飲食要多種多樣，適當，有粗有細，油適量。
少吃甜食，限鹽，合理膳食，適量飲酒。
宜多吃富含抗氧化劑、自由基和胃腸道有害物質的食物，如紅薯、新鮮水果、豆制品、海藻類食物等。
大棗、豆腐、大白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。
蘋果、柚子、葡萄、橘子、菠蘿等能防止脂肪堆積，補心益氣，生津止渴。
海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、小米、小米用於預防動脈硬化和美容。
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果類食物能及時補充微量元素，有益骨骼健康。
健脾養胃的中藥可以服用人參健脾，沈淩白術，四君子，香砂養胃。
如何養胃——
為了保護妳的胃，妳必須先吃好早餐。
經過壹夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已經消耗殆盡。這時候就迫切需要補充能量和營養。如果早上不吃東西，就無法彌補晚上流失的水分和營養，增加了血液粘度，不利於隔夜產生的廢物排出，從而增加了結石、中風和心肌梗死的風險。從中醫的角度來說，如果想保護胃，要註意以下兩點:
1.吃熱早餐。吃“熱食”可以保護“胃氣”。中醫理論中的胃氣其實是廣義的，不僅指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、後天免疫力、肌肉功能等等。早上身體裏的肌肉、神經、血管還在收縮。如果這個時候吃冷的喝冷的，體內各個系統收縮的會更多，血流會更差。久而久之，妳會發現妳怎麽也吸收不了食物的精華。好像總是吃不下硬東西，或者大便總是稀稀拉拉，或者皮膚越來越差，或者喉嚨總是黏糊糊的，經常感冒，小毛病。這是傷胃，傷身體抵抗力。
2.早餐要合理。合理是指富含水分和營養，應該是享用熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等。，然後吃壹些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶易生痰、過敏，不適合氣管、胃、皮膚不好的人和氣候潮濕地區的人飲用。谷類食物能在體內迅速分解成葡萄糖，糾正壹夜後可能出現的低血糖，提高大腦活力和牛奶、豆漿中營養成分的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等。不僅能讓食物在胃裏停留很長時間，還能讓人整個上午都精神飽滿。水果和蔬菜，既補充了水溶性維生素和纖維素，又中和了肉、蛋、谷類等食物在體內氧化產生的酸性自由基，從而達到酸堿平衡。
養胃註意事項
要加強體育鍛煉，增強體質。
註意心理健康。
註意飲食調理，飲食要適度、溫和、柔和。
妳應該戒煙戒酒。
註意避免各種藥物刺激、
如何養胃
俗話說，胃病要三分治七分治，在三分的基礎上再治七分。經過全面的檢查和診斷，系統的治療和心理康復，可以達到理想的治療效果。胃就像壹臺每天不停工作的機器。食物在消化過程中會對黏膜造成機械性損傷。保持適度的飲食是治療胃病的關鍵。另外，精神壓力大也是導致胃病的重要原因，比如司機、建築工人、上班族等等，所以這些人要保持良好的生活習慣和精神愉悅。