正如《黃帝內經》所說:“冬三月，謂之閉藏，水冰臥於地，不擾太陽。如果早臥晚起，壹定要等太陽出來，這樣如果有私心，如果有事，冷了就暖起來，不漏皮，可以緊急奪氣。這是冬天養氣的方法。反之傷腎，春為瘺管，生者少。”
在日常生活中，具體指導如下:
1，不要運動太多，安靜。這樣，殷才能興旺，才能生得更好。例如，壹個人平時熱愛運動，所以在冬季至日前後，他應該適當減少運動量，以便更好地適應大自然的變化，對他的健康更好。
2.適當調整作息，盡量早睡晚起，少做體力或腦力勞動，讓身心盡量安靜，尤其不要熬夜。中醫認為，熬夜最容易傷陰、傷血、傷陽。
3.在冬季的至日，人體內的陽氣旺盛。此時進補最容易吸收外來營養，發揮其滋補作用，從而達到事半功倍的目的。所以有“冬季進補”的說法。冬蟲夏草、人參、附子是三大補藥。吃羊肉、狗肉、鴿子肉以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑蘑菇、烏骨雞等黑色食物是不錯的選擇；冬天是水果全部退庫的季節。核桃、栗子、花生、松子、榛子、蓮子等很多堅果都有補腎健腦、養顏烏發等多種功效。冬天吃它們有很多好處。
4.人體背部橫膈膜以下是陽中之陰，橫膈膜以上是陽中之陽，至陽穴是陽中之陰達到陽中之陽的地方，也就是陰陽相交的地方。因此，在冬季至日前後按摩背部的至陽穴，有壯陽的作用。