花生:花生具有抗衰老、凝血止血、養血通乳、促進發育、增強記憶力、降低膽固醇、延緩人體衰老、促進兒童骨骼發育、預防腫瘤等作用。花生可用於脾虛、惡心、水腫、婦女白帶、貧血、各種出血性疾病、肺幹咳、慢性幹咳、產後泌乳等癥。
絲瓜:絲瓜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味物質、瓜氨酸等。它具有抗壞血病、健腦、美容、抗病毒和抗過敏的作用。是壹種中草藥，具有調理乳房氣血、催乳、開胃化痰的功效。
茭白:茭白主要含有蛋白質、脂肪、糖、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質。藥用茭白具有清濕熱、解毒通乳的作用。其中豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而阻止黑色素生成。還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚光滑細嫩，肉質鮮嫩。茭白、豬蹄壹起煮著吃，有很好的催乳作用。
豌豆:豌豆味甘，性平，屬脾胃經。具有補中益氣、止瀉止痢、調營健尿、消癰消腫、解除乳石毒性的功效。對腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、胸痛、口渴、腹瀉有壹定的食療作用。青豌豆可以煮熟後清淡食用，也可以將豌豆苗搗碎榨汁食用。
豆腐:豆腐營養豐富，含有鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃和維生素B6。豆腐是壹種滋補、清熱、養生的食品。常吃能補中，清熱潤燥，生津止渴，清胃。比較適合熱體質、口臭、口渴、消化不良、發燒的人。也是催乳食品。取豆腐、紅糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
湯和水:湯和水是母乳的主要轉換來源。哺乳期，媽媽可以嘗試做不同口味的湯，補充身體，促進母乳。但需要註意的是，不要喝麥精等含麥芽的飲料，因為會導致回奶。
黑芝麻:黑芝麻藥食同源，具有“滋補肝腎、養五臟、益精血、潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。在維生素的作用下，加速人體的新陳代謝功能，黑芝麻中的鐵和維生素E可以預防貧血，激活腦細胞，消除血管膽固醇，對媽媽的健康有好處。
萵筍:萵筍的主要作用是疏通、消積、利尿通乳、強身健體、防癌、通便、改善睡眠。
木瓜:藥用木瓜的鮮果含有較多的鞣質和有機酸，含糖量相對較低，所以比較酸，不適合生吃。但是它的果實富含營養和維生素。木瓜中的酸包括蘋果酸、檸檬酸和酒石酸。木瓜可以刺激母親乳房的分泌，使胸部更加豐滿，有助於乳汁分泌。
黃花菜:黃花菜有止血、消炎、利尿、健胃、安神的作用。人們經常用它來治療便血、排尿困難、便秘和產後無乳。經常吃可以提高智力，健腦。其中蛋白質含量豐富，含量為14.1g，幾乎可以和肉類相媲美。