1，陳皮茶
將10克陳皮洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水倒入，蓋上杯蓋燜約10分鐘，然後去渣加少許糖。涼了，不如放冰箱裏冰鎮壹下。女性經常喝這種茶，可以消暑、止咳、祛痰、健胃。
2、三香茶
金銀花10g，菊花10g，茉莉花3g，加開水泡茶，可用於清熱解毒，治療頭痛、口渴、咽喉腫痛。
3.菊花銀茶
白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐花2克，金銀花2克。放入鍋中，倒入清水，用武火煮沸8 ~ 10分鐘，即可飲用，可解暑解毒。
4.李後青巖茶
它由青果、射幹、麥冬、黃芩組成。具有消炎止痛、利咽的作用，適用於因工作繁忙而上火的上班族。
5.葛根茶
將鮮葛根切成小塊，放入5至6碗清水中煎至1碗即可飲用。具有緩解肌肉疼痛、清熱除煩、生津止渴的功效。這種茶要用明火久煮。通常水開後會煎1小時以上。如果煎煮時間不足，藥效就會降低。
？有選擇地、正確地喝涼茶，有助於減少體內濕熱、燥火，清涼身心，使人心情愉悅。但如果盲目喝涼茶，會引起腹脹腹瀉、食欲不振、精神疲勞、精神不振等。，這會危及妳的健康。所以壹定要適量喝涼茶，尤其是以下四種喝涼茶的禁忌。妳必須清楚地認出他們。
禁忌壹:長期喝涼茶
畢竟涼茶含有中藥成分。涼茶即使性平，喝多了還是會傷脾胃。如果多年飲用，甚至會破壞腸道的微生態平衡，降低人體免疫力，增加呼吸道感染、胃腸道疾病、過敏等疾病的幾率。
禁忌二:喝苦寒涼茶。
喝苦寒涼茶對肺腎不好，尤其是孩子。如果經常喝涼性過盛的涼茶，如五花茶、黃連水、臘梅等，會對身體造成終身影響，以後很難調理。
禁忌三:壹方多用。
日常生活中，經常會出現“壹壺涼茶老少皆喝，壹個藥方多人用”的現象。其實這種做法是很不合適的。因為每個人的體質不同，即使喝涼茶也要根據具體情況來使用。否則喝了可能不僅無效，還會有副作用。
禁忌四:用涼茶治病
很多人認為喉嚨痛、口臭、眼睛流淚、便秘等。都是“上火”的癥狀。喝點涼茶就好了。但事實並非如此。呼吸道感染也會導致喉嚨痛。便秘可能是因為胃動力不足，爛牙通常伴有口臭。所以，不要盲目用涼茶治病。
這些人不應該喝涼茶；
1，脾虛的人不適合喝涼茶。
脾胃虛弱的人服用涼茶，會傷脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱。脾胃受損較多，正氣受損，免疫力下降可引發其他多種疾病。
2.月經期和產褥期的女性不宜喝涼茶。
女性在月經期和產後身體極其虛弱，對冷熱的刺激特別敏感。如果因為天氣炎熱而無節制地喝涼茶，雖然能感覺到胃裏暫時的涼意，但這些藥物吸收到血液中後，寒冷的刺激會使血液流動緩慢，甚至形成瘀血，引起痛經、月經不調、月經量減少，嚴重的甚至會出血、閉經。
3.兒童和老人不宜經常喝涼茶。
孩子是純陽，特別容易上火。但喝涼茶並不是防止孩子上火的好辦法，因為孩子的脾胃調節功能還處於建立和完善階段，外來藥物的寒冷刺激不能及時調整適應，反而會因為藥物直接作用於脾胃而影響消化吸收，導致腹痛腹瀉。由於陽氣減弱，器官功能下降，老年人也會因涼茶的刺激而出現消化系統疾病和壹系列陽虛癥狀。