1、抗衰老的藥材
1何首烏
特點：藥店中出售的何首烏可是有生、熟之分的，新鮮采挖的首烏經曬幹或烘幹後，就是生首烏：而將生首烏與黑豆汁拌勻，蒸至棕褐色，曬幹成黑色，稱為制首烏，也就是熟首烏。熟首烏補肝腎、益精血，且溫而不燥，補而不膩，實為滋補之良藥。
對於勞累過度的職業女性來說，熟首烏才是最好的滋補良藥。而且有研究報道，首烏還有促進神經細胞生長，提高肝細胞轉化及代謝膽固醇的能力。
註意：以何首烏養發，要長期堅持服用才有效。對於那些腸胃較為脆弱的脾胃虛寒的人來說，則不宜服用生首烏。此外，首烏不宜與豬血同時食用。
2甘草
特點：甘草不僅止咳，它的抗衰老作用也是很強的。現代女性工作壓力大，飲食生活不規律，思慮過度，很容易出現疲勞、乏力、失眠多夢等癥狀。針對這些心脾兩虛的癥狀，炙甘草可謂是壹味良藥。此外，甘草還有降血壓、降血脂、抗基因突變、抗癌的作用，是非常好的抗衰中草藥。
註意：如果妳有時間，可以將從藥店中買來的甘草稍微加工壹下：混合壹些蜂蜜再稍微加熱壹下，就可以制成“炙甘草”，別小看這個簡單的DIY過程，它益氣補中的抗衰老作用會更加有效。
3玉竹
特點：玉竹是滋陰的佳品，對於那些常吃辛辣的MM來說，是最適合不過的抗衰老補品了。
由於辛辣食物會損傷胃陰，出現煩熱口渴、口舌幹燥等癥狀，如果將玉竹與沙參、麥冬、甘草同用，則養陰潤燥、生津止渴。
現代研究發現玉竹具有抗氧化作用，可以調節免疫功能、清除自由基，從而減輕對機體組織的損傷，以延緩衰老。
註意：玉竹可以藥食同用，如玉竹瘦肉湯，可以養陰、潤肺、止咳：同時，玉竹還含有豐富的黏液質及維生素A類物質，可以使肌膚更加潤澤、細膩。
4三七
特點：人參是好東西，這個大家都知道。人參好就好在它是補氣的最佳補品，但它並不太適合普通的女性。而和人參相比，三七無論從性價比和適用性來說，都是更佳的選擇。
三七的抗衰老作用可謂是內外兼有。在內：三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，可以有效預防心血管方面的問題。在外：三七可以補血脈祛淤，對於因氣虛而引起的面部色斑有相當好的療效。
註意：如果妳買的是三七粉，可以與適量蜂蜜調和成糊狀，直接敷面10～20分鐘，具有活血潤膚、抗衰老的功用。長期敷面可使皮膚光潔、細嫩。如果在敷面期間，再用蜂蜜水內服三七粉則效果更佳。
5黃芪
特點：對於女性而言，補氣血幾乎要算是壹生的任務。要想氣血足，補脾才是重中之重，而黃芪就是補脾最好的中草藥，如果能配合當歸使用，效果則更好。
研究表明，它能全面提高人體免疫力，促進人體代謝，調節血糖，降低血脂，還可提升身體中抗氧化物質SOD的水平，有較好的抗衰老作用。
註意：服用黃芪，應在醫生的指導下，針對個人體質適量服用：容易上火的人不宜服用。黃芪的服用方法有很多，可以代茶飲用，也可以熬粥，同時還可以煲湯。
6茯苓
特點：減齡可不單單指的是皮膚，腸胃也同樣需要抗衰老。如果妳經常出現消化不良。動輒就沒食欲、腹脹、肚子還總咕咕作響，這些說明妳的腸胃衰老了，而茯苓則是最好的減齡良藥。如果再搭配黨參、山藥、蓮子等壹同服用，效果極佳。
研究還發現，茯苓有調節神經系統功能，可有效延長腦細胞壽命，改善聽力和視力，提高智力和記憶力。
註意：茯苓是—種藥食兼具的真菌菇類，常被用於藥膳中，如茯苓糕、茯苓餅、茯苓茶等都是有名的滋補食品。
2、抗衰老的食譜
1.木槿花燉肉
