陰虛體質的人大多形體消瘦，面色潮紅，口幹咽燥，心緒不寧，手腳發熱，睡眠少，大便幹燥，小便黃，春夏不耐，喜冷飲，脈數，舌紅少苔。中醫認為陰虛體質的人手腳心比較多，那麽陰虛體質的人如何調理呢？
1，心理調養
陰虛體質的人急躁，常心煩易怒，這就是陰虛旺，火擾神的原因。所以要遵循《黃帝內經》“淡泊空”和“藏魂於內”的大法。平時在工作中，她不會和別人爭論無原則的問題，以減少自己的憤怒，為了輸贏也要少參加娛樂活動。適當的去鄉下休息，遠離城市的喧囂。
2.環境調整
陰虛體質的人偏瘦，但瘦人火氣大，往往手腳發熱，口幹咽燥，怕熱喜冷，冬天容易感冒，夏天不舒服，炎熱的夏天要註意避暑。
3、飲食調養
陰虛體質的人要護陰藏陽，宜淡、遠胖、油膩、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等清淡食物，但要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、蔥、辣椒等辛辣食物。
另外，陰虛體質的人有陰虛的癥狀，如手足心熱、心煩、口幹、失眠、盜汗等。，並可選擇滋陰清熱、養心安神的食物，如谷物中的小米、大麥、小麥、玉米、紅小豆；蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐；水果中有梨、西瓜、百合、蓮子、大棗；肉類有白鴨、鵝、鯽魚、甲魚、文蛤等。
陰虛體質的四季調理；
陰虛體質的人春天要註意養生:春天由於陽氣的增長，虛火會上升，引起口腔潰瘍、失眠、目赤等。這個時候要註意吃清虛火、滋陰潤燥的食物。
夏天要避免烈日暴曬、大汗淋漓，以免傷陰。同時可以吃壹些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料和水果。
“秋冬養陰”對於陰虛體質的人更為重要，尤其是秋季，氣候幹燥，更容易傷陰。所以秋季陰虛體質的人，滋陰潤肺，疏通腸道，潤燥是重點。人體內，肺為水之源，腎為水之源。缺水會導致陰虛，所以陰虛體質的人無論是肺還是腎都相對較弱。秋季宜忌肺燥，多食水潤、滋陰潤燥的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等。多喝粥和蜂蜜水等。，從而潤腸通便，使肺的降功能發揮正常作用，使腎臟得到水分的補充。
冬天要註意保持充足的夜間睡眠，少熬夜。陰虛體質的人相對耐寒，但陰虛是基礎，虛火是表象。如果妳忍受寒冷太多，妳會消耗陽氣。冬天也要註意保暖，衣物和被子不能出汗。冬季養陰要以藏陰精氣為主，多做室內運動，適當延長睡眠時間，溫食健脾，男性要控制房事，防止過度家務勞動損傷精氣。冬天也要控制心理的平靜，保持心理的平靜和滿足，不要張揚。
此外，陰虛體質的人體質偏瘦，而瘦人火氣大，經常感到手腳發熱，口幹咽燥，怕熱，喜冷。所以冬天容易冷，夏天難熱。
所以，有條件的人可以每年春夏去海邊、林區、山區度假；炎熱的夏天要註意放暑假；最好選擇居住環境安靜，朝南的房子。
陰虛體質的飲食調理:
凡陰虛者，應多食滋補性食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，還應多食沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥類。
