中醫養生的好處
食物支持
吃養就是根據中醫理論調整飲食，註意飲食忌口，合理進食，適度補充營養，通過飲食調配，達到增進身體健康，抗衰老，延年益壽的目的。因為飲食是人類必需的，而飲食不當最容易影響健康，所以食物保養是中醫養生的重要組成部分。
耀陽
藥物治療是中醫傳統的獨特藥物，主要是植物藥，通過特定的方法煎服後對人體疾病有很好的康復效果，是中醫必備的治療方法之壹。所以最重要的是患者的身心調整，思想和生活方式的改善，人際關系和健康的改善。
拔火罐
中醫拔罐療法也叫？角度法？拔罐通過物理刺激和負壓，人為造成毛細血管破裂充血，可以調動人體幹細胞的修復功能和壞死血細胞的吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的效果。
針灸
它是用毫針刺激人體穴位，刺激人體經絡之氣，使人體新陳代謝旺盛，從而達到強身健體、延年益壽的目的。可調節高血壓、神經衰弱等癥狀，治療肝氣郁結，增強消化功能。
按摩
中國按摩歷史悠久。中國古代就有按摩醫療活動。通過對患者身體特定部位或穴位的按摩，疼痛會減輕或消失。這種方法還可以轉換成各種能量，滲透到人體內，改變系統功能，達到治療效果。
氣功
氣功是中國傳統醫學中壹種獨特的健身技術。它可以通過自我調節思想、呼吸、身體來調節臟腑活動，強化自身的穩定機制，從而達到祛病延年的目的。可分為兩類:壹是以靜為主，站著不動，坐著不動或躺著不動，以此來集中精神，以壹種特殊的方式呼吸，促進循環和消化系統的功能。壹、以鍛煉為主，壹般采用溫和的運動鍛煉、按摩等方法，堅持經常鍛煉增強體質。
中醫足療保健的功效
1，足底按摩可以防癌排毒
科學證明，唾液可以防癌，按摩腳底湧泉穴會使唾液不斷湧出，患者會壹小口壹小口地慢慢咽下去，對身體大有好處。另外，足底按摩後喝壹杯涼開水排毒。根據醫學理論:足療促進血液循環。喝水後，既補充了水分，又增強了廢物毒素的排泄。腎功能改善，新陳代謝正常，所以人顯得輕盈正常。
2、足底按摩可以美容
足部按摩可以最大限度的排出妳體內的毒素，讓妳的臉重新煥發光彩。只要掌握壹點足底按摩的知識，堅持幾個星期，妳會驚訝地發現，妳的臉又白又光滑。對於臉上有痘痘的女性來說，足部按摩也可以消除痘痘。
3.足部按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是壹種骨骼的退行性病變。醫學專家發現，按摩足部反射區的頸椎，可以產生令人興奮的療效。強度剛開始較輕，逐漸加大，以感覺有點痛為宜。按摩時間可隨意，最好早晚各壹次，10 ~ 30分鐘。兩周後對壹般頸椎病患者會有意想不到的效果。
4.足部按摩可以治療失眠。
現代人經常處於緊張、高調的狀態，導致抑制功能失調，神經癥、失眠、健忘應運而生。如果能在睡前冥想，做壹次足底按摩，註意力的焦點就會落在腳底，對大腦皮層有抑制作用。經過壹段時間的足部按摩刺激，興奮和抑制會自然改變，循環正常，保持平衡。最終晚上睡得好，白天精力充沛，生活規律，臟腑失調就會得到改善。食欲大增，精神飽滿，工作效率提高，似乎有祛除百病，脫胎換骨的效果。
每晚睡前盤腿打坐，腳掌朝上，然後屏息靜氣排除雜念，用大拇指輕輕按摩雙腳？湧泉穴？幾百次(？湧泉穴？腳底前部的凹陷)。壹段時間後睡眠改善，可以睡到天亮。足部按摩可以緩解壓力。
5、足底按摩防止孕婦嘔吐
部分孕婦出現持續劇烈嘔吐，甚至無法進食，全身乏力，明顯消瘦，小便少，皮膚黏膜幹燥，眼窩凹陷等。，必須及時治療，以免影響母體和胎兒的發育。足部按摩療法對這種疾病見效很快。
修腳方法
班祖
落座，伸直雙腿，低頭，身體向前彎曲，雙手拉腳尖和腳踝20 ~ 30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。
擡起妳的腳
每天擡腳2 ~ 3次，甚至高於心臟。此時，妳的腳和腿的血液循環是旺盛的，下肢的血液以更快的速度回流到肺部和心臟，使妳得到充分的循環，頭部得到充足的新鮮血液和氧氣，這對妳的腳的穴位和反射區也是壹種良性的刺激。行軍後部隊都知道用這個方法快速消除疲勞，平時擡腳也不錯。
洗腳和按摩
用熱水泡腳，特別是用生姜或胡椒洗腳，能迅速擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加快血液循環，使呼吸道粘膜血液中的白細胞能及時消滅攻擊人體的細菌和病毒，保護人體不受感染。
焦墨
洗完腳後，用手搓熱，輕輕摩擦相關部位或穴位。可以按摩全足或局部，按摩湧泉(足心)或太沖(壹兩個腳趾的關節後面)或太溪(內踝高點與跟腱之間的凹陷處)。可用於預防和治療頭暈、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲勞、高血壓和便秘。