1，排毒減肥的誤區
首先，只吃水果和蔬菜，不吃肉。
如果只吃蔬果不吃肉，就補充不了蛋白質，還會傷肝傷腎！市面上的排毒餐通常指生菜沙拉、水果、全谷物，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常工作。
第二，排毒適合所有人
孕婦、哺乳期、青少年、糖尿病患者或極度疲勞的人不適合做排毒理療，否則可能會產生胃痙攣、惡心、腹瀉、頭痛等副作用。
第三，排毒可以減肥
排毒只能讓妳暫時瘦壹些，但是排毒後會很快恢復。當然，以排毒開始的減肥計劃往往效果很好。
戒毒期間想喝什麽就喝什麽。
為了有效排毒，汽水、咖啡和所有含糖飲料都必須排除在外。戒毒期間不能抽煙。吸煙對內臟的傷害比任何脂肪都大。
第五，排毒永遠有效。
其實沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果和蔬菜無疑對健康有益。排毒治療就是減少熱量攝入，增加維生素、營養素、纖維的攝入。
第六，吃越苦的食物，排毒效果越好。
苦味雖能清熱瀉火，但明確的不壹定是心火，多為肝膽火、胃腸火。同時，過多的苦味或吃太多苦味食物會導致胃部不適和副作用，如惡心、嘔吐或腹瀉。
七、排毒只有壹個辦法不吃。
排毒的方式很多，果汁排毒，水療排毒，單調食物排毒1-3天。
八、身體可以自行排毒。
的確，我們體內的肝、腎、腸、肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是壹種排毒。但是，我們的身體只能在壹定程度上排除毒素。因為食物毒素堆積造成的環境汙染和毒素超負荷，需要依靠其他方法來督促身體排毒。
九、排毒要持續壹周。
其實兩三天就夠了。如果堅持排毒壹周，期間壹定要吃固體食物。研究發現，排毒壹周以上的人，分解的不僅是毒素，還有維生素和營養物質。當體內有益物質不足時，身體啟動儲存機制，導致毒素被留下。
十、年輕人不需要戒毒。
老年人，尤其是長期服用慢性病藥物的人，無法保持毒素的進出平衡，需要采取治療措施。但對於年輕人來說，由於人們飲食結構和生活方式的改變，工作節奏的加快，熬夜、疲勞和壓力，以及高蛋白、高脂肪食物的攝入增加，容易導致毒素滯留體內，進而導致面部長痘、口臭、腸胃不適、肝臟不適等。所以專家說，飲食不規律，壓力大的年輕人也需要定期排毒。
2、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。