壹次減肥兩天。第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。
註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶
壹次減肥兩天。第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。
註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。
第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。)
如果沒有罩子，兩天就瘦個三五斤！
原理:蘋果口吃減緩饑餓程度！
兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，會停止吸水。妳會很快瘦下來。
如果達到理想體重，可以這樣再做壹次。這才是真正的蘋果牛奶減肥法。中間不能喝水。妳不能把蘋果和牛奶混在壹起。必須分開吃。事情就是這樣的。而且每次只有兩天，活的輕松，不容易暴力！
這個蘋果牛奶減肥法發表在醫學雜誌上，有壹定的科學依據。
我們不能喝水，因為如果我們在減肥期間喝水，我們的身體肯定會先消耗掉我們消耗的水，而不是我們體內的水。蘋果每天缺水，基本上減少的就是我們體內的水分。到了奶日，水分減少的差不多了，它們就會減成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。
多循環幾次，肯定能瘦下來。而且實際上會減掉體脂。這個方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。
經濟實惠的三日飲食:
香蕉1蘇打餅2片煮雞蛋1黑咖啡1杯。
酸奶1杯(壹日三餐，每餐量)
蘋果牛奶飲食:
第壹天吃5-6個蘋果，第二天喝3-4斤牛奶，但是不能喝水。
3.紅酒飲食:
睡前30分鐘吃2片奶酪和1杯紅酒。三餐正常。
4.黃瓜*雞蛋飲食:
早上1雞蛋，下午1黃瓜，晚上1黃瓜。
壹周可以瘦10公斤。
5.如何壹個月瘦30斤:
早上:脫脂牛奶中午:吃1雞蛋1黃瓜。
後期:1蘋果
6.粗糧飲食:
只吃玉米或紅薯
7.交替吃兩天減肥:
第壹天正常吃飯，第二天喝黑咖啡，吃全麥面包。
8.黑米飲食:
連續十天只吃黑米，渴了就喝水。吃不下別的了
十天可以減掉10斤。
9.苦瓜減肥法:
生吃苦瓜，壹天不超過3塊。
10.七天瘦身湯:
番茄2斤半洋蔥1斤半白菜1斤芹菜1斤
青尖椒1 kg-1 kg只喝湯。
11。果汁飲食:
每周選擇壹天只喝果汁，第二天早點喝粥。
12.黃瓜*香蕉3天減肥法:
連續3天每天只吃不超過3斤的黃瓜和香蕉。
13.消除體內的垃圾食品來減肥:
早上:250ml純牛奶1香蕉。
中國人:1水煮蛋1片全麥面包1根香蕉
晚上:煮三種不同的蔬菜。
14.蜂蜜水減肥法:
如果每天都餓，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十幾斤。
15.12天虧12%的方法:
前三天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。
每天無限量吃牛奶和酸奶(不含防腐劑)，堅持4-6天。
最後6天牛奶蔬菜水果不限。
16.喝普洱茶減肥:
這種茶可以美容、減肥、祛斑。
17.中醫飲食:
桑葚10g決明子10g百合10g
蘆筍10克桑葉10克西洋參葉1克
18.日本迷妳飲食:
壹周兩天不吃正餐，只吃流質食物。
19.香蕉*奶酪減肥法:
早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯。
中國人:2根香蕉，2塊低脂奶酪，2杯水，1杯。
晚上:2根香蕉，2塊低脂奶酪，2杯蔬菜，1杯水。
20.蘋果飲食:
連續三天只吃蘋果，第四天早上喝粥。
21.雞蛋減肥方法:
連續三天只吃雞蛋可以瘦2-3公斤。
第三天:早上:1個青蘋果，1片奶酪(大半片)，2片蘇打餅幹，1杯茶或咖啡。
中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。
晚上:金槍魚罐頭半個(礦泉水洗凈)，葡萄10，花白菜半個(白水煮)，香蕉半個，低脂冰淇淋，茶。