養生經驗是保持快樂的心境，註意飲食搭配，喜歡煲湯煲粥，平時多運動，做為女人很寵愛自己，不論在身體和心靈上都寵愛自己。
從大學時開始，我就喜歡研究壹些養生食療的書，後來又開始學習中草藥，學習自我按摩和足道養生，也練過氣功。這些東東都為我以後的生活打下了基礎。
從大學時就開始喝酸奶，壹喝就喝了10幾年，喝酸奶對人體有很大的益處
我平時喜歡煲湯煲粥，湯湯水水對女人絕對有益，可以使女人保持水潤的肌膚，粉潤的容顏。每到秋冬我就喜歡用紅棗煲湯和粥，加上些其它中藥，補血養顏。從28歲開始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜裏吃的，每天早上吃壹匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加壹杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
有時我也會煲粥，前壹天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入湯煲第二天早上起來加入紅棗、桂圓、銀耳等，加入適量的水，再加入麥片、玉米碴、小米等，開始煲粥，可以加個雞蛋或者烏雞蛋，我壹般都加壹個烏雞蛋，然後就開始梳洗，半個小時後，壹鍋美味的營養粥就煲成了。我的早餐壹般都是這種粥或者酸奶水果面包。
28歲以後我開始光顧美容院，壹般壹周或者十天去壹次，有時也在家自己做面膜。我有時用海藻面膜 ，有時用自己配的中藥粉加蜂蜜酸奶做面膜。
我從來不用太貴的化妝品，最貴的壹款是玉蘭油的全效修護霜，107元，我平時所用的化妝品都是50-100元的。只要適合自己的就是好的。現在我用的是普蘭娜系列的，是在易趣網上買的，5.5折，比本地的之前體店便宜了近壹半。我的皮膚壹直很好，我是幹性皮膚，膚白，其實我感覺食補勝過化妝品。
我每年都要吃十幾斤核桃，十幾斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙餅、做面片等，或者加入牛奶中壹起吃。
每天 晚上喝自己打的豆漿。
這幾種食品對人的身體很有益處。
我這人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得輕松、自在。從大學 時起就喜歡看養生保健方面的書，大學時練過氣功，我平時沒事時喜歡靜坐，靜坐時什麽也不想，每天早上起床前，按摩十多分鐘，先按摩眼部，兩手握拳，刮眼皮50下，提按魚腰穴20下，兩手搓熱，摩面50下，摩鼻50下，按摩雙耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用雙手食指和中指夾住左右耳摩擦100下，以兩 手手掌按揉雙耳順時針100下，逆時針100下，先用食指按壓耳屏（耳前凸起的部分），然後用兩手掌心捂住兩耳，並用食指、中指彈震後腦部位，連續近百次。這種按耳彈後腦的方法，可以聽到“咚咚咚”的擊鼓聲，又被稱做“鳴天鼓”。再用左手繞過頭頂提拉右耳20次，用右手繞過頭頂提拉左耳20次。把兩手拇指指肚分別按在太陽穴外，順、逆各轉100次數。
用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹順時針100次，逆時針100次。以單掌摩腰胝100次，摩雙膝各50-100，按摩肢心各100次。整套過程下來10-15分鐘。
晚上睡覺前練壹套腳心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠質量。
具體方法如下：首先用意念使身體放松，覺得妳好象在宇宙中遨遊，漂浮在藍天白雲之澡，就象遊泳時全身放松的身體浮在水中壹樣，接著就是呼吸了。所謂腳心呼吸法，實際上進行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸氣時意想兩 肢已深深吸了口氣，從膝蓋、大腿、丹田（臍下三寸處）到脊椎，再到頭頂，然後輕輕止住，意想那氣經頭、喉、胸再次沈入丹田。呼氣要細而長，同時意念向足底方向吐出。接著就是擺動四肢，伸展身體，心情舒暢地運動了。重點在呼吸法。做時脊柱、腰、眼睛內會發出嚓嚓的聲音，妳就知道身體正在放松了。
