秋季保健的六大策略
1.飲食調理。飲食要以“養陰潤肺”為基本準則，此外還要“少辛多酸”也就是說多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺、養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鮮蔬菜和酸味食物。對於腸胃虛弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。
2.增減衣服。初秋的中午雖然炎熱，但早晚涼風習習，要註意增加衣物，防止“寒氣”的入侵。但是不要穿的太多，蓋的太緊，以免穿上脫下的時候感冒。
3.日常生活要謹慎。古人雲:“早睡早起，有雞則樂。”意思是秋天早睡早起。
4.加強鍛煉和調養。秋天，空氣清新，氣候幹燥。所以要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步、運動。這不僅是壹次很好的“空氣浴”，也是壹次耐寒訓練，讓身體適應寒冷的天氣，為即將到來的冬天做好充分的準備。
5.保持室內濕度。秋天空氣中濕度低，風大，汗液蒸發快，使人皮膚幹燥，頭發容易脫落。所以壹定要註意保持室內壹定的濕度，適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、胖大海等。陰虛的人可以用六味地黃丸、大補陰丸。
秋季養生的三個堅持
第壹，堅持秋訓。秋季運動是指積極鍛煉身體，增進健康，增強抗病能力。多做體育活動，保持身體“冷凍”。俗話說:“春捂秋凍”，氣溫下降，但不要急著加太多衣服，讓身體有抵禦寒冷的能力。鍛煉因人而異。比如走路。打球。做練習。打太極傳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指對秋季容易感染的壹些常見病、多發病的預防。如感冒、氣管炎、胃炎等。關節炎等等。“秋天結冰了...不是太多，有支氣管炎。有胃炎等病史的人。，應註意適當保暖，不要受凍，防止舊病復發。
第三，堅持秋耕。秋季進補是指飲食調理，適當休息。秋天是收獲的季節。全谷物。大量蔬菜水果成熟上市。中醫著作蘇文指出:“五谷為補，五果為助，五菜為補，氣味只是補精的組合。”秋季氣候幹燥:應多喝開水和淡茶。豆漿、牛奶等飲料也要多吃紅薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟制品。
適當的休息也是強身健體的好方法。白天工作勞動要適度，娛樂不要到深夜，每天睡眠8小時也不可取。
2.冬天送顧客的健康小貼士有哪些？
1，冬季養肺:石榴、橘子、柿子、梨、葡萄都有生津潤肺止咳的功效，是冬季養肺的佳品。
2、保鮮小貼士:如果將去皮後的水果用冷水浸泡，既能防止氧化，保持原有色澤，又能使水果變脆變甜。3.在辦公桌上養金魚和盆景的好處有很多:在煩瑣的工作中，眼睛累了，可以看看綠植或者魚缸裏自由遊動的魚，放松壹下眼睛，賞心悅目，還可以預防幹眼癥。
4.吃火鍋的時候喝點酸奶就好:吃火鍋的時候喝點酸奶，可以保護胃腸黏膜，防止火鍋油膩等因素引起的腹瀉和腹痛。5、牙齒護理:喝水是最簡單但非常重要的牙齒護理方法。
適量喝水可以保持牙齦濕潤，分泌唾液，起到牙齒保健的作用。6、養生粥:白蘭花粥，將白蘭花煮成稠汁，加蜂蜜、糯米煮熟，可止咳、健脾、助食欲。
7.有趣的短語:用簡單的飯菜養胃，用新鮮的空氣洗肺，曬曬明媚的陽光，找壹群朋友喝個酩酊大醉，忘掉穿越世界的疲憊。8、小雪節氣養生:適合吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、蕎麥等。
多吃燉菜和黑色食物，比如黑木耳。9、秋冬季節保養:滋補素食推薦白菜，它的維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃可以增強身體的抗病能力。
10、菱角豆漿有助於緩解秋冬抑郁癥:將250克豆漿加入五個菱角汁中煮熟，再加入適量的糖即可飲用。有助於緩解秋冬抑郁癥。
