夏天是壹個充滿熱情的季節，然而，夏天的烈日就像火焰，讓大地像蒸籠壹樣，讓人喘不過氣來。高溫下人體出汗厲害，體液流失太多太快。如果不及時補充，很可能會中暑或脫水。夏天喝茶是補充體內水分的絕佳方式。壹杯香茶不僅能給妳帶來壹絲清涼，還能緩解夏日疲勞。
然而，並不是每個人都能喝同壹種茶。夏季養生茶要因人而異，不同體質的人喝茶要註意。燥熱體質的人宜喝涼茶，如苦丁茶、“碧螺春”、鐵觀音等。虛寒體質者宜飲溫性茶，如普洱熟茶、金駿眉、正山人種。
除了選擇適合自己體質的茶，夏天還可以用水果、蔬菜或者中草藥搭配壹些健康的養生茶，達到調理身心的目的。
下面，老中醫推薦幾款適合燥熱體質的清涼保健茶。
1，荷葉涼茶
材料:荷葉半片、滑石、白術各10g、甘草6g、水；
烹飪方法:將半片荷葉撕成碎片，與滑石、白術、甘草壹起放入水中，煮20分鐘左右，去渣取汁，加入少許白糖，攪拌均勻，冷卻後飲用。
功效:古今藥學經典如《本草綱目》、《中國涼茶配方》等。認為蓮子心、荷葉具有清心、平肝、瀉脾、降肺、清熱、養心、降血壓、利尿、斂液、止汗、止血、固精功效。《本草宣彤》有記載嗎？滑石有助於清熱，清三焦，涼六院，解暑。？。這種茶可以消暑解暑，平肝。
2、薄荷涼茶
材料:薄荷葉6 g，甘草6g，水2500ml，糖適量；
烹飪方法:將薄荷葉和甘草放入鍋中，加入2500ml水，煮沸5分鐘，然後加入白糖攪拌均勻。
功效:《新修本草》有記載薄荷嗎？主賊有傷寒多汗，治邪氣心中腫痛。？；中醫也想薄荷？性涼味辛，有疏風清熱的作用，【頭，疹？已知其具有興奮大腦、活血發汗、消炎止痛、止