在日常生活中，雖然每天都有人刷牙，但還是有相當壹部分人不知道如何刷牙，所以學會正確刷牙對保持個人口腔衛生極其重要。l .牙刷的選擇牙刷是壹種口腔保健用具。只有選擇符合口腔健康要求的保健牙刷，才能在清潔牙齒的同時不損傷牙齒和牙周組織。該保健牙刷的特點是(1)刷頭小，在口腔內轉動靈活。(2)刷毛排列合理，壹般2-3排，方便刷牙和刷牙後清潔牙刷本身。刷毛采用優質尼龍絲，細而有彈性。(3)刷毛頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。(4)牙齦萎縮需要齒間刷。孕婦應該保持口腔健康。2.牙膏首選含氟牙膏，其他牙膏也用。含氟牙膏不僅能抑制牙菌斑，還能保護牙釉質，增強牙齒的耐酸能力，預防齲齒。3.刷牙水的溫度已經被相關研究證實，牙齒適合在30 ~ 36度的水溫下正常代謝。因此，刷牙時，如果牙齒長期受到突然冷卻或突然加熱的刺激，不僅容易引起牙齦出血，還會直接影響牙齒的正常代謝，容易誘發牙病，影響牙齒壽命，影響健康。4.正確的刷牙方法正確的刷牙方法可以有效地清除牙齒和牙周組織中的牙菌斑和軟垢，可以起到預防齲齒和牙周病的作用。所以提倡不損傷牙齒和牙周組織的垂直刷牙法。刷上頜後牙時，將牙刷放在上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然後旋轉刷頭，自上而下刷，每個部位刷10次左右，內外刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷放在下頜後牙上，刷毛仍與牙齒呈45度角。轉動刷頭從下往上刷，每個部位重復約10次。刷法內外壹致。上頜和下頜前牙的唇側刷牙方法與後牙相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，劇頭的直立牙可自上而下刷，下牙自下而上刷。刷上下牙的咬合面時，把牙刷放在牙齒的咬合面上，用壹點力橫向來回刷。5.刷牙的時間應該是每天早起，晚上睡覺前刷壹次牙，飯後堅持漱口。每次刷完牙齒各個部位需要3 ~ 5分鐘。晚上睡覺前刷牙更重要，因為可以清除當天三餐中堆積在牙齒上的食物殘渣和汙垢。否則，晚上睡覺時，細菌會在口腔內滋生，汙垢和唾液的鈣鹽沈積形成牙菌斑和牙垢，導致齲齒和牙周病。6.牙刷的保養和更換每次刷牙後，必須用清水將牙刷清洗幹凈並擦幹，刷頭要放在通風幹燥的地方。需要註意的是，牙刷使用時間長了，刷毛會彎曲甚至脫落，削弱清潔能力。所以每三個月必須更換壹把牙刷，禁止幾個人共用壹把牙刷。保護和清潔牙齒，不盲目洗牙作為“門面”工程的壹部分，自然是非常重要的。世界衛生組織非常重視口腔保健，將“牙齒清潔、無蛀牙、無疼痛、牙齦顏色正常、無出血”定為口腔健康的標準。我國政府非常關註口腔保健，並將每年的9月20日確定為全國愛牙日。近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，對牙齒保健重要性的認識不斷加強，“潔牙”被越來越多的人所接受。據副主任醫師、解放軍醫學科技委員會口腔醫學專業委員會委員、解放軍304醫院口腔科主任張建強介紹，過去大部分患者都是患了牙病才來醫院，很少想到洗牙。雖然人們的口腔保健意識有所增強，但仍有壹些人對洗牙的目的不甚了解，受壹些經驗性因素的影響，存在壹些誤區。洗牙會導致牙齒間縫隙的增大，引起牙齒過敏和對牙齒的損傷。持這種觀點的人壹開始並不清楚洗牙的原理和目的。目前醫院和正規牙科診所的洗牙，並不是利用研磨作用去除牙表面的附著物，而是利用超聲波高頻振蕩去除牙表面的結石和鈣化汙垢，防止它們進壹步刺激牙齦引起出血、怕酸、怕甜、怕熱、怕冷等癥狀，進而導致牙齦發炎。理論上來說，這種清潔對牙齒沒有磨損和損傷，不用太擔心。其次，人洗牙後過敏，牙齒變大，因為多年沒有洗牙的習慣而感到不舒服。牙結石附著在牙齒上時間太長，硬度較高。壹下子去掉之後，就不合適了。再加上長期不洗牙，導致牙齦萎縮，牙根暴露，平時有結石保護，洗完會有壹定的過敏癥狀。