選書編者按:壹位被醫生宣布只剩三個月生命的多種晚期癌癥奇跡幸存者，日本中醫減肥者高原直子(Naoko Takahara)，決定放棄治療，走high live之路。通過健康飲食和快樂飲食，她救了自己的命！50歲了還保持著15%的體脂率秘密！很多現代人因為缺乏運動，都有新陳代謝不好的問題。事實上，如果妳想提高妳的代謝率，妳不需要花特別的時間去鍛煉。例如，上班族去上班時可以多停壹站搭車。家庭主婦在準備晚餐前，可以花20分鐘擦拭家具，活動活動肌肉。只要做壹些可以放松壹整天僵硬肌肉的拉伸運動，就可以達到提高代謝率的目的。我早上用吸塵器打掃，晚上用抹布擦家具。雖然我已經快50歲了，但是我的體脂率只有15到16%左右。如果只做早間清潔，那就是17%。如果我堅持清潔二十分鐘，我可以提高百分之壹的新陳代謝率，這讓我非常開心。晚飯後，我會關掉壹般的照明，用白熾燈或點燃蠟燭讓人放松，營造壹個舒適的空間。除此之外，我還會用時令水果的果皮搭配手邊的草藥，煮壹壺香氣迷人的涼茶。如果我白天吃得太多，我會在晚飯後喝壹杯溫水，或者適度喝壹點酒。此外，我會在睡前兩小時關掉電腦或智能手機。我通常在睡覺前壹小時洗澡。洗澡前會喝壹杯溫水暖腹。試著在38到40度的熱水中泡20分鐘。忙到沒時間洗澡的時候，我會用40度左右的熱水洗澡。當水到腳踝的時候，我會用頭皮壹分鐘，用梳子小心翼翼地把頭發上的灰塵梳掉，從脖子後面開始，壹直到頭皮，促進血液循環。把頭發從發際線梳到頭頂，然後戴上浴帽，把身體沖洗幹凈。如果我化妝，我會站著(泡腳)輕輕卸妝，然後用卸妝水在臉上點五個點，然後在浴缸裏洗澡。然後用事先準備好的兩條蒸熱毛巾輕輕擦臉。到目前為止，水量應該達到了浸泡全身的程度。此時將浴室的燈光調暗，慢慢蹲下，讓下巴接觸熱水，全身浸泡在熱水中，放松肌肉。同時，想象妳在海洋蝴蝶中壹絲不掛，水壓讓妳的身體感到輕盈。或者想象自己回到媽媽肚子裏，被羊水包圍，然後蠕動十分鐘左右，會排出很多汗。泡上大概二三十分鐘，連頭皮都會開始出汗。洗完澡，全身的肌肉都徹底放松了，落枕、腰酸也緩解了。臉上和頭皮的汙垢也清洗幹凈了，全身都舒服了，自然會有壹種酣睡的感覺。我壹般睡五個半小時，最多六個小時，但是因為我通過洗澡放松肌肉，做好清潔保養，每天皮膚都能恢復到原來的透明、柔軟、明亮的狀態。
我幾乎不吃感冒藥。妳覺得自己在冒險的時候會經常吃藥嗎？資料顯示，現代醫學中“沒有任何藥物可以直接戰勝感冒病毒”。甚至有人說，如果能研發出對抗感冒病毒的藥物，就能獲得諾貝爾獎。所以感冒的時候看醫生，壹般會吃綜合感冒藥，胃藥，退燒藥，有時候會給漱口水或者潤喉糖。如果是普通感冒，只要身體充分休息，適當補充營養和水分，提高自愈能力和免疫力，就可以改善癥狀，成功對抗感冒病毒。感冒時，睡眠是最好的良藥。另外要註意保暖，因為體溫降低，免疫功能也會降低。房間要保持在20到25度左右，腳上別忘了穿襪子。為了防止病毒激活，最好使用加濕器保濕，濕度保持在類似溫室的60-65%左右，並經常確認。睡覺前，在浴缸裏多放些熱水，喝壹杯溫水，然後在充滿蒸汽的浴室裏洗個澡。在衛生間深呼吸，給喉嚨和氣管充分的水分。食物是精神的源泉。感冒的時候多吃點維生素A。建議吃鰻魚、肝臟、胡蘿蔔、番茄、白菜、香蕉、文蛤等。這些食物不需要太多的調理。最好是燙，烤，蒸。簡單的烹飪可以吸收更多的營養。當我感冒和喉嚨痛時，我總是吃添加了蜂膠的糖果。咳嗽厲害的時候會消耗體力，導致失眠，從而延長感冒的時間。最好去醫院請醫生開咳嗽藥，睡得好的話可以在最短的時間內恢復。本文摘自:《了解食物的力量，我從癌癥晚期重生》/高/How？