鮮木槿花100克，豬肉150克，菊花、姜末各適量。將木槿花去雜洗凈；豬肉洗凈切塊；鍋內加豬肉和適量水，燒沸後，加入料酒、精鹽、醬油、蔥、姜，改為小火燉至豬肉熟，加入木槿花燉至入味，出鍋即成。此菜鮮嫩滑爽、甘美可口，具有清利濕熱、補中益氣、養陰止血的功效。適用於陰虛咳嗽、體虛，乏力、腸風便血、赤白痢、便秘、白帶等病癥。
2.木槿花蜜飲
木槿花50克，蜂蜜適量。將木槿花去雜洗凈，放鍋內，加適量水煮20分鐘，再加新鮮蜂蜜適量，煮至再沸，出鍋即成。此飲甘甜爽口、滑嫩清香，具有清熱利濕、潤燥通便、健脾益胃的功效。適用於赤白痢疾、腸風便血、腸燥便秘等病癥。
3.冰糖燉木槿花
木槿花50克，冰糖適量。將木槿花去雜洗凈，放入碗內，加適量冰糖和水，置於籠內蒸燉20分鐘，取出即成。本食品甘甜清香，湯汁清爽，具有清熱利濕、益胃生津、涼血止血的功效，適用於吐血下血、赤白痢疾等病癥。
4.木槿砂仁豆腐湯
白木槿花10～12朵，砂仁1克，嫩豆腐250克，細鹽、味精、香油、姜末各適量。熱鍋，加花生油燒八成熱，放入砂仁和生姜末炒出香味，撈去渣，加清水500毫升，放入豆腐片煮開。木槿花去蒂洗凈，投入鍋內再煮沸，加入細鹽、味精調味，淋香油少許即成。食之花香，豆腐純清，香甜可口，適用於風痰壅逆、反胃、痔瘡便血等病癥。
5.酥炸木槿花
木槿花250克，面粉250克，植物油500克，發面50克，精鹽、味精、堿水、蔥各適量。木槿花擇洗幹凈，瀝水；蔥洗凈切成絲。將發面50克先用少量溫水泡開，面粉250克加水攪拌成糊，靜置發酵3小時左右，使用前投入少量花生油及堿水拌勻，再加入木槿花、蔥絲、精鹽、味精拌勻，鍋放置旺火上，放入植物油燒至七成熱時，取掛上糊的木槿花放入炸酥，即可。食之松脆可口。適用於反胃、便血等癥。
6.木槿花粥
木槿花10朵，粳米100克，白糖適量。將木槿花揀凈，再用清水漂洗幹凈。粳米淘洗幹凈。取鍋放清水、粳米，煮至粥成時，加入木槿花、白糖後再微沸二三次即成。食之清爽可口，具有清熱、涼血、止痢的功效。適用於大便出血者及婦女白帶不正常者。
7.木槿姜茶
木槿花10朵，生姜12克，紅糖250克。將木槿花去蒂，洗幹凈，生姜洗凈並用刀切成絲。把木槿花、鮮生姜加水煎煮取汁，加入紅糖調勻即成。飲用花香，姜糖味美。可用於痢疾的輔助治療。
3、日常護理如何抗衰老
1、用準確的伎倆塗抹護膚品
塗抹護膚品時，以手指輕輕叩擊肌膚，不但可以大概促進產物的吸取，還能使肌膚滿盈生機盼望活力，得當的壓力可以連結好的血液循環，使產物更有效地被肌膚吸取。
2、用高性能的化裝水取代洗臉
有的MM以為清晨不消洗臉，實在這真可以。由於清晨的臉不臟，不外上面會有壹些晚間調養品的氧化殘留，這時候用質地比力黏稠的高性能的化裝水擦拭全臉，既完成了幹凈事情，之後又可以直接上英華液了，並且對付敏感肌膚，省去壹遍幹凈，反而有助於角質層的修復。
3、善於利用身邊的小東西來抗老
種種抗朽邁的小東西實在可以輕松地從身邊就要找得到，如用完的鋁制噴霧瓶，它但是推拿小腿、推拿腰部的最佳東西，輕巧圓潤觸感愜意。還可以放在冰箱裏，塗完身材產物後拿出來用，噴霧頭還可以舉行穴位按壓，的確便是壹等壹的推拿佳品。
4、防曬是抗朽邁的必要作業
防曬是抗朽邁最有效的措施。要是不防曬，全部護膚作業都白費。就算是下雨天，也要利用防曬值大於SPF25的防曬品，PA指數也是挑選防曬產物時必須思量的。不外，敏感性皮膚，照舊選擇物理性防曬為好，由於很多化學防曬劑會有誘發過敏的大概。