11.健康提示:註意生吃大蒜:不要空腹吃生食或飯後喝過熱的湯或茶。每次限制在2到3瓣，註意不要和蜂蜜壹起吃。
有心臟病和習慣性便秘的人要少吃。12.應註意天灸的應用:談到天灸的應用，專家表示“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸道疾病有很好的療效，但不是包治百病。
13、冬季進補請註意:冬季進補只適合陽虛或寒濕等病變人群，不適合陰虛實熱癥狀人群。14、凍傷的保健和預防方法:在寒冷的冬天，凍傷是很麻煩的。
每天洗手、洗臉、洗腳時，輕輕摩擦皮膚至微熱，可有效促進血液循環，防止凍傷。15、健康節奏:起床後立即拉開窗簾或開燈，有助於保持精力。據研究，這樣可以讓妳的生理節奏與壹天24小時保持同步。
16、冬季最佳活動:冬季改善心情的最佳方式就是多活動。慢跑、跳舞、滑冰、球類運動等。都是消除冬季無聊，保持精神，改善心情的好方法。17，冬季飲食最佳組合:百合配雞蛋，具有滋陰潤燥、清心安神的功效。
百合可以化痰補虛，蛋黃可以清熱滋陰補血。18、動腳趾健脾胃法:每天或閑暇時練習用兩個腳趾和三個腳趾拿東西，站立時練習用腳趾抓地，都可以起到健脾養胃的作用。
19、上班族保健方法:坐直，上身要保持頸部直立，肩膀自然下垂，上臂緊貼身體，手肘彎曲90度。正確的坐姿可以起到保健的作用。
20.冬天多吃冬筍有益健康:冬筍味道鮮美，營養豐富，有“益九竅，疏通血管，化痰生津，促進消化”的功效。21，涼茶的“混搭”推薦:玫瑰和茉莉花混搭泡茶，常喝美容養顏，對肝胃有滋補作用，還能緩解緊張情緒。
22、清新口氣有個好竅門:咀嚼甘草、茶葉或花生，咀嚼時間越長越好，能使口氣清新。用淡鹽水漱口，可以起到口腔殺菌消炎的作用。
23、下午茶的好處:英國科學家發現，喝下午茶可以提高應變能力，經常喝下午茶的人平均比其他人高出15%。24、寒季養生藥膳:奶粥有潤肺潤腸、補虛養血的功效。
將100克粳米煮至六成熟，加入半斤牛奶，繼續煮至成粥。大寒節氣養生:大寒節氣是壹年中最冷的季節。
古代有“天很冷，風寒，早飲人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。註意感冒對健康有好處。
25、左右開弓前練胸:“馬步”或“馬步”深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓動作，工作間隙多練幾次，鍛煉胸、背、下肢。堅持不懈對健康有益。
26.泡溫泉註意事項:泡完溫泉後，宜休息兩小時再開車，尤其是長途。因為泡溫泉使人身心放松，同時也會使人的註意力下降，所以不適合馬上開車。
3.如何向顧客傳遞健康
老年顧客:要說明老年人怕生病的心理特點，註意健康。
比如妳年紀大了，身體各方面機能都處於明顯的生理退化期(同時血脂、血粘度增加，動脈硬化、骨質疏松等。)，所以要註意身體。當妳老的時候，健康是最重要的。妳年輕的時候，為了家庭，為了國家，為了孩子，努力了壹輩子。
現在是妳思考和享受的時候了。適當的時候詢問顧客平時用什麽方法保健，熟練的引出產品。
同時可以在交流中使用壹些肢體接觸，比如揉揉肩膀，拍拍腰，增加雙方的親密度。和老人慢慢說，語氣真誠自然，站在對方立場考慮問題，合理利用夫妻和子女關系解決經濟和治療問題。
中年客戶:中年人要養老，要照顧年輕，負荷最重。沈重的生活壓力使他們的健康狀況趨於下降。由於社會和家庭活動的消耗以及各種不健康因素的積蓄，他們有壹定程度的病變。因此，人進入中年後往往會患上各種疾病。
在溝通中傳達給客戶的理念是:養病如養虎，小病不治療會發展成大病。當時消耗的還不是財力物力，對我家來說是痛苦的。
所以要及時治療。同時，要把握中年顧客的心理特點，推薦他們為家人購買，為他們送上壹份貼心體貼的禮物。
4.有哪些健康小貼士？
1，記住:睡眠是健康的第壹要素。
睡覺時間應該是265438+晚上0: 00到淩晨3:00因為這個時間是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天沒精力。
