？壹般來說，從三七的外觀來看，我們是分不清好壞的，所以添加面粉或者用須根研磨等情況很多。想吃的話可以拿三七根自己磨。
我是北京人，這些年壹直吃三七，因為氣血兩虛。很多藥，商店，市場等等裏面都是根莖或者蘿蔔片，我不敢吃。是壹個學藥材的小夥子帶的。董瑤知道怎麽吃，怎麽搭配。我相信是nsns456？不知道怎麽吃，吃多少可以問。
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不用太專註跑鞋保護膝蓋，避免受傷角度。跑鞋沒有妳想象的那麽重要，遠非如此。在我看來，跑鞋對於避免跑步受傷的重要性排在以下因素之後。我先解釋壹下這個，因為很多朋友都認為自己跑步膝蓋或者其他的傷，只是單純的跑鞋造成的。跑鞋只和使用需求有關，然後是妳自己的個人喜好。學會控制跑步量是壹輩子的事，我們會在跑步中獲得極大的滿足感。但正是這種滿足感，往往驅使我們過度運動。這也是很多初學者容易犯的大錯:我今天心情很好，在操場跑了20圈。第二天，我的膝蓋疼得不能走路了。如何避免過度運動？最基本的原則是周漲幅不能超過10%。跑步的增量有不同的看法，單純用百分比來控制只是壹個統計結果，並不是很合理，所以每次跑步的感覺很重要。這種感覺就是肌肉和身體疲勞的程度。對於有經驗的跑者來說，賽前有必要感受壹下是否更容易跑完和上周壹樣的量。如果是這樣，當妳在超過量的任何壹點都感覺無法控制自己的跑步姿勢時，就應該停下來。如果感覺沒有比上周輕松，就不要選擇增加跑步。
在連續增加跑量或高強度訓練3-4周後，需要設計1周的間隔，將跑量減少到峰值的70%左右，充分恢復和休息。然後繼續加大跑量和訓練強度。對於新手來說，每兩周增加壹次跑步量比較合理。這相當於壹周的進步和壹項周鞏固成就。而且增加並不壹定要限制故意的比例。註意身體，在地面上感覺很重，或者膝蓋有壓迫感的時候馬上停下來。在速度訓練減少相同跑量的情況下，更高的速度意味著更大的沖擊，可能對膝蓋的傷害更大。
同時，在較高的速度下，跑步姿勢會變形，以此來加寬步伐，提高速度。無意識的落地時腿不彎曲，通過關節彎曲失去肌肉緩沖能力，將沖擊力直接傳遞到膝蓋。這也是很多新手在跑步前兩個月很少跑步的情況下受傷的原因。雖然每天的跑量只有2，3 km。
但是，我拼命跑，在肌肉保護不夠強的情況下，巨大的沖擊力傷到了膝蓋。對於長跑和耐力跑，即使是經驗豐富的跑者，速度訓練量壹般也不會超過總訓練量的10%。而且壹般每周只有壹次間歇速度訓練。而且初學者完全不用安排速度訓練。要調整跑步姿勢，首先就是腳落地的位置在膝蓋前面，導致膝關節伸直，甚至鎖死。此時有相當大的向前力通過地面反饋沖擊膝關節。