多吃含這些維生素的食物，如木瓜(可煲湯生吃)、鯽魚、酒醅、烏雞等...
也可以直接補充維生素類藥物。。
2、吃壹些中藥調理
最好看中醫，中醫會根據妳的個人情況開藥，比如妳的體質。。
不嚴重的話，自己吃點藥，可以吃逍遙丸。這是壹個長期的過程。。因為烏雞白鳳丸比較補，壹般不建議服用。。
3，壹般不建議服用西藥，比如黃體酮。。因為雖然見效快，但是治標不治本。。而妳的身體可能會變得依賴，完全依賴外部供給而不是自己分泌。。
4.放松精神，保證睡眠，規律作息，適量運動，補充營養，都是提高雌激素的基本條件。
問題2:吃什麽可以促進雌激素分泌，補充雌激素？
服用合成雌激素:
傳統的方法，也是目前國內很多女性朋友使用的方法，就是服用倍美力、布佳樂等合成雌激素。研究證明，服用合成雌激素可能會增加患艾病、心臧病和高血壓的風險。目前，美國國家環境健康科學研究所已經在最新壹批致ai物質中列出了合成激素，因此不建議女性使用合成雌激素補充雌激素。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中的壹些植物還含有“雌激素”，對女性體內雌激素水平的雙向調節有神奇的作用，被稱為植物雌激素。到目前為止，已發現的植物雌激素約有400種，最常見的是大豆異黃酮，主要分布在豆科，在大豆中含量特別豐富，因此被稱為“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構類似於女性體內的雌激素，可以補充人體內的雌激素。當體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮會阻止雌激素過度作用於女性靶器官，從而使女性體內的雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮也被稱為女性雌激素水平的調節劑。
取新鮮的蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，正好可以彌補女性雌激素的不足。不僅如此，新鮮蜂王漿還含有多種人體抵抗力強、無毒副作用、作用持久的天然稀有成分。其中大量的氨基酸、維生素和微量元素可以補充人體營養，滿足生理需求，豐富高效活性酶和有機酸，協調分泌，平衡身體，從而改善睡眠，增強體質。蜂王漿還可以作為護膚美容產品外用。可以直接塗在皮膚和臉上，也可以添加到美容護膚品中。由於蜂王漿可以使面部皮膚亮白，消除褐斑，減少面部皮膚皺紋，同時還具有保水的作用，所以每天在成分簡單的護膚品中加入黃豆大小的蜂王漿，輕拍於面部，既補充了雌激素，又起到了護膚的作用。
四
日常食物中的雌激素補充
維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚。女性，如果長期每天吃1杯牛奶，500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。硒能阻止致癌物與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的各種ai疾病有很強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。，其中牡蠣的鋅含量尤為可觀。堅果、種子和魚類中的不飽和脂肪對平衡激素水平有壹定作用。每天食用40克以上的膳食纖維，減少20%的脂肪攝入，可以保持激素水平的平衡。植物性食物中的膳食纖維含量比較高，比如新鮮的蔬菜和水果，所以改變妳的菜單也會有意想不到的效果。