腳心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源於日本，人每時每刻都在呼吸，如果把呼吸改變壹下，利用腳心呼吸，就不壹樣了。腳 心呼吸法能使血液循環通暢，內臟功能增強，使體內細胞活性化，身體也更加健康了。這種方法還能發揮潛在力量，甚至迸發出驚人的力量。常練腳 心呼吸法，還能治愈血管堵塞，血流不暢，骨質疏松等疾病。
我感覺這兩種方法用時不多，卻對身體有調理作用。主要是堅持。
下面為姐妹們提供壹些我自己平時常煲的湯和粥，方法很簡單。只是堅持經常就行。
紅棗益氣補血，養血生津，我常用紅棗配各種材料，煲出口味、功效各異的養生補血粥，常食可療面色不榮，皮膚幹枯，形體消瘦等癥，可使皮膚紅潤，富有彈性，使自己遠離化妝品的侵擾，做個健康快樂的女人，輕松、健康、快樂在面對人生，清清爽爽地度過每壹天。
粥乃食中第壹品，紅棗粥更是女人美容養顏、補血生津的第壹品，是女人寵愛自己的最好美食。新世紀的女人在努力充實自己的同時，更應該懂得如何寵愛自己。
我喜歡用紅棗煲粥，因紅棗粥色澤紅潤，恰似紅顏，所以我給紅棗粥起了壹個美麗的名字“紅顏粥”，每周吃壹、兩次這種粥，雖不能紅顏永駐，但煲粥、品粥確實使我身心放松、愉悅，面色紅潤、光潔。以下介紹幾種我做過的紅顏粥，願更多的女性朋友懂得寵愛自己，使自己更靚麗、更自然、更自信。
紅棗綠豆粥：取紅棗10枚，綠豆50克，加水500克，要熬到綠豆乍開，紅綠相襯非常誘人之時，方為上品，看著那些胖嘟嘟的紅棗和那些柔弱飄零的綠豆，我不禁想起了李清照的名句：“綠肥紅瘦”，就叫它“紅肥綠瘦”吧，這種粥可清熱益顏。
紅棗菊花粥，取紅棗10枚，上好貢菊或杭白菊數朵，加水用旺炎煲40分鐘，加入大米少許再用小火煲20分鐘，煲好的粥紅潤清香，朵朵白菊靜靜地在紅潤的香粥中開放，別有壹番韻致，我就叫它“紅顏花韻”。此粥具有補血明目清熱潤顏作用。
紅棗銀耳粥，我就叫它“相思到白頭”因為那壹顆顆紅棗就如泣血的紅豆，而那壹朵朵銀耳就象白頭老翁。煲制這種粥時要先把銀耳泡發，洗凈，再撕成壹小朵壹小朵的，紅棗10枚，加水500克，先用中火煲30分鐘，放入少許大米，再小火煲20分鐘，要煲到銀耳溶成粘糊狀最好，吃起來滑潤香甜，又能補血滋陰潤肺。
紅棗花生粥是用紅棗、花生和大米煲制的，色澤紅潤，香甜適口，補血養顏，就象經過歲月歷練的不敗的紅顏。我就叫它“壹世紅顏”。
紅棗黑豆粥，取黑豆30g用溫水泡壹小時左右，取紅棗10顆，壹起放入鍋中，先用旺火煲40分鐘，加入淘好的大米、燕麥片各少許，再用小火煲20分鐘，此粥紅潤滑爽，紅黑相應，觀之食欲大振，尤其是那烏亮的黑豆在紅潤的粥中就似美人兒烏黑的眸子，所以我就稱它為“紅顏烏眸”，此粥具有養血、潤燥、美膚之功效。
紅棗桂圓粥，把紅棗洗好，桂圓去外皮，壹起放入鍋中用旺火煲40分鐘左右，放入淘好的燕麥片少許，再用小火煲15-20分鐘，此時壹粒粒桂圓現出溫柔的粉潤，與紅棗相配真可謂“紅粉佳人”。此粥具有補血、潤顏之功效。
雙休日遲起時，我最喜歡煲紅顏粥，細心配料，耐心煲制，把材料放進鍋裏後就可以幹壹些自己喜歡的事情：做壹些家務，或看看時尚雜誌、聽聽音樂，等到粥香溢出時，那美妙的音樂、甜潤的粥香都會令我倍感輕松。等粥煲好後，用不銹鋼小碗盛出來，然後坐下來慢慢品嘗，那份悠然與舒緩是壹周忙碌後最難得的。
都說女人是水做的，仿佛只有湯湯水水才最適合女人，平時閑來無事時，我總愛煲些湯湯水水，滋養自己，內調外養，美顏豐胸，受益非淺。
烏雞湯：活烏雞壹只，現宰殺，掏出內臟，洗凈，取中藥當歸、黃芪各10-15g，紅棗、桂圓各10顆，用紗袋裝好，紮緊袋口，塞入烏雞體內，再把烏雞放入砂鍋中，註入清水，煲2小時以上，喝湯、吃肉，每天早晚各壹小碗，七天後，皮膚潮潤柔軟光滑，富有光澤，
