折斷大腳趾
抽筋腳趾最簡單快速的方法就是向上折斷大腳趾。斷的時候要註意放松，不要緊張，堅持斷到抽筋緩解。抽筋解除後休息壹下，妳會好起來的。此時不要馬上繼續運動或接觸冷的東西，否則可能會再次抽筋。
足部按摩
對於缺鈣引起的腳趾抽筋，壹個非常有用的方法就是按摩腳底甲狀旁腺反射區。按摩時，建議按壓食指中段的近節指背，然後依次用力。以有麻木感為宜。也可以用拇指搓法。這種方法不僅適用於腳趾抽筋的人，也可以作為癲癇抽筋的急救措施。
熱敷治療
當腳趾抽筋時，也可以熱敷治療，幫助肌肉放松，達到緩解抽筋的目的。尤其是熱敷，按摩腳趾更好。如果熱敷不方便，也可以用壹桶溫水泡腳。
註意飲食
腳趾抽筋，在日常生活中，要多註意飲食。我們可以在平時的飲食中加強營養，多吃蔬菜、肉類等含鈣量高的食物，飲食中更要註意避免含咖啡因和高糖的食物，這樣會影響身體對鈣的吸收，導致腳趾抽筋，甚至全身抽筋。
冷與暖
腿腳受涼的時候，很容易因為溫度變化導致腿腳抽筋。這時候最好的辦法就是註意下肢的保暖。此外，睡覺時要註意保持舒適溫暖的睡眠環境，或者睡前泡個熱水腳，有助於預防和緩解腿部和足部肌肉抽筋。
調整運動
腳趾抽筋需要註意調整自己的運動量。如果運動量過大，就需要減少運動量，因為可能會給肌肉帶來不必要的壓力。如果妳沒有得到足夠的鍛煉，妳應該開始鍛煉。因為久坐會使肌肉萎縮，減少循環誘發的抽筋。另外，運動壹定要註意正確的姿勢，運動前要熱身。