此外，還可以吃燕窩、銀耳、海參、貽貝、甲魚肉、蟹肉、冬蟲夏草、老公鴨等。少吃辛辣幹燥之品，如蔥、姜、蒜、韭菜、蔥、辣椒等。陰虛的人喜歡以下食物，要適量多吃:
牛奶:性平，味甜。不僅營養豐富，而且具有滋陰生津、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰功能推崇備至，或稱之為“潤肌止渴”、“潤膚”、“潤大腸”，或稱之為“潤五臟”、“養津液”。凡是體質屬於陰虛的人都要經常吃，好處多多。
雞蛋:性平，味甘，無論蛋清還是蛋黃，既能益氣養血，又能滋陰潤燥。雞蛋被醫學界認為是蛋白質中的好食物，其中卵清蛋白、卵球蛋白、卵磷全是蛋白質。陰虛的人要適當吃，尤其是雞蛋和黃豆。如果人們習慣把雞蛋和豆漿壹起吃，那就更有益了。
豬肉:性平，味甘，滋陰潤燥，所以也適合陰虛的人食用。
鴨肉:性平，味甘，能滋陰養胃，是最理想的滋補品。陰虛的人要吃。
龜:性平，味甘。有滋陰涼血的作用。是很好的滋補品，是陰虛人的最佳食物。而且甲魚更適合陰虛血熱或陰虛火旺、疲勞骨蒸者食用。甲魚的背殼也叫龜甲，也有滋陰補血的作用，也適合陰虛的人食用。
海參:具有滋陰補血、益精潤燥的作用。海參是壹種高蛋白低脂肪的海鮮珍品，既能滋補身體，又能滋陰。陰虛的人要經常吃。
幹貝:又名和馬，是壹種海鮮食品。性平，味甘，能滋陰補腎。扇貝是壹種高蛋白食物，肉質細嫩，味道鮮美，所以陰虛的人要經常用扇貝燉肉，這樣最有益。
蛤蜊:性寒，味鹹，能滋陰化痰，軟堅。陰虛體質或陰虛的患者，包括糖尿病、幹燥綜合征、結核病、腫瘤疾病患者，適當食用。
貽貝肉:含有豐富的蛋白質和維生素，具有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛的人常吃蛤蜊燉肉，最合適。
魷魚魚性平，味道鮮美，既能補血，又能滋陰。肝腎陰虛是最好的食物。
梨:具有生津、潤燥、清熱的作用，最適合肺陰虛或發熱後陰虛的患者。
桑葚:性寒，味甘，有滋陰補血的作用，最能補肝腎之陰。特別是對於有消渴、兩眼昏花、耳鳴等癥狀的肝腎陰虛者，更是最佳食物。
枸杞:性平，味甘，有滋陰益壽之功，特別適用於肝腎陰虛所致的腰膝酸軟，頭暈目眩，耳鳴耳聾，肺陰虛所致的肺結核盜汗，勞累咳嗽，陰虛糖尿病等。
燕窩:性平，味甘。具有益氣養陰的作用，尤其益肺養陰，是清補之佳品。凡陰虛體質者，尤其是肺陰虛者，如支氣管擴張、肺結核、老年慢性支氣管炎等。，應該吃它最好。
銀耳:性平，味甘淡，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素、17氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養成分，是人民群眾最常用的滋補食品，尤其適合肺陰虛、胃陰虛者食用。
西洋參:性涼，味甘微苦，能益氣養陰，最適合氣陰兩傷的人。
阿膠:性平味甘，能補血養陰。肺腎陰虛的人尤其應該吃。
陰虛體質按摩調理:
失眠是導致陰虛癥狀惡性循環的罪魁禍首。如果妳睡眠不好，妳更容易生氣。長期睡眠不足本身就是傷陰的重要因素。所以解決睡眠問題很重要，那麽如何調節呢？按太沖穴。腳背上大腳趾與第二腳趾相遇的地方向後，腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴所在的地方。每晚睡前按摩需要10分鐘，以酸、麻、脹、痛的明顯感覺為準。那些容易煩躁易怒的人，以及平時生悶氣不愛言語的人，經常按太沖穴，心情會更加舒暢，失眠癥狀也會減輕。