所有的藥物都是治標不治本的，對於所有的疾病，不管是中醫還是西醫，都是錯的，因為產生了錯誤的結果。錯誤的原因不除，錯誤的結果就不會根除。健康的根本在於心。所有的方法都是發自內心的。心是幹凈的，所以生病了要靠自己的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的，動物的病都是壹樣的。3.正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病。壹個人所有的智慧，都不是從書本上學來的，而是從自己的赤誠之心、清凈之心(也就是佛家所說的菩提心)得來的。
人是所有生物中最完美的精神，健康的身體生來就足夠；人的健康狀態的調整，靠的是人體自身的調整修復系統，而不是外界因素，外界因素只能起到輔助作用。六人的生病現象，大多是人體在調節和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節平衡的狀態，所以應該把它們看作是正常的生理現象，不應該作為病因排除。
所以人在生病的時候，壹定不能有怨恨和怨恨。他們必須心平氣和，心平氣和，氣血通暢，百病皆消。七個人的健康離不開兩個要素:1)氣血充足；2)經絡通暢(包括血管和垃圾排出通道)。
8氣血充足取決於:充足的食物+膽汁+必要時間內良好的睡眠(天黑後~午夜1: 40)(此時大腦完全不工作，由自主神經支配)+良好的生活習慣。9經絡通暢需要:清心。
壹切世俗的欲望都會破壞純潔的心靈，從而破壞經絡的正常運行。10保持健康的身體，不僅要“增收(增加氣血)”，還要“節支(減少血氣流失)”。
11食物過量增加，不僅會增加血氣，還會成為體內的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來清理。五臟是壹個血氣加工廠。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是無限的，所以必須控制食物的數量。
12適當的運動可以幫助人的血液循環，但是也會消耗人的血液。人體的微循環應該主要通過放松來實現，這也是健康所必不可少的。
13人體內的垃圾越多，就需要越多的血氣來清除它們。而血氣卻因為垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環，這也是人體衰老的機制。所以，人要想健康不老，就要:1)減少體內的垃圾；2)增加血管和經絡的通暢；3)增加體內氣血。
14與其相信藥物和檢測數據，不如相信自己的感覺和自己的自我調節能力。但這需要在妳開悟(智慧開啟)的前提下才能分辨這壹切。
15健康從調節心態開始。為了健康學佛。
學佛的快樂是人生的最高享受。16對於壹個有慢性病的人來說，只有氣血充足了，疾病才會顯現出來(壹是通過這裏介紹的補氣血的方法，二是通過* * *開氣)。
所以練功夫的人，到了壹定境界後，會有壹些“有病”的現象。這個時候妳要沈住氣，靜下心來多做壹些靜功來增加氣血，盡快度過這個時期。
17人違反養生法。雖然他們可能不會馬上得病，但是壹旦形成習慣，他們得病的幾率就會大大增加。這就像交通規則壹樣。如果妳違反了交通規則，妳可能不會發生事故，但危險是顯而易見的。
為什麽18人要保持壹定程度的饑渴？其實這就是“虛”的妙用。道家說虛則靈。
這就和謙虛使人進步，自滿使人落後壹樣，所以人必須時刻保持“空”的狀態，才能時刻保持清醒和健康。19人要想身體健康，體內必須有足夠的“氣”來“氣化”所吃的食物。只有這樣，妳的身體才不會堆積垃圾，也就不會有多余的食物來釋放自由的“虛火”損害妳的內臟。這個“虛火”會反過來消耗妳的“氣”。所以，從這個意義上來說，現代人是有病的。
如果妳真的能理解“機器”這個詞，那麽妳的理解是開放的。老師教人，醫生治病，其實都是想撥妳的“機器”打開它。
這種“機器”有時被稱為“鑰匙”。當然，這個“機器”工作是有條件的，就像氫氣只有達到壹定濃度才能燃燒爆炸壹樣。
