夏季養心小貼士:午睡，吃兩種“養心瓜”，沒事喝三種“養心湯”，常按四種“養心穴”，不要錯過五種“養心果”
夏日至日。夏季至日過後，中國大部分地區將進入盛夏，這是夏季節氣，也是壹年中最重要的健康節氣！這個時候，妳要“養心”。
《黃帝內經·蘇文》中“四氣攝神”的文本：
夏三月，這叫繁秀，天地相融，萬物華而不實；夜臥早起，百日不厭，使誌生氣，使華英作秀，使氣發泄。如果妳愛外面，這個夏天氣應該是成長的方式。相反，它是可悲的，秋天是瘧疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。
夏三月是指從漫長的夏季到初秋的三個月。壹般來說，長夏會在5月5日前後，依次是小滿、芒種、夏至日，然後是小夏、大夏、* * *六節氣。
“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”
中醫有“心與夏氣相通”的說法。壹年中，心臟和夏天的關系最大，夏天心臟負擔重。
夏季至日過後，氣溫高，濕度大，擾亂心神，使人煩躁易怒，坐立不安。此時人體新陳代謝加快，血液循環加快，相應的心臟負擔加重。
對於心腦血管疾病患者來說，此時血管擴張，回到心臟的血液量大大減少，再加上情緒不穩定、飲水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病復發和加重。
患有脆弱腦血管疾病的人在夏季至日前後腦血管破裂的風險更大。
滋養心臟的秘密
午睡，吃兩種“養心瓜”，沒事喝三種“養心湯”，常按四種“養心穴”。妳不能錯過五種“養心水果”
根據《黃帝內經》的睡眠理論，“子”是人體之氣“關陰”的時間，有利於滋陰，最好的效果是在晚上11之前入睡。因為此時休息最能滋陰，能起到事半功倍的作用。
“午”是人體經氣“聯陽”的時候，有利於養陽。妳只需要在中午休息30分鐘(11到13)，因為是“合陽”的時間，陽氣旺盛，所以工作效率最高。
調查表明，每天午睡半小時的人比不睡覺的人冠心病死亡率低30%。究其原因，與午睡時血壓下降、心率減慢有關，與白天血壓峰值低有關。
不過午睡時間不宜過長，壹般半小時到壹小時就夠了。
冬瓜
冬瓜又稱白瓜，含水量在95%以上。幾乎可以說，吃壹口冬瓜，就相當於喝壹碗“礦泉水”！每100克冬瓜只有12卡路裏，幾乎不含蛋白質、脂肪和碳水化合物，多吃也不會發胖。
冬瓜雖然熱量低，但含有豐富的維生素和礦物質，包括維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，以及鈣、鉀、磷等礦物質。
清熱解暑:冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑止痛，特別適合夏天服用。
中醫認為，冬瓜的皮味甘涼，歸脾、小腸。利尿消腫的作用比瓜肉強。
既能補水，又能補鉀。補充鉀可以排出體內多余的鈉，保護心臟功能。
苦瓜
消暑解氣:第壹大功效
苦瓜具有清熱解暑、養血益氣、補腎健脾、養肝明目的功效，對治療痢疾、瘡瘍、中暑、發熱、痱子過多、結膜炎等疾病有壹定療效。
聚脈養生茶
夏天心火旺盛，很適合聚脈養生茶。這種茶藥性平和。
方法:菊花10，麥冬10，炒麥芽20g，每天與這三種中藥混合，用開水沖泡，當茶飲用。
三葉茶
特別適合夏天養心清暑，味微苦，有清心瀉火、養心清暑的作用。
制法:取荷葉、竹葉、薄荷葉各3 ~ 5g，或選擇其中壹種(荷葉、竹葉5 ~ 10g，薄荷葉5g)泡茶。
藕粉湯
清熱涼血，健脾開胃，喝藕粉湯可以消暑去火，特別適合夏天睡不好的人。
方法:蓮藕澱粉加適量水調成糊狀，用開水調成糊狀，用白糖調味。
內關穴
簡單拿著點，伸出上臂。在前臂前部區域，內關穴在兩個索狀肌腱之間，與手腕水平指相同。
按壓壹次，可用手指和腹部垂直按壓，按住內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣止痛的作用。
按摩時，用左手拇指指尖按壓右內關穴10 15分鐘，每日2 3次；然後用右手同樣的方法按壓左側內關穴，反復按摩。
少府穴
簡單選穴少府穴是心臟排毒的重點。少府穴，位於手掌，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指末端之間。
少府穴是手少陰心經的穴位之壹，位於手掌表面，第4、5掌骨之間，握拳時在指尖。取穴時，擡起手掌，手指向掌心橫紋彎曲，小指尖下壓，即為壹穴。
壹鍵按這個養生穴，不妨用點力，左右手交替。可以有效的給心臟排毒。
浮圖穴
簡單的取穴就是屈膝90度坐著。醫生用腕掌第壹橫條觸摸患者膝蓋髕骨上緣中點，手指並攏壓在大腿上，中指抵點。
大腿前方，髂前上棘與髕骨外側端連線在髕骨上緣上方6寸時。
《會元針灸》說:蹲兔者潛伏，大腿肥如兔。跪姿時，肉如無蹲之兔般升起，故名“臥兔”。
壹旦按下，就可以用手指和腹部垂直按住穴位。
天全穴
只需將手掌中的穴位向上取，握成拳頭，彎曲手臂，手臂上會有突起的肌肉，在肌肉上方2寸處。這個洞穴的名字意味著心臟的血液會像山水壹樣源源不斷地供應到全身。
壹旦被按壓，經常會感到胸悶氣短。診斷為心功能不全的人，可以在晚上7點至9點之間按摩或刮痧天全穴，可以緩解癥狀。
番茄
西紅柿具有健胃消食、清熱解毒、涼血平肝的作用，可以止汗止瀉。
還能防止因排汗過多而導致的耗氣傷陰的問題。
紅蘋果
紅蘋果入心，有助於調節血脂，降低血液中膽固醇的含量。
經常吃對保護心腦血管健康有好處。
紅豆灌木
紅豆，被李時珍稱為“心之谷”，不僅清心降火，還能補勞，還有消腫、利尿、健脾的功效。
但腸胃功能較弱的朋友，日常食用不宜貪多。
櫻桃
中醫認為櫻桃可以滋養心臟和血液。櫻桃不僅能使血液流動順暢，還能溫暖陽心。
桑樹
桑葚具有補血養陰、生津止渴、潤腸潤燥的功效，還能有效擴大血容量，緩解高血壓。
壹覺二瓜三湯四分五果！妳還記得夏日養心秘籍嗎？