美白肌膚的功效喔。
5.黨參暖胃塑身
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
功效：經過了今天的腸胃調理，胃部要好好滋養壹番，利用黨參的補中益氣的作用，再搭配花草茶等壹起食用，能有非常好發揮減肥消脂的作用，還能治療各種亞健康癥狀。
6.山楂解膩消脂
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
功效：周末兩天休息在家，難免會出門應酬，或者是吃些好吃的食物，這些食物當中不乏有油膩之物，而山楂此時就是最好食物，不僅能夠促進胃液分泌和增加胃內酶素，還能幫助食物分解，特別是肉類的分解，讓妳滿足口腹之欲的時候，還不會長肉肉。
7.海藻輕身湯：
材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖癥。
8.大柴胡湯：
材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。
方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯後溫服。功效：治療過食肥胖、運動不足、情誌失調以致皮下脂肪沈著的中年人。
9.荷葉灰方：
材料：荷葉。
方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。
2.中醫減肥法
1、化濕法
用於因為脾胃功能不健全，使聚集身體的濕氣、廢物不容易得到利用，或排除而積存於肌膚致成為肥胖者所謂的脾虛濕阻型。此類病人體態肥胖臃腫，常會感到腹部滿脹、頭暈、面色萎黃、倦怠乏力、下肢浮腫、大便塘稀、舌苔白膩、脈儒而細滑。本型多見於中、老年肥胖病人，尤以婦女為多見。當長期飲食不當而損了脾胃的功能，加之中年以後身體機能漸漸趨於減退，代謝功能也逐漸低下，脾胃運化功能失常，致使人體臃腫。
治則：健脾氣、利濕化_。
處方：代表的傳統中藥方劑如澤瀉湯、二術四苓湯、防己黃蓍湯等，參苓白術散合清消飲加減。
2、_痰法
用於痰_肥胖者，此類患者，食欲特別好，美食主義者，平時應酬飲酒多、體重乏力、嗜睡懶動，伴有眩暈、胸悶，或婦女不孕、閉經、舌苔膩或黃膩、脈弦滑所謂的痰_中阻型。古人有“肥人多痰”之說。此型多因過食肥甘厚味，損傷脾胃，濕熱_生，濕為熱蒸，煉液為痰，痰_阻滯脈絡，絡脈不通，膏脂瘀積，形體肥胖。
治則：理脾化痰。
處方：輕者用二陳湯合澤瀉湯、三子養親湯加減。陳皮、半夏、伏苓、菖蒲、遠誌、澤瀉、冬瓜皮。重者用控涎丹、導痰湯等。
3、利水法
用於脾虛濕阻型肥胖者腹脹、下肢浮腫甚則全身皆腫、小便不利、苔白薄質淡、脈沈緩。有微利與推逐之分。微利用五皮飲、導水伏苓湯、小分清飲，嚴重的用舟車丸、十棗湯之類。
代表性方藥有：五皮飲（桑白皮、橘皮、生姜皮、大腹皮、赤伏苓皮）；五苓散（澤瀉、伏苓、豬苓、白術、桂枝）；導水伏苓湯（赤伏苓、麥門冬、澤瀉、白術、桑白皮、紫蘇、木瓜、大腹皮、陳皮、砂仁、木香）；七皮飲（大腹皮、陳皮、伏苓皮、生姜皮、青皮、地骨皮、甘草皮）；以上藥煎水服用，以利濕消，理氣健脾。
4、通腑法
以輕度軟便為主。多運用於喜好吃肥膩厚味或油炸所致肥胖者。此類病人大多屬於中廣型肥胖、多食，很容易肚子餓、面紅怕熱、口幹思飲、大腹便便、大便容易便秘或幹結，不喜運動，壹動就喘，舌苔黃厚膩。此型多見於青少年、孕婦及產後發胖者所謂胃腑積熱型。