問題3:女性如何日常補充雌激素？1.當歸山楂當水喝。如果女性朋友發現自己體內雌激素降低了，可以從藥店買壹些當歸，每天放10克左右的水喝。不到壹個月就能看到明顯的效果。另外，用山楂、蒲公英、生姜泡茶，40歲開始喝。作為每天必喝的茶，自然可以循序漸進的補充下降的雌激素。二、食用油選擇有學問。葵花籽油富含亞麻酸，具有合成雌激素的作用。做飯的時候每天加葵花籽油，可以在不知不覺中補充雌激素。此外，野生葛根核桃、松子也是亞麻酸的良好來源，可以買來常吃。第三，再忙也別忘了喝水。吃飯喝水是大多數人不會忘記的事情，但也不排除有特殊的人會忘記吃飯喝水。現在需要提醒的是，妳可以忘記吃飯，但不能忘記喝水。水真的是大自然賜予人類的好東西。感冒時多喝水可以排毒，發燒時多喝水可以排汗。但是多喝水也可以補充女性雌激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天堅持喝8杯水！第四，每天想壹杯豆漿很難。大豆含有異黃酮，雌激素不足時可以補充。女生要想永葆青春，尤其要註意豆類食物的補充。尤其是進入30歲以後，每天壹杯濃濃的豆漿或者壹塊豆腐的量都要保證，因為大豆對雌激素的補充不能馬上體現出來，所以大豆的補充要盡早開始。五、別忘了蜂王漿壹定在保健品層出不窮的今天，很少有人再想到古代的蜂王漿。其實純天然的蜂王漿比那些合成藥物更安全健康。每天喝壹小杯蜂王漿，可以補充雌激素，同時因為含有保水成分，可以塗在臉上內外補充，長期堅持容光煥發，指日可待。溫馨提示:女性雌激素的減少不僅會使經期推遲、月經量減少，還會使皮膚粗糙、無光澤。中西藥都可以調節雌激素的量，但三方面都有毒，但久而久之影響人體健康。其實雌激素是可以通過食補來調節的。推薦閱讀:雌激素增加會引起子宮肌瘤。
問題4:雌激素分泌增加20分怎麽吃藥？
問題五:如何增加雌激素的分泌？還可以多吃核桃、松子、腰果等補腦食物，可以滋補肝腎。平時要少吃辣椒、胡椒、丁香、茴香、花椒、芥菜、榨菜、蔥、蒜等燥熱傷陰的食物。也要調整好自己的身心，按時勞逸結合，每天至少鍛煉壹個小時，多想想開心的事，保持好心情。夫妻之間還有適度的性生活，也有助於女性體內激素的平衡和分泌。
問題6:女性補充雌激素激素很重要，這是維持女性第二性征的重要因素。雌激素能讓女人的皮膚看起來柔軟細膩。但隨著年齡的增長，雌激素的分泌逐漸減少，補充雌激素就成了吃飯時要考慮的內容。保證每天壹杯濃濃的豆漿。專家建議，女性從小就要特別註意大豆類食物的補充。進入30歲以後，他們要保證每天壹杯濃濃的豆漿，因為大豆對雌激素的補充不能馬上體現出來，所以大豆的補充要盡早開始。自制飲料補充雌激素。當更年期癥狀出現時，將當歸用水煎服，每天像喝茶壹樣喝，可以明顯改變雌激素減少引起的癥狀。另外，山楂、蒲公英、生姜制成的茶，在妳40歲開始喝的時候，可以自然補充雌激素。五種食物有助於女性保健。這種熱帶水果的維生素C含量是橙子的兩倍。維生素c可以抵抗膽囊疾病。2.亞麻籽。科學家認為，這種棕紅色的小種子富含壹種雌激素化合物，可以有效預防乳腺癌。3.豆腐和豆子。蛋白質含量最高的食物可以降低膽固醇，將更年期的潮熱減少到最低限度，並使骨骼強壯。4.牛肉。因為女性壹生中月經期長，比男性更容易貧血。血液中鐵含量低會導致嚴重的疲勞。吃牛肉是攝取足夠鐵的好方法。5.卷心菜葉。這種不起眼的蔬菜可以幫助人們遠離骨質疏松。卷心菜葉不僅含有大量的鈣和維生素D，還含有維生素K，對骨骼有很強的保護作用。藥膳治療:宣帝烏雞湯:成分:玄參9克，生地15克，烏雞500克。制作:烏雞洗凈去內臟，玄參、生地放入雞腹，縫合牢固，水煨，調味為菜。功能:補血養陰，補腎平肝。適用於更年期腎虛、頭暈目眩、氣陰兩虛者。菊花百合湯:成分:白菊花6克，幹百合50克(鮮品壹倍)。制作:將菊花略洗後搗碎，先將百合幹浸泡，用水煮開。幹百合軟爛時，可加適量糖服用。功能:養心安神，平肝潛陽。適用於陽虛焦慮的更年期患者。甘麥連棗湯:由甘草6克，淮麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克組成。制作:將甘草、小麥、麥冬煎煮去渣，蓮子、大棗與藥汁同煮服用。功能:清心安神，滋陰潤燥。適用於治療更年期婦女的煩躁不安。
