1，加強運動補益氣血
男性如果長期久坐，會導致經絡不通，新陳代謝緩慢，影響臟腑健康，造成血氣不足的癥狀。所以這樣的男性朋友要多註意每天參加體育鍛煉，可以做壹些仰臥起坐、俯臥撐等室內運動，或者去戶外打籃球、跑步。另外需要註意的是，中醫認為“久視傷血”，長時間在電腦前工作的男性要特別註意眼部的休息和保養，防止因用眼過度而導致血液枯竭。
2.中醫調理氣血。
如果壹個人長期氣血不足，也會對他的工作和生活造成嚴重影響。這種情況下，最好用中藥調理。黃芪、當歸用來煮水喝，既能補氣又能補血。阿膠能明顯改善氣血不足引起的面色萎黃、四肢無力、氣短食欲不振、失眠心悸、精神萎靡、畏寒肢冷等癥狀。
3.養成良好的生活習慣，改善血氣不足的體質。
在日常生活中，血氣不足的男性應註意防寒保暖措施，避免寒冷刺激，因為突然或過度的寒冷刺激容易導致血管強烈收縮，不利於恢復健康。另外，他們要註意營養，保持良好的心態。因為長期的心理壓抑，也容易消耗氣血，導致失眠心悸的癥狀。
4.如何通過飲食來調節
(1)血氣不足註意補鐵。
男性氣血不足也與貧血有關。如果是貧血引起的，可以多吃含鐵的食物來調理，如豬肝、豆制品、紅棗、龍眼肉、枸杞等。此外，食用含有阿膠、乳酸亞鐵、蛋白質等營養物質的食物，有很好的補鐵補血作用。這些食物容易吸收，不會消耗胃酸和對胃酸造成刺激。
(2)血氣不足吃南瓜好。
南瓜有很好的補血作用，因為它含有大量的植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、人體必需氨基酸等。，此外還有鈷，鈷是維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅細胞正常運作；南瓜中豐富的鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素。
(3)血氣不足吃紅棗好。
紅棗壹直是補血的代表，含有大量的維生素、果糖和氨基酸。而且大棗性溫，能有效幫助人們改善血液循環。此外，大棗中的其他營養成分有助於增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能。
(4)血氣不足多吃黑色食物。
黑豆、黑木耳、紅豆是常見的黑色食物。這些食物含有豐富的鐵、氨基酸、蛋白質等營養成分，可以補腎、健脾、養胃、養血、益氣。中醫認為血的根在腎，所以補腎有助於氣血的補充。
5.推薦食療養血益氣法。
(1)黃芪燉牛肉
材料:牛肉1000g，黃芪10g，鹽5g，黃酒5g，蔥，姜，香油。
做法:將牛肉切塊，焯水洗凈，黃芪用溫水洗凈，拍松蔥姜塊，將鮮湯倒入炒鍋，加入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、鹽，轉小火慢燉，待牛肉燉好後，撈出蔥姜，將牛肉撈出放入湯盆，用味精調味後倒入湯鹽中。
功效:增強免疫力，益氣強身，補血益氣，強健筋骨。
(2)枸杞燉羊肉
材料:人參須15g，枸杞20g，羊肉50g，姜2片，紹興酒少許，鹽適量。
做法:將人參須、枸杞用水浸泡五分鐘，油鍋燒熱，將羊肉放入鍋中，幹姜煸炒三分鐘，待汙水、油滲出後，將羊肉放入熱水中焯壹下，煮熟，撈起切塊，與人參須、枸杞、生姜、紹興酒壹起放入鍋中燜20分鐘，煮至羊肉熟透。
功效:明目，強筋補腎，補氣血，幫助改善男性陽痿早泄。
6、可以按摩調理
氣血不足的男性也可以采取經絡療法。患者可以經常進行頭部、面部、足部的保健按摩，可以消散瘀血。也可以堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交，可以延緩衰老。