制作：選取薰衣草幹花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將幹燥的薰衣草花蕾、檸檬片壹起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁壹起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環、緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、驅除疲勞——菊花人參茶
制作：選取菊花幹花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔壹起服用。
3、提神散熱——玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花幹花蕾4-5顆、薄荷少量。將幹玫瑰花與薄荷壹同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然壹新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，壹舉兩得。
4、幫助消化——冰糖薄荷茶
制作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。可緩解上班族的壓力並可提神醒腦。此外，由於薄荷具有壹種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
5、提神健身——蜂蜜菊花茶
制作：選取蜂蜜500克、鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合並兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效：可以提神健身，消除疲勞。
6、健腦提神——花草茶
制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調味。其口味清香、淡雅。
功效：可清涼降火、清熱解毒、補血補氣、保肝明目、健腦提神。
怎樣緩解春困
老話說早睡早起身體好，不過看起來還只是壹個概念，並沒有準確的時間規範。其實，睡眠是有大學問的，不同環境、不同季節的變化，都會影響睡眠時間。
1、春天，如何健康管理睡眠
答案是，初春應“夜臥早起”，也就是晚睡早起。《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說春天自然萬物生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸懷開暢，保持生機，這就是適應春天的養生之道。違背了這種方法，容易傷肝。春季萬物復蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然壹起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發。從中醫的角度來說，陽氣是生命之本，是人體物質代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。
2、晚睡早起，如何安排睡眠時間
答案是：春季天黑得晚、亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。當然，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，只是把平時睡覺的時候稍微推後壹點就可以的，每晚23點至次日6點時間段是春季睡眠的最好時間。這麽看起來好像睡眠時間比較少，實際上進入春季，環境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環系統工作處於興奮狀態，人體在相對較短的時間內休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時間較短。不過，春天氣候日漸轉暖，人們還很容易“春困”，壹人打哈欠，就可以影響壹群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的壹種正常生理反應，雖然問題不大，但還是會影響正常生活。
3、春季如何改善春困
除了要保證睡眠時間和質量，平時要多進行戶外運動，改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。對於整天坐著不動的辦公室壹族，建議每工作1小時起來走走，活動肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣，及時為腦部供氧。平時還應註意居室空氣的新鮮流通，如室內二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發生。如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流 到胃裏，就易造成大腦缺氧。
4、白領如何解決睡眠問題
調查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不願意送走這壹天。學歷高的人更關註健康，自律性也強，因此對睡眠的掌控要好壹些。但是，總體來看，生活作息非常規律的受訪者只占5%。
5、教妳如何短時間睡個好覺
現在城市生活節奏加快，不少人處於缺乏睡眠導致的亞健康狀況，由於精神壓力大，即使缺乏睡眠仍時時失眠，這讓不少都市人群緊張，過度擔憂又加劇了身體的各種不適。對這種情況不必過於緊張，只要睡覺過後感覺神清氣爽，能正常工作、學習，就說明睡眠是充足的。所以，睡眠無法保證8小時者，可以盡量提高質量來保證睡眠的充足。
01、放松練習，有助於盡快入眠
許多人睡覺時間不夠往往和入眠時間過長有關，這裏可以練習壹套簡單的動作來幫助入眠：平躺在床上，按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放松身體的各個部位，緊繃、放松的節奏與呼吸節奏保持壹致，壹般情況下，15～20分鐘身體就會感覺疲乏。這套動作能夠放松肌肉，讓身體安靜下來，並且在做這套動作的同時就已經收攝了心神、集中了註意力，大腦無意識中進入了放松狀態。所以很容易快速入眠。
02、了解睡眠周期，有利醒後精神佳
人是有睡眠周期的，壹個完整的睡眠周期包括5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期，每個周期大概90分鐘。所以好的睡眠質量應該是在人體處於淺睡期時醒來，賴床或早醒都可能會因為人體處於深度睡眠而在醒來時更覺困倦、全身疲乏。
03、掌握小睡技巧，迅速恢復體力
有些人身體其實已經很疲憊了，但是精神依然高亢，這個時候往往最容易忽略身體對於睡眠的需求，所以小睡對於經常性疲勞工作的人群非常有必要。
04、選擇在什麽時間小睡
其實是有技巧的，將睡覺時間和起床時間當做兩個生活錨點，以此來確定生活中心點，這個中心點就是小睡的最佳時機。比如，23點睡覺的，7點起床，15點就是生活中心點，即下午2點到4點是小睡的最有效時段。壹般小睡時間以20～30分鐘為宜，過長則會進入深度睡眠，導致醒來時更加困乏。而且不壹定要睡著，閉目養神、冥思或者靜坐都是可以的，只要達到身心放松的效果就行。
05、光線明暗影響睡眠質量
有研究表明，影響睡眠質量最主要的因素是光線，因為光線裏的藍色光能夠抑制褪黑素，使大腦接收不到“該睡覺了”的信號，就壹直會讓人保持清醒的狀態，無法進入深度睡眠。所以晚上睡覺的時候不宜使用手機、pad等電子產品，也不宜在光線強烈的臺燈下看書;若不想早起，就應該在睡前把窗簾拉緊;需要早起，就買壹盞藍燈，在醒來時開著，以保持清醒。
春困的原因
1.人體肌肉、皮膚血管擴張，導致腦、胃腸等內臟供血減少，使人易困
2.人的生物鐘會調成晚睡早起，導致睡眠不足
3.人體內循環季節性差異所致，春天氣候轉曖，供應大腦的血液相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力
4.氣溫升高，使人的代謝增加，體能支出增大
5.很多家庭或辦公樓在環境封閉且不愛開窗通風，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀
6.春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使壹些過敏性體質者易犯“春困”