問題7:哪些食物可以增加女性雌激素？雌激素是女性健康美麗的基礎，女性朋友要及時觀察，謹防體內雌激素流失過多。日常生活中富含雌激素的食物有很多，雌激素相對缺乏的女性不妨多吃這些食物。大豆和苜蓿都含有植物雌激素。經常吃這些食物可以補充女性雌激素的不足。核桃和松子都是亞麻酸的極好來源，具有合成雌激素的功能。紅薯中含有類似雌激素的物質，食用後能使女性皮膚細膩。維生素E和維生素C可以促進卵泡的發育，有助於雌激素和孕激素的有效合成。深綠色和黃色葉菜、西蘭花、胡蘿蔔、花椰菜、柑橘、土豆、洋蔥、卷心菜、茴香和南瓜。硒鋅富含硒、鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜:南瓜、番茄、芥菜、蘑菇、大蒜。含鋅食物:葵花籽、核桃、杏仁、魚、牡蠣、豆類、海帶。不要靠節食減肥。這樣會降低卵巢分泌雌激素的功能，嚴重的會造成卵巢萎縮、早衰甚至功能喪失。雖然雌激素可以讓女性保持美麗，但是壹味的用保健品甚至藥物補充雌激素對身體的健康並沒有好處，會導致子宮內膜癌、乳腺癌等疾病。因此，選擇具有雙向作用的植物雌激素，最終達到體內雌激素的平衡是關鍵。
問題8:女性在日常生活中如何補充雌激素？其實雌激素對女性來說很重要。如果雌激素不足，可能會出現月經推遲，或者月經量少，或者出現不孕。所以，缺乏雌激素的女性壹定要註意補充體內的雌激素，這樣才能讓身體運行的更健康。第壹，當歸山楂做水喝。如果女性朋友發現自己體內雌激素降低了，可以從藥店買壹些當歸，每天放10克左右的水喝。不到壹個月，她就能看到明顯的效果。另外，用山楂、蒲公英、生姜泡茶，40歲開始喝。作為每天必喝的茶，自然可以循序漸進的補充下降的雌激素。二、食用油選擇有學問。葵花籽油富含亞麻酸，具有合成雌激素的作用。做飯的時候每天加葵花籽油，可以在不知不覺中補充雌激素。此外，野生葛根核桃、松子也是亞麻酸的良好來源，可以買來常吃。第三，再忙也別忘了喝水。吃飯喝水是大多數人不會忘記的事情，但也不排除有特殊的人會忘記吃飯喝水。現在需要提醒的是，妳可以忘記吃飯，但不能忘記喝水。水真的是大自然賜予人類的好東西。感冒時多喝水可以排毒，發燒時多喝水可以幫助排汗。但是，多喝水也可以補充女性雌激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天堅持喝8杯水！第四，每天想壹杯豆漿很難。大豆含有異黃酮，雌激素不足時可以補充。女生要想永葆青春，尤其要註意豆類食物的補充。尤其是進入30歲以後，每天壹杯濃濃的豆漿或者壹塊豆腐的量都要保證，因為大豆對雌激素的補充不能馬上體現出來，所以大豆的補充要盡早開始。五、別忘了蜂王漿壹定在保健品層出不窮的今天，很少有人再想到古代的蜂王漿。其實純天然的蜂王漿比那些合成藥物更安全健康。每天喝壹小杯蜂王漿，可以補充雌激素，同時因為含有保水成分，可以塗在臉上內外補充，長期堅持容光煥發，指日可待。溫馨提示:女性雌激素的減少不僅會使經期推遲、月經量減少，還會使皮膚粗糙、無光澤。中西藥都可以調節雌激素的量，但三方面都有毒，但久而久之影響人體健康。其實雌激素是可以通過食補來調節的。如何補充雌激素的方法很簡單。其實女人到了壹定年紀，就應該開始關註身體的內分泌問題了。不要在內分泌失調已經影響到她的健康的時候才開始調整。
問題9:怎樣才能增加女性體內的雌激素？黃色食物健脾:黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充活力，從而緩解女性激素分泌弱的癥狀。黃色食物對消化系統非常有效，同時，對記憶力下降也有幫助。
代表食物:豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋。