秋冬季節可每日喝壹至次，春夏可每周兩三次。常期服用，可使女人氣血調和，皮膚滑潤白晰，富有光澤。烏雞湯富有豐富的膠原蛋白，冷凝後，即出現膠狀體，晚上臨睡前以此膠狀體塗面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果良好。
豬蹄湯：豬蹄1只與紅棗、桂圓、黑木耳、花生、當歸、黃芪壹起放入砂鍋中，註入清水，煲2小時發上，喝湯、啃豬蹄，每日晚壹碗，三天後，皮膚潮潤光滑。冷凝後，出現膠狀體，豬蹄湯中含有豐富的膠原蛋白，晚上臨睡前以此膠狀體塗面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果最好。
牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖
適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有壹點白即可，約5-6分鐘，濾去煮西米的熱水（帶糊狀），將半透明的西米倒入壹盤涼水裏沖壹下，濾去涼水，放入鍋裏，加上其它材料燒開即可。功能：去痘除蟎,豐胸養顏
以上三種湯兼具豐胸效果，且效果良好。
蓮子薏米湯：蓮子30克，薏米50克，加水***煲45分鐘，吃時加少許冰糖，具有清熱利濕、健脾美容功效。
紅棗百合雪耳糖水：紅棗50克，銀耳30克，百合20克，加水***煲45-60分鐘，食用時可加少許冰糖，具有補氣養血、潤肺、滋陰養顏功效。
芡實蓮子百合湯：芡實50克，蓮子30克，百合30克，加適量水***煲45分鐘，此飲具有補脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺功效。
紅棗扁豆湯：紅棗、扁豆各100克，加水***煮45分鐘，連棗、豆湯壹起貿用，有清暑健脾、補氣利濕作用。
因為經常服用自己煲的湯和粥，加之呼吸和鍛練，我的身材十幾年現在是玲瓏有致，皮膚白晰，身材比幾年前好多了，大學剛畢業時我是個瘦弱的小女孩，那時上圍只有32aa，現在已是34c了，腰1.9-2.0尺，體重在80-90斤，去年我去北京，見我大學同學，我們班女生都向我討教身材變好的良方，同班姐妹都 驚異我的玲瓏身材了。從小我就是個黃毛丫頭，頭發柔細黃，眉毛稀疏，現在頭發也變好了，變成了棕色而且富有光澤，眉毛和睫毛也好了，變黑了，濃密了。說到眉毛我告訴姐妹們壹個小秘密，我感覺是我用蘆薈汁抹黑的。我養了兩 株蘆薈，養了有七年了，是庫拉索，書上說蘆薈三年後才有藥用價值，我壹般晚上臨睡前用掐壹塊蘆薈用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶爾想起來才這樣做，但長期下來可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨壹試。前兩年有人勸我繡眉種睫毛，可是我這人固執，不肯讓假東西出現在自己的身上。我基本上不化妝，但唇紅潤，我有個獨特的方法是晚上睡覺前用香油護唇，現在也用橄欖油護唇，我秋冬季常用枸杞子和阿膠蜜棗泡水喝。因為每天工作都在電腦上進行，所以我常喝綠茶、決明子、菊花、桂花，有時這幾種互相搭配在壹起。
33歲以後我有意在花粉蜜中加了蜂王漿，比例是壹斤蜜、半斤花粉，2兩-3兩王漿，因為王漿中含有天然雌激素，所以女人33歲-35歲後應該補充雌激素。
再說說鍛練的事，我每天上下班騎自行車各20分鐘，前些年壹直堅持早上慢跑，今年有點懶，早上不愛起床，就改在中午踢毽子，每天中午踢500下以上，晚上吃完飯有時間就出去散步20-30分鐘，我喜歡旅遊，更喜歡登山，每個月都要去登山，每年壹個人去旅遊1-2次，我喜歡壹個人出遊，自由自在，當然有時是去看同學，因為我的同學分布在大江南北、長城內外。
洗臉是每個人每天必須進行的，而現在名目繁多的洗面奶大多含有化學物質，對皮膚有壹定的傷害。而用中草藥和幹花浸液洗臉既不傷害皮膚又能起到美顏養膚的作用。可根據個人膚質及面部情況用不同的中草藥或幹花浸制，長期使用壹種浸液，也可交替使用。
具體做法是：用左右的開水將中草藥或幹花浸泡3小時以上，濾出浸液洗臉，需洗10分鐘左右，然後把壹塊幹凈無紡布浸入中藥或幹花浸液中，約十分鐘，敷在臉上20分鐘左右，使皮膚充分吸收營養物質。下面介紹幾種我用過的中草藥和幹花浸液。