雖然牙結石可以保護牙齦和牙根，但這種保護是不健康的，會大大增加口腔疾病的發病率。牙縫的問題已經有了，只是長時間沒有清理，堵塞了結石。洗牙既費錢又費時，而且不舒服也沒必要。壹般情況下，半年洗壹次牙或者壹年洗壹次牙就夠了。對於吸煙者來說，最好三個月洗壹次牙。定期洗牙不僅可以清潔牙齒，還可以讓醫生同時檢查洗牙機的牙齒，也便於及時發現問題並進行治療。第壹次洗牙，可能因為牙垢多，會有點不舒服。壹旦我堅持下來，保持口腔清潔，下次就會好很多。就像我們經常洗衣服壹樣，我們的牙齒每隔壹段時間就需要洗壹次。最後，邊肖提醒大家，壹定要去正規的洗牙場所洗牙。在這些地方，洗牙壹般要經過去石、噴砂、去色素、拋光四道程序。那些不正規的診所，雖然收費極低，但壹般只進行第壹步，其他的都省略了，無法達到真正的潔牙目的。關於刷牙的歷史:宋人愛刷牙，這是壹個重要的保健習慣，早已進入中國人的生活。從晚唐到北宋末，清潔口腔的方式發生了重要變化，逐漸形成了用牙刷刷牙的潮流，具有保健功能的擦牙藥物也有了多種發展。在宋代，刷牙作為壹種保健措施在社會上獲得了相當大的普及。南宋吳的《夢雜品》壹節中，在“挑擔賣……”之後所列的小商品中，有壹項是“刷牙”。臨安市的小販沿街出售日用雜貨，牙刷是他運貨車上的常規用品之壹。由此可見，在南宋都城杭州，市民普遍有刷牙的習慣，小販們有必要將牙刷送到千家萬戶。臨安的名店都列在夢的“店鋪”壹欄裏，還有“刷店”、“富刷店”——當時已經有專門生產經營牙刷的店鋪了。文章還解釋說“蓋行城是壹個匯聚之地，即不同於其他郡，故無客商往來之虛日，午後在道旁。”至於羽毛，有床送客人，其他店都知道。作為當時最大的商品交易中心，杭州的商店主要為各地做批發生意，“賈玲牙刷店”和“傅牙刷店”顯然也不例外。這就不難理解了，當時不僅首都人民愛刷牙，其他地方也或多或少地踐行了這壹文明舉措，從而出現了批發牙刷的名牌店。從理論上講，寫於北宋(公元1117年)官方醫書《聖跡總錄》“舌口”專列“擦牙”壹節。刷牙漱口保持口腔清潔，不僅保護牙齒，還有益健康。這種衛生觀念在12世紀初的中國已經確立。更值得註意的是，該欄目所列的擦牙藥方多達27種，而且各方成分往往大相徑庭——雖然如今牙膏品牌眾多，但具體含量恐怕並沒有那麽豐富。相應地，不同的方子有不同的保健作用，但每個方子都強調“早晚各擦壹次牙”和“每天照常擦壹次牙”。可見，每天刷牙，早晚兩次，在宋代已成為常識。其中淮芝散方、皂莢散方用的是青鹽。事實上，在西方牙膏傳入之前，青鹽混合各種中藥壹直是中國古代最常用的擦牙藥。比如《紅樓夢》第二十壹回，寶玉寫他“忙得刷牙漱口，完了”。明初編纂的《普濟方》中，“牙門擦”壹節載有“陳僖儀牙刷藥”的方子，其中提到“牙刷每次蘸藥，刷上、下牙，然後用溫水沖洗”，可見牙藥的用法與今天的牙膏相同。元代詩人郭覺曾寫過壹首名為《郭恒暉牙刷得雪字》的詩，描寫道:“周楠的牙刷到了，弄掉就沒意思了。短發剪成輕玳瑁，冰絲用銀鎖。“不難看出，詩中所寫的古代牙刷與今天的牙刷形狀相同。有意思的是，唐代法門寺地宮出土的衣物帳中，有壹件皇室贈送的“擦牙巾”。好像連晚唐都不用牙刷了，用“擦牙巾”來潔牙。回過頭來看，孫思邈《備急千金方》中關於“牙病”的壹節提到:“每旦都盛了壹撚鹽，又盛了溫水。沒完沒了，但五天就緊了。早在唐朝甚至更早的時候，人們就已經養成了每天早上“擦牙”的習慣。但當時還沒有專門的擦牙藥，只用鹽和溫水來清潔口腔。至於當時怎麽“擦牙”，不得而知。想必到了晚唐，“擦牙藥”應該已經出現了。這時候用蘸了藥的擦牙毛巾刷牙。關鍵的變化發生在晚唐到北宋末年。正是在這壹時期，用牙刷刷牙的習俗逐漸形成，具有保健功能的擦牙藥物也以各種方式發展起來。刷牙，壹個重要的保健習慣，從此進入了中國人的生活。為了吸引顧客，小販把許多小商品放在腦後，其中壹把小刷子，很可能是牙刷，斜插在左耳後。
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