據統計，臺灣省每3個人中就有1人有鼻腔過敏。據臺北市衛生局統計，1985的過敏性鼻炎兒童比例為7.84%，但2007年增加到50%，20年間人數暴漲7倍。
改善這個問題最重要的是從自己的飲食和平時習慣入手。今天介紹壹下8種食物中富含哪些營養成分可以緩解鼻腔過敏！
預防過敏性鼻炎的8種成分？
1和生姜
姜的辛辣成分姜酚、姜辣素能提高機體免疫力和新陳代謝，治療鼻塞，緩解過敏性鼻炎癥狀。
2.黑豆
黑豆中含有維生素B12、鋅、鐵、大豆皂甙、卵磷脂、木脂素等能強化鼻粘膜的成分，有助於預防過敏。
3.蓮藕
蓮藕含有豐富的黏蛋白，可以防止鼻粘膜過於幹燥。
4.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥中含有豐富的槲皮素，槲皮素是壹種類似於抗組胺藥的物質，具有抑制過敏和抗炎的作用。
5.益生菌
益生菌可以調節免疫系統，減少過敏反應。益生菌也可以從酸奶、酸奶、味噌、泡菜等食物中攝入。
6.鑄造
日本研究發現，薄荷中的黃酮類物質可以抑制小鼠肥大細胞釋放過敏物質，對部分人群的過敏性鼻炎也有效。
7、紫蘇
紫蘇具有很高的殺菌作用，富含維生素K、木犀草素和α-亞麻酸，能恢復免疫功能，減輕炎癥反應，緩解過敏性鼻炎癥狀。
8.綠背魚
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚中含有豐富的EPA和DHA，能使免疫系統正常工作，有消炎抗過敏的作用。？
生活可以這樣改善:從改善居住環境出發，盡量避免地毯，去掉毛絨玩具，定期清洗床墊、枕套、床單、床單、窗簾，減少灰塵和昆蟲。
衣櫃、鞋櫃要通風良好，避免黴菌滋生，室內濕度要保持在45%至50%
同時，家裏最好不要養寵物。如果已經養了，壹定要經常清洗，最好放在室外。