束腹能收縮骨盆嗎？
束腹對腰部有很好的作用，最好使用專業的骨盆收縮帶來收縮骨盆。
產後盡早穿上收腹套，可以起到曲線到小腹的作用，不僅可以促進收縮，防止各種下垂收緊的腹部，還有助於功能慢慢恢復。骨盆帶又稱骨盆矯正帶，因佩戴在人體兩側，故又稱胯帶。是壹種矯正骨盆的物理方法。近年來，隨著人們對產後骨盆矯正意識的增強，骨盆帶主要用於產後骨盆矯正和骨盆創傷的固定護理。產後及時使用，對產後媽媽快速恢復骨盆，增強自信心非常有幫助。
骨盆收縮原理
骨盆的主要功能是支撐身體的結構，保護子宮和膀胱。盆底是由壹層叫做盆底肌的肌肉組成的。骨盆肌肉分為三層，即內層、中層和外層，連接恥骨和尾骨，穿過兩側髖骨。
骨盆肌肉，* * *有三個出口。壹個是從膀胱延伸出來的尿道出口，位於前面。另壹個是大腸延伸出來的肛口，位於後方。第三個是從子宮延伸出來的陰道口，位於中央。骨盆外層的肌肉出口處形成壹個環，稱為括約肌。括約肌可以使這些出口緊緊地關閉，特別是當腹部用力時，當笑，咳嗽或打噴嚏時。
骨盆帶不是我們現在常說的產後束腹帶，而是產後專業骨盆矯正帶。在確定合適的型號和尺寸之前，骨盆矯正帶應該由矯形外科醫生檢查。骨盆矯正帶是快速恢復骨盆的有效措施。目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。
緊身胸衣購買指南
1，看束腹的材質:束腹壹般是穿在裏面的衣服，所以壹定要柔軟舒適，透氣排汗。因此，在選擇合適的胸衣時，需要了解胸衣的材質，以免對皮膚造成刺激，以保證女性長期穿著不會出現悶熱或汗疹；
2.看塑身衣的設計:優質的塑身衣廠家壹般會對胸托、腰、背、臀等重要部位進行特殊的塑身設計，以保證全方位的塑身效果，塑身衣的整體設計符合人體曲線的要求。
如何有效收縮骨盆
1.橫向運動:產婦仰臥靠在床沿上，臀部放在床沿上，雙腿伸直向上，懸在床的上方，不接觸地面。雙手扶住床沿，防止摔倒。然後伸直雙腿，慢慢擡起。當妳的腿擡高到身體上方時，用手握住妳的腿，讓它們靠在妳的腹部，保持膝蓋伸直。最後慢慢放下腿，恢復原來的姿勢。這樣每次重復6次，每天堅持鍛煉壹次，長期效果顯著。
2、垂直運動:產婦站立姿勢，雙腿微微分開，然後收縮臀部肌肉，使臀部肌肉交織，大腿並攏，膝蓋向外翻。然後開始收縮括約肌，使陰道向上收縮，以此類推。這種方法主要是提高陰道的收縮力，改變肌肉松弛的狀態，提高同房陰道的收縮力，性生活和諧愉快。