紅豆茯苓薏苡仁黑豆粥:
1.準備薏苡仁50克，茯苓粉10克，紅豆100克，黑豆50克。
2.將紅豆、黑豆洗凈，放入水中浸泡2至3小時，方便煮沸。
3.將薏米和茯苓粉倒入鍋中，小火翻炒20分鐘左右。
4.當表面變黃，有焦味時，就可以拿出來使用了。
5、鍋中加入適量的水，可以多放些水，大火燒開。
6.水燒開後，將紅豆、糯米、黑豆放入鍋中壹起煮。大火煮，小火煮。
7.可以把湯倒掉，不倒水，紅豆、大麥留少量水煮粥。
粥的功效
薏苡仁的營養價值和功效
薏苡仁性涼，味甘，淡。吃了能促進體內水分的代謝，有排毒的作用，還能美白保濕，淡化斑點，瘦臉。紅豆和黑豆含有豐富的蛋白質、維生素E和卵磷脂，能增強皮膚彈性和身體抵抗力。
祛濕利尿
薏苡仁能治濕，益胃，長期消水腫。赤小豆還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。同時，黑豆、紅小豆、薏苡仁中的礦物質含量很高，所以能促進鈉離子的代謝，有祛濕利尿的作用。
蕭中減肥
中醫認為濕氣重會導致肥胖，所以吃具有除濕利水功效的紅豆、薏米煮黑豆有減肥的功效。
促進泌乳
赤小豆、黑豆、薏米中含有豐富的蛋白質，蛋白質是乳汁的主要成分，所以在哺乳期喝壹些赤小豆和薏米，煮黑豆，可以促進泌乳。
治療便秘
紅豆、黑豆、薏米含有大量纖維素，能促進腸道蠕動，有助於腸內容物的排便。
治療腰酸背痛
寒濕邪氣侵入人體，容易腰酸背痛。喝紅豆薏米煮黑豆有祛濕的作用，可以在壹定程度上緩解腰酸背痛的情況。
補腎
黑豆性平，味甘，無毒無刺激，入腎經，所以有很好的補腎作用。所以在紅豆、大麥中加入壹些黑豆，可以增加補腎的功效。