大豆:它有助於胃腸道恢復動力。它是壹種天然的植物性雌性激素，可以幫助調節雌性激素。它還有助於緩解更年期和月經的癥狀，還可以預防激素相關的癌癥。
南瓜:提高能量，補充活力，改善新陳代謝。
夏橙:具有祛風、芳香、滋補的作用，能緩解精神緊張的癥狀。
檸檬:消除疲勞，促進血液循環，提高免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子:健脾開胃，潤肺生津，改善心血管功能。
香蕉:加強消化系統功能，排除血液中的毒素，有抗抑郁、提高免疫力的作用。
●黑色食物補腎:黑色食物有助於改善與腎、膀胱、骨骼密切相關的新陳代謝和生殖系統功能。能調節人體生理功能、內分泌系統、促進唾液分泌、促進胃腸消化、增強造血功能，對延緩衰老也有壹定作用。
代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、益智健腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗:有增強體內免疫力的作用。
黑豆:具有補腎強筋、暖胃明目、增強活力、利尿解毒的作用。
黑芝麻:具有補腎、健腦潤肺、養血烏發、防止衰老的作用。
黑木耳:清胃清腸，增強人體免疫力。
●綠色食品補肝:綠色食品含有對肝臟健康有益的葉綠素和多種維生素。可以清理腸胃，防止便秘，降低直腸癌的發病率。此外，還能維持體內酸堿平衡，增強壓力下的體質。
代表食物:菠菜、綠紫蘇、大白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜:具有養血止血、滋陰潤燥、抗衰老、促進細胞生長的作用。
西蘭花:能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，降低乳腺癌的發病率。
韭菜:能溫補肝腎，促進胃腸蠕動，有活血解毒的功效。
原因二:調節激素，黃色是驅動力。
補腎、肝脾是恢復女性活力的秘方，其中健脾極為重要。如果脾臟健康，就能消化吸收對腎、肝、脾有益的食物，維持激素分泌平衡，避免體內出現不良狀況。所以黃色的食物材料是補充激素的動力。
黃色食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好，還體現在壹日三餐中，可以增強腸胃功能，改變寒性體質，增強代謝功能，維持女性激素的分泌能力。
推薦食譜:
南瓜奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。
檸檬海鮮的主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。
玉米粥主要原料:玉米渣、蕓豆、冰糖。
核桃和松子是亞麻酸的極好來源，具有合成雌激素的功能。
做菜最好用葵花籽油，因為葵花籽油也富含亞麻酸。
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，與體內產生的雌激素結構相似。當雌激素不足時，
能起到雌激素樣的作用，當雌激素過剩時，起到抗激素的作用。
紅薯中含有類似雌激素的物質，食用後能使女性皮膚細膩。
富含植物雌激素的食物，這種天然化合物與人體內的雌激素有類似的作用，如豆腐、黑色葉菜、豌豆等。
最近的醫學研究發現，植物雌激素具有與合成雌激素相同的功能。
有兩種主要類型的植物雌激素:異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。木脂素主要存在於谷類、扁豆、小麥和黑米，以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
多吃這些食物可以補充體內雌激素的不足...& gt