每晚熬夜，傷肝血，最容易形成膽瘀。妳痛經是血瘀體質的表現。
平時註意事項:
經常食用1:三七、當歸、玫瑰花等。
當歸田七烏雞湯:專治調節改善血瘀體質。
當歸能補血，促進血液循環。和田七壹起煮雞湯，可以活血養血。田七粉，每天服用1克，吃壹段時間會感覺好壹點。
想要改善血瘀體質，需要打開血瘀的穴位。
三陰交穴:足內踝上方3寸處，用拇指或中指指尖按揉，每次1 ~ 3分鐘。
三陰交穴是足太陰脾經的穴位，幾乎所有婦科疾病(痛經、月經不調、虛脫時漏等。)可以按摩三陰交穴進行輔助治療。
3充血體質需要多運動，註意飲食平衡。
每天喝牛奶或酸奶(原味酸奶)和蜂蜜水。
枸杞粥(也可以嚼，嚼的時間越長越好)
經常喝生姜、紅糖和水，吃燕麥粥和大麥粥。
每天吃壹個西紅柿；4、5棗(補氣血)
多吃胡蘿蔔含有(胡蘿蔔素、維生素A):胡蘿蔔補中氣、健胃、消食、壯陽、固五臟。
用砂鍋煮壹些紅棗桂圓蓮子銀耳冰糖粥堅持每天壹小碗。
多吃水果蔬菜，清淡食物。
多喝水，及時補充體內水分的不足。
蜂蜜、芝麻、大棗等。不僅對人體有營養和美容作用，還能起到通便的作用。
這些食物妳壹定要多吃，經常吃，堅持吃壹段時間，會明顯改善妳的充血體質。