記住，別人的行為是外因，妳才是真正的內因。其實很多真正的發現和發明需要的並不是所謂系統的書本知識；相反，壹個沒有接受過任何系統教育，卻悟性極高，思想開放的人，往往真的悟出了道理。
人生最忌諱的就是亂字。迷茫可以是外在迷茫，也可以是內在擾亂血氣，使之異常。所有的憤怒、恐怖、喜悅、煩惱、困惑都是混亂，這是許多疾病和短暫生命的根源。不僅在養病的時候不要亂，在平平安安的時候也要避免混亂。
多怒傷肝，多淫傷腎，多食傷脾胃。憂傷脾，怒傷肝，憂傷心神。
身體疾病的發作都是因為心虛和外邪。而心虛則無力，每次身心煩亂，真實的身體並不充實，各種不安都找了出來。
貪吃暴食勝過貪圖享樂，足以致病。不準貪，所以生氣。
貪氣可使心沖，膽驚肝，六脈顫動，五臟沸騰，外邪同時入內，是本病的病因。26凡人想長命百歲應該。
5.如何向顧客傳遞健康
老年顧客:要說明老年人怕生病的心理特點，註意健康。比如妳年紀大了，身體各方面機能都處於明顯的生理退化期(同時血脂、血粘度增加，動脈硬化、骨質疏松等。)，所以要註意身體。當妳老的時候，健康是最重要的。妳年輕的時候，為了家庭，為了國家，為了孩子，努力了壹輩子。現在是妳思考和享受的時候了。適當的時候詢問顧客平時用什麽方法保健，熟練的引出產品。同時可以在交流中使用壹些肢體接觸，比如揉揉肩膀，拍拍腰，增加雙方的親密度。和老人慢慢說，語氣真誠自然，站在對方立場考慮問題，合理利用夫妻和子女關系解決經濟和治療問題。
中年客戶:中年人要養老，要照顧年輕，負荷最重。沈重的生活壓力使他們的健康狀況趨於下降。由於社會和家庭活動的消耗以及各種不健康因素的積蓄，他們有壹定程度的病變。因此，人進入中年後往往會患上各種疾病。在溝通中傳達給客戶的理念是:養病如養虎，小病不治療會發展成大病。當時消耗的還不是財力物力，對我家來說是痛苦的。所以要及時治療。同時，要把握中年顧客的心理特點，推薦他們為家人購買，為他們送上壹份貼心體貼的禮物。
6.有哪些關於健康的常識？
1，曬太陽的最佳時間
早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
2、美容的最佳時機
皮膚的新陳代謝在24: 00到第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
3.刷牙的最佳時間
飯後三分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
4.喝茶的最佳時間
喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
5.喝牛奶的最佳時間
因為牛奶中含有豐富的鈣，中老年人可以在睡前飲用，可以彌補夜間血鈣偏低的情況，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
6.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
7.散步的最佳時間
飯後45分鐘到60分鐘，每小時4。以8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
8.洗澡的最佳時間
每晚睡前洗個溫水澡(35℃~45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加快血液循環，幫助妳安然入睡。
9、最佳睡眠時間
最好從13點開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
10，運動的最佳時間
晚上鍛煉最有益。原因是人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
7.誰有健康小貼士？
金銀花有疏風清熱的功效，金銀花的水煎液可以降溫，與蜂蜜混合可以解暑；2、吃了太油膩的食物後喝茶可以* * *自律神經，促進脂肪代謝；3.蠶豆富含蛋白質，不含膽固醇，營養價值高。多吃可以預防心腦血管疾病；4、做完家務後，手容易變得幹燥粗糙，用醋泡手10分鐘可以護膚；5、多吃菌類食物。
