1筷子搓手搓心——經絡疏通活血中醫講究穴位，常用來疏通經絡，激發經絡之氣，調節氣血運行，達到扶正祛邪，治療疾病的目的。手上有很多重要的穴位，比如合谷、少商、俞記。經常搓手刺激穴位，相當於按摩調節各個器官，有益健康。
促進血液循環，改善手冷癥狀。
中老年人血管老化，堵塞。相對來說，血液循環差，血液不能順暢地流到手上。手冷甚至青紫的癥狀經常出現，尤其是在冬天。
通過搓手，可以促進血液循環，調理氣血，改善手冷癥狀。
手的穴位很多，但是手對穴位的按壓和刺激作用很小。這時候妳就可以用家家戶戶都有的“筷子”了。
練習取壹根頂端為方形的筷子，放在手掌中，雙手握住反復摩擦，可以起到很好的刺激穴位的作用。但是記得不要太著急，用力過猛，慢慢搓到手心發燙。
用勺刮痧——祛火控壓刮痧是我國傳統的中醫療法之壹，能及時將體內的代謝“垃圾”刮到體表，沈積在皮膚下的毛孔中，使體內血液流動通暢，恢復自然的代謝活力。
疫情期間盡量少出門，不要去醫院刮痧。在家裏用瓷勺適當按摩背部和頸部也有幫助。
按壓時，壓力要足夠大，以妳能接受的速度逐漸施加壓力，每次刺激時間要迅速，以祛除致病因素，使亢進恢復正常。
註意:
①刮痧前，在要刮痧的部位塗刮痧油或精油；
②刮板或勺子與皮膚成45度角，自上而下向壹個方向擦刮。
3梳頭——養腦梳頭能刺激頭皮末梢神經，改善頭部血液循環，對脫發、斑禿、白發過早有輔助治療作用；能改善頭皮發麻、頭皮疼痛、頭皮屑、發油。
大腦是人體的最高“統帥”，由所有的陽氣連接，所有的脈絡都是相通的。梳頭可以按摩這些穴位，可以達到疏通經絡、活血行氣、清心醒腦、開竅安神的效果。
此外，還能促進顱內血管擴張，加速淋巴回流，改善大腦供氧，減緩腦細胞衰老進程，進而起到健腦防衰老的作用。