陰虛體質的藥物調理:
陰虛體質以滋陰潤燥的藥物為佳。能滋陰的中藥有:海參、百合、麥冬、蘆筍、石斛、玉竹、黃精、黨參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、龜板、鱉甲、燕窩、烏雞。這些中藥在日常生活中可以用來制作藥茶或藥用飲品，改善陰虛的壹些癥狀。
對於陰虛、皮膚幹燥、手腳發熱、面熱、大便幹燥的老年人，可將1生雞蛋打碎混合均勻，用開水沖服，加溫後與蜂蜜混合。
如煩躁易怒、眼睛幹澀、視物模糊等，可每天用開水沖泡6克菊花、3克枸杞子、3克決明子泡茶。如果有口幹、咽幹、咯血性痰、皮膚幹燥的情況，可用百合6克、麥冬6克、枸杞3克、黃精3克，用開水沖泡，不用茶水沖泡。如果感到心慌氣短、煩渴，可用黨參9克、五味子3克、麥冬6克用開水泡茶。
最著名的滋陰方劑是六味地黃丸，由山茱萸、熟地黃、山藥、牡丹皮、澤瀉、茯苓組成。共補肝腎，滋陰降火，適用於陰虛火旺的體質。
根據不同的癥狀，以六味地黃丸為基礎，制作多種中藥方劑。比如可以用麥味地黃丸治療肺陰虛；杞菊地黃丸可用於治療肝陰虛、眼睛幹澀。白質地黃丸可用於治療五心煩熱、虛火亢盛、顴紅盜汗。
年老體弱，真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺可以用大補陰丸。滋陰的中藥都是油膩的。如果服藥期間出現少食便溏癥狀，應遵醫囑服用。
冬蟲夏草、金釵石斛、白芍、山茱萸各65438±05g，桑椹、女貞子、旱蓮草、熟地各25g。服用湯劑有滋陰肝腎、清虛熱、寧心安神的功效，最適合陰虛的人補肝腎。
也可以選擇適合陰虛的藥膳，如山藥、粳米、枸杞子、百合四種滋陰粥，水煮，調味。既能補氣，又能養陰。
此外，陰虛或更年期綜合癥的人可以用蜂蜜浸泡西洋參和蜂王漿來治療。克制性欲，因為精屬陰，陰虛者要以護陰為先，性生活過多會傷精傷陰，所以性生活壹定要克制。
小兒陰虛發熱主要采用滋陰清熱的方法，即補充人體陰的不足，以調節陰陽的動態平衡。常用的滋陰中藥有沙參、麥冬、生地、地骨皮、天花粉、玉竹、青蒿、白薇等。對於體質較弱的孩子，西洋參可以水煎服。西洋參不僅能滋陰，還能補氣血，強身健體。
陰虛體質的運動調理:
中醫認為，靜能安神生陰。所以陰虛體質的人適合做中、小強度的運動，運動要以滋補肝腎為主，比如經常打太極拳。陰虛體質的人容易消瘦，容易上火，皮膚幹燥。如果皮膚很幹，可以選擇遊泳，可以滋潤皮膚，減少瘙癢，但不適合桑拿。陰虛體質的人應盡量避免高強度、大運動量的運動。
這裏介紹壹種適合陰虛人群的健身操。
坐直，讓腿自然下垂。首先慢慢左右轉動身體3到5次。然後雙腳向前擺動十次以上，可根據個人體力增減。做動作時，全身要放松，動作要自然、輕柔。轉動身體時，軀幹要直立，不能俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎壯腰。經常練習這個動作，可以鍛煉腰膝，對腎臟有好處。
陰虛食材:鴨肉、豬皮、牛奶、雞蛋、甲魚、甲魚肉、扇貝、蛤蜊。
陰虛藥膳:百合麥冬五花湯
原料:百合25g，麥冬15g，五花肉100g，鹽3g，味精2g。
制作:將百合、麥冬洗凈，去雜質。五花肉洗凈，切塊，放入砂鍋，加水，煮半小時。加入百合、麥冬、鹽，煮壹刻鐘，加入味精即可食用。
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