看看電視上減肥機構的廣告，從中可以看出現代人是多麽矛盾。他們想享受美食，保持苗條。真是進退兩難啊！事實上，擁有標準健康的身材並不是壹個遙遠的夢想。只要控制清淡飲食，經常鍛煉，身體自然會瘦下來。健康是壹輩子的事，但有些愛“吃到飽”的人，總是害怕花夠錢把東西往肚子裏塞。他們很少考慮自己的胃腸道是否在受苦，平日裏也缺乏鍛煉。長期以來，他們的身體越來越“橫”減肥食譜(！清晨:喝壹杯溫水清胃。壹大早起床，在吃壹頓豐富的早餐之前，先喝壹大杯溫水，有助於促進腸道的蠕動，使妳感到舒適，有助於大腸的清理。當然，妳的肚子不再驕傲了。喝水KeepFit這壹招被很多明星效仿，瘦身成功指數極高！午餐時間:飯前喝水，減少飯量。盡量在每次飯前喝壹杯水，以填補咕嚕咕嚕的五臟廟，減輕食物的重量。第二，補充身體所需水分，加速新陳代謝。如果怕喝水減肥被發現尷尬，可以邊吃邊喝水分散人的註意力，還可以減緩吃飯速度，讓飽腹感更快出現。下午茶時間:當我聞到花水的味道，在下午茶時間戒掉零食，我的食欲又發作了。我隨身帶著零食。薯片、餅幹和汽水都是會使人發胖的食物。壹頓下午茶的熱量比壹頓午餐的熱量還高！自制力不夠的姐妹們不妨在辦公座椅周圍噴點花香噴霧，可以抑制食欲。晚餐時間:10阿津月喝水減肥不健康。正確的喝水減肥方法是吃蛋白質和蔬菜減少碳水化合物和糖的攝入，細嚼慢咽。啤酒和烈酒都可能增加可的松，壹種將脂肪轉移到腹部的激素。喝酒時，他們也傾向於吃更多的食物。節食減肥(二)第65438號+0 1。早餐壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐壹碗米飯+蔬菜。3.七點的晚餐和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽，九點以後就什麽都吃不下了。除了水果。4.睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(好吃，記得不要加糖)5。配合適度運動2號(酸奶食療)1。起床後...兩杯水。早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500克。主餐...蔬菜汁200cc 5。睡覺前...1午餐正常適當；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐適量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐酸奶300克，蔬菜煮(無油)☆3-7天即可恢復正常飲食。3號(蘋果餐)1。早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或茶葉蛋)2。蘋果:從12:00中午開始。吃完就停吃☆蘋果餐夠吃壹天NO.4 1。早上:烤全麥吐司，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶，壹杯茶(健怡可樂也可以)。2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜和壹個水果(番石榴或蘋果)。但是，禁止吃澱粉和肉類。☆通常五天可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-3000 cc的水。☆5號(蜂蜜減肥法)1。第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2。第二天:正常吃飯(但不能吃喝)3。第四天:只喝蜂蜜4。如果實在受不了空腹，可以每天選擇壹餐只喝蜂蜜6號(中藥減肥)1。決明子2片，炒山楂3元，陳皮2元，甘草2片。2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。3.每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。☆服用此藥時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要將決明子和大麥茶壹起煎服，就能保持不發胖。塑身按摩法1。最好是每天洗完澡後輕拍全身或者想要塑形的地方。3.只拍大腿內側。4.註意飯前壹小時和飯後兩小時減肥(也就是胃消化完之後就不疼了)。其實並不難，只需關註:1。千萬不要吃宵夜。少吃零食。2.三餐都要吃(八分就夠了)，但是不要暴飲暴食，吃飯的時候註意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。4.減肥期間不要劇烈運動(散步或打保齡球)。5.大米、小麥、面粉等澱粉類食物雖然不可或缺，但也要盡量減少。25
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