可以調節體內菌群，提高身體抵抗力；6、夏天腳容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可以有效應對“汗腳”；7.多吃糯米、豆粥等幹燥健脾的東西，防止中暑、受潮；8.夏天遊泳後日光浴，可以預防皮膚勞損等疾病；9.夏天枕頭容易受潮發黴，經常接觸枕頭有益健康；10，早餐多吃西紅柿、檸檬等酸性蔬菜水果，有利於養肝；11.葡萄含有助眠激素，經常食用有助於睡眠；12、吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；13.在砧板上噴白醋，洗半個小時，既能殺菌，又能除臭；14、桂圓營養豐富，有健腦益智的功效，但多吃容易郁氣；15.新買的瓷餐具可以放在醋水裏煮2、3個小時，去除微量鉛。16.皮鞋、皮包長時間發黴時，可以用蘸酒精和水(1:1)的軟布擦拭。
17，蠟燭冷凍24小時後插入生日蛋糕中照明不會流蠟燭油。18，生吃蔥蒜太多會* * *口胃，對身體不好。吃之前最好加壹點醋。
19.遇到雷雨天氣，汽車是躲避雷擊的理想場所。20.每天早上用豆腐擦臉幾分鐘，壹個月的時間，臉會變得白皙潤澤。
21.將水質的蠟水直接噴在原木家具表面，用幹布擦幹，家具就會光潔。22.在溫水中加入酵素洗衣液需要較長的分解時間，才能使洗衣效果更好。
23、豆漿不含膽固醇，可防止動脈硬化，延緩衰老。24.如果原木家具表面有劃痕，可以先塗魚肝油，晾幹後用濕布擦拭。
25.頭疼的時候，把蘋果磨成泥，敷在紗布上。貼在頭痛處可以緩解癥狀。26.如何預防脫發？勤洗頭，不要用堿性肥皂。
勤梳頭，用梳子。避免使用化學品染發。
少吃辛辣酸味的食物。永遠保持愉快。
27、如何預防面部皺紋？洗滌水應該是30到40度。經常* * *臉。
晚上睡覺前適當塗抹壹些營養霜。不要長時間用單側牙齒進食。
枕頭不要太高。少做以下動作:托腮、摳鼻子、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、瞇眼、用吸管吸飲料。
28.如何預防失眠？睡前少說話，避免喝濃茶，睡前不要用腦，用熱水和醋洗腳。29.女性經期有六大禁忌:忌風寒感冒，忌吃濃茶，忌太辣，忌喝生冷食物，忌洗澡遊泳，忌同房，忌過度疲勞。
30.怎樣才能生壹個智商更高的寶寶？晚婚晚育。孕婦應避免辛辣食物。
孕婦保持樂觀。孕婦和哺乳期婦女應避免飲用可樂飲料和咖啡濃茶，因為這些飲料含有咖啡因，可誘發後代畸形，損害胎兒腦力。
31，如何讓孩子更聰明？科學證明，孩子經常吃鵝蛋、鴿子蛋、魚頭會更聰明。32.誰不能睡午覺？經常失眠和超重或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞患者。
33.哪些病人不能發生性關系？患有傳染病、性病、嚴重疾病或疾病恢復期、婦女產前、產後、月經期、心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤患者。34.誰不能吃糖？胃病、腎病、高血脂、糖尿病、肝炎、神經衰弱等患者。
35.老年人保健有九大禁忌:忌過飽、過甜、過鹹、過膩、抽煙喝酒、喜大怒、久蹲、懶惰、便秘。36.誰不應該吃啤酒？胃炎和潰瘍患者、哺乳期婦女、泌尿系統結石和肝病患者、兒童。
37.哪些人不應該吃螃蟹？發燒、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等患者。38.孩子壹生的四大壞處是什麽？不宜戴有色眼鏡、睡彈簧床、穿高跟鞋或燙發。
39.在矮桌吃飯有什麽壞處？積食、氣滯影響消化。40.為什麽用右手按電氣開關或取插頭最好？因為人的心臟在左側，萬壹漏電用左手是極其危險的。41，剛出爐的面包不宜立即食用！42、遠離充電座，人體應遠離30厘米以上，且不應放在床邊。
43.每天喝八杯水。44、每天十杯水，膀胱癌就不會來了。