金蓮花、菊花浸液：取金蓮花5朵，杭白菊5朵，用開水浸泡3-5小時，待浸液呈淡黃色，濾出浸液洗臉10分鐘，再把幹凈無紡布浸入浸液中泡10分鐘，敷在臉上約20分鐘，可使面部肌膚滑潤，白晰，亦有明目作用。長期使用可排出面部毒素，使皮膚清透，水靈。
當歸黃芪浸液：取當歸、黃芪各3-5克，用90℃以上開水浸泡3-5小時，亦可煲40分鐘，濾出汁液，洗臉10分鐘，將臉浸入液中效果更好。再把幹凈無紡布浸入浸液中泡10分鐘，敷在臉上約20-30分鐘，長期使用可使皮膚紅潤、光滑、無皺，可除肌熱，面苞、無名紅腫等，可以有效祛除眼部細紋。
菊花蘆薈浸液：取貢菊5-8朵，新鮮蘆薈葉壹段剖開，切成小段，用90℃以上開水浸泡3小時左右，濾出浸液洗臉約10分鐘，洗後感覺皮膚濕潤，滑爽，長期使用可有效補充皮膚深層水份，祛除皺紋，清除黯苞，粉刺，日曬後使用可有效清除自由基。
白芨、白芷、防風浸液：取白芨、白芷、防風各3-5克，用90℃以上開水浸泡3-5小時左右，濾出浸液洗臉約10分鐘，再把幹凈無紡布浸入浸液中泡10分鐘，敷在臉上約20-30分鐘，可使皮膚白嫩、潤澤，長期使用可祛風除斑，白凈肌膚。
菊花、金銀花浸液：取貢菊5-8朵，金銀花5克，用90℃左右開水浸泡3小時左右，濾出浸液洗臉約10分鐘，可起到潤膚，解表毒，止癢作用，對夏日生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目，潤眼
我本人不太喜歡吃肉，現在的肉大多是餵過添加劑的啊，偶爾吃魚，今年吃雞蛋基本上都是吃烏雞蛋，如果不能常煲烏雞湯，吃烏雞蛋也有益處的，我這裏烏雞蛋的價格是普通雞蛋的2倍，烏雞蛋最好是煮著吃，或者蒸蛋羹。
我原來不怎麽吃保健品，以前吃過朵爾膠囊，每年吃兩 次，每次吃兩 盒，今年開始吃養生堂的ve，以前堂 吃人參歸脾丸和烏雞白鳳丸，近幾年我常吃逍遙丸，同仁堂的或者是仲景牌的，吃逍遙丸是從壹個在醫院婦科工作的朋友那兒學來的，她說現在女人愛得乳腺增生，或者其它乳腺病，常 吃這個可以預防，可以調 經通淤。尤其是30歲以後的女性更應該吃這個。
35歲以後我有意在飲食中增加了玉米、紅薯、喬麥、燕麥等粗糧雜糧，付食中增加了木耳、銀耳、黃豆、海苔、紫菜等，因為人在35歲後，很容易出現“三高”和富貴病。做為女人應該常 喝紅糖水，常 言道：女不可百日無紅糖。紅糖對於調節女人身體十分有益。在此奉勸愛喝咖啡的妹妹們，不如常喝點紅糖水。
決明子泡水喝或者和綠茶壹起泡水喝，對長年在電腦前的姐妹們很有益處，尤其是30多歲的姐妹們，決明子可以補益肝腎，除風散熱，清肝明目，可以防治各種眼病，高血壓、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感覺不錯。
決明子泡水喝或者和綠茶壹起泡水喝，對長年在電腦前的姐妹們很有益處，尤其是30多歲的姐妹們，決明子可以補益肝腎，除風散熱，清肝明目，可以防治各種眼病，高血壓、高血脂、肥胖、便秘等，我今年常 喝感覺不錯。
北方的秋冬，北風壹起就很幹燥，皮膚容易缺水，最近我早晚洗臉時在洗 臉水中加了壹小匙蜂蜜，洗 完臉後不用毛巾擦，而是用雙手拍幹，這樣做既保存了水分就使皮膚血液循環加快，這樣做了壹擊了，感覺不那麽幹了。中午我就用泡的綠茶、桂花泡的水加些蜜，再拍臉臉。可以使整天面對電腦的面部得到滋潤。
其實我感覺良好的心態是最重要的，女人過了35歲以後，會把壹切看開，面臨的壹切都雲淡風輕了。
其實女人應該學會寵愛自己，老公的寵愛和自己的寵愛是兩 碼事。
再說說手腳的保養，我是幹性皮膚，到了秋冬手腳都很幹。以前我壹直用隆力奇的蛇油膏擦手，用大友誼雪花膏擦腳。現在改用隆力奇的蛇油膏加橄欖油了。晚上泡腳後，抹上些加以按摩，現在好多了。手是早晚都抹。單位放壹袋洗 完手就擦點。
我還有壹個小方法，泡腳時用拇指和食指挨個捏腳指尖，捏 到發痛為止。平時沒事也用這種方法捏手指，可以促進血液在末稍的循環。對冬季愛手涼腳 涼的姐妹們有壹定的作用。