1，營養防止春困
多吃堿性食物。堿性食物可以中和體內酸性代謝產物，消除疲勞。每天多吃新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春眠。需要註意的是，食物的酸堿性並不是由食物的味道決定的。有些食物吃起來很酸，但在體內代謝後呈堿性。常見的弱堿性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、白菜、洋蔥、豆腐等。中度堿性食物包括蘿蔔幹、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白質、檸檬、菠菜等。強堿性食物有葡萄、茶、酒、海帶等。
增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、花菜、白菜、甜椒、芹菜、馬蘭、竹筍等蔬菜含有豐富的維生素，紅、黃、深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困非常有益。
補鉀。缺鉀會使人疲勞乏力，所以春季要註意補充鉀含量高的食物，如大豆、莧菜、柑橘等。
補鋅。紫菜、海帶等海鮮富含鋅，每周可吃1-2次。
2.吃什麽預防春困？
脫脂酸奶。大多數女性在月經前後會感到疲倦和困倦。壹項研究表明，多吃富含鈣的食物，如脫脂酸奶，可以明顯改善這種情況。如果每天吃三小杯脫脂酸奶或兩杯大杯牛奶，可以緩解腹痛、疲勞、煩躁等癥狀，因為鈣有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
麥片。研究發現，如果早餐中纖維含量較高，饑餓感會較低，不會有饑餓感。營養學家解釋說，纖維可以減緩消化，源源不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是壹種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而均衡，可以使人體的血糖水平始終保持在較高的水平，所以不會很快感到饑餓，精力充沛。
草莓草莓含有豐富的維生素C，有助於人們吸收鐵元素，營養細胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
金槍魚。金槍魚是壹種高蛋白的魚。與其他魚類相比，金槍魚富含酪胺酸，能夠幫助人體產生大腦中的神經遞質，使人註意力集中，思維敏捷。
豌豆
班級。人離不開鐵，鐵是產生人體能量的主要介質，承擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體缺鐵，就會導致貧血，使人感到頭暈乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵的最佳來源，但經常吃壹些紅豆、黑豆或大豆也可以補充鐵，有效改善疲勞無力的狀態。
3.防止春天困倦的飲料
薰衣草檸檬茶:提神
制作:選取5-6個幹薰衣草花蕾，與檸檬片壹起放入茶杯中，加入開水，加蓋5-10分鐘。如果它們與檸檬汁搭配，在茶變成淡綠色並變涼後加入。
功效:由於薰衣草含有特殊的營養成分，可以緩解疲勞，緩解壓力。而檸檬則有利尿和促進消化的作用。經常食用檸檬還能緩解頭痛，其香味能使人神清氣爽，但孕婦不宜飲用含檸檬的茶。
蜂蜜菊花茶:提神健身
制作:將1 kg新鮮菊花花瓣搗碎，加水煎半小時，連續提取兩次等量，濾除殘渣，合並兩次提取液，用小火濃縮至500 ml，待冷卻至60℃以下時加入蜂蜜500 g，拌勻。每天飯前服用20毫升。
功效:這種涼茶可以提神醒腦，消除疲勞。
4.平時註意這些
1，飲食調養
春季嗜睡部分是由於大腦和胃供血不足造成的，所以春季不要吃太多，以免增加胃的負擔，造成“食物性嗜睡”。應多吃青菜、野菜和壹些芳香的蔬果，如薺菜、香菜、芹菜、香菊、橘子、香蕉、蘋果等，能提神醒腦。
當然，也要註意營養的均衡。吃不飽，身體素質下降，也會導致“饑不擇食”。
2.逐漸減少衣服
清明節後會有十天的冷天，和清明節春捂後差不多。清明節過後，大地回暖，衣服不宜過厚。衣服穿多了，容易出汗，太陽的精神容易受損，容易疲勞。如果適當減少衣服，人體會處於壹個相對清爽的環境，會趕走睡意。
3.鍛煉妳的筋骨
人體要想精力充沛，氣血充足是壹回事，氣血通暢也是壹回事。中醫講究久臥傷氣。春暖花開的時候，應該多出去走走，而不是整天呆在家裏，到處走走，活動活動筋骨，這樣可以使全身氣血循環，保證氣血通暢，趕走困乏的人。
4.向心臟呼吸
春季嗜睡的主要原因是大腦缺氧。所以春天，學習工作之余，要做擴胸運動，做幾次深呼吸，可以提高清濁水平，祛舊吸新，永遠提神醒腦，趕走春困。
5、保證良好的睡眠
春天的生物鐘應該調整為晚上10: 30睡覺，早上6: 30起床，晚上最好不要熬夜到零點以後，這樣才符合春天氣候的晝夜變化。每天午飯後休息15-30分鐘可以使人精神煥發，提高工作效率，有規律的午睡還可以減少心腦血管疾病的發生。