中醫認為：脾胃為倉_之官，胃主受納，脾主運化。胃納之物經胃_腐熱，其精華部分由脾運化輸布至五臟六腑、經絡、四肢百胲，來營養全身。如果由於進食過多，所食之水谷化生精微也多，脾氣運化輸布精微物質的負擔過多，超過脾氣的運化功能。這不是因為脾氣不足，而是壹種超負荷的表現，這裏稱為“滯脾”。結果不能被脾氣輸布的精微物質瘀積於體_，化為膏脂，而形成肥胖。
治則：清胃瀉熱，通腑化滯。
處方：可選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片，小承氣湯合清通飲加減。
5、消導法
用於食欲亢進型肥胖者。此類病人看什麽食物都很有胃口而且食量偏大，肥胖懶得動，腹滿、積食、肌膚肥嫩，面紅舌燥，苔白或黃，脈滑實。
本治法代表方劑有：保和丸（山楂、神曲、麥芽、半夏、伏苓、陳皮、連翹、萊菔子）；織實導滯丸（大黃、織實、神曲、伏苓、黃連、黃芩、白術、澤瀉）；三仙飲（山楂、神曲、麥芽），以上方劑均用於消食導滯消肥化積。壹般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。合而稱為三仙飲，對營養過剩性肥胖有壹定效果。
6、疏肝利膽法
用於肥胖兼有肝郁氣滯〈誌不得伸，郁卒型〉或血瘀等癥。癥見肥胖兼有兩脅脹痛、個性急躁易怒、頭痛口苦、目黃厭油膩、常常感到眩暈感、倦怠、腹脹、舌苔黃而舌質紅、脈象弦所謂肝郁氣滯型。
治則：疏肝理氣，清熱降火。
處方：常選用疏肝飲、溫膽湯、疏肝飲（柴胡、郁金、姜黃、薄荷）、消脹散（砂仁、萊菔子）、逍遙散（丸）等加減。
7、健脾法
用於所謂的虛胖型患者，以健全脾胃補益腎氣來使身體恢復正常的循環及代謝而減肥的方法。此類病人多見有脾氣虛弱，胃口不好，體胖神倦而無力，舌苔白舌質淡紅，脈細弱無力。
治則：益氣健脾、溫補脾腎。常用方如參苓白術散（人參、白術、伏苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁、砂仁、橘皮）；異功散（黨參、白術、伏苓、甘草、陳皮）；五苓散（豬苓、伏苓、白術、桂枝、澤瀉）；織術丸等。
8、溫陽法
用於陽虛型肥胖，此類病人大多有容易流汗、氣短、壹動則喘，容易疲勞無力感、腰腿容易酸痛或浮腫、舌胖苔白，脈細沈，怕冷等脾腎陽虛的癥狀。
治則：溫陽化濕。常選用濟生腎氣丸、加味腎氣丸、甘草附子湯、苓桂術甘湯、真武湯等加減。此型多見於肥胖病合並糖尿病，冠心病，高血壓、甲狀腺功能低下癥等及壹些慢性病的肥胖病人。因脾為後天之本，腎為先天之本，***同主宰人體之陽氣，***同完成水濕的氣化和運化過程。脾腎陽虛運化水濕無權，所食之水谷不能溫煦布化，而化為濕_泛溢於肌膚則見形盛體胖。
9、養陰法
屬肥胖者陰液耗傷型，癥見大便秘結、脈沈無力；氣陰兩虛者表現為多食易饑，口幹汗出，神疲乏力，心悸氣短，頭暈耳鳴，手足心熱，舌紅苔少。
本治代表性方劑有：知柏地黃丸（知母、黃柏、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、伏苓、澤瀉）；大補陰丸（黃柏、知母、熟地黃、龜板、豬脊髓）；保真湯（人參、黃蓍、白術、甘草、赤白伏苓、五味子、當歸、生地黃、熟地黃、天冬、麥冬、赤芍藥、白芍藥、柴胡、厚樸、地骨皮、黃柏、知母、蓮心、陳皮、生姜、大棗）等。以上方藥煎水服用，以滋陰清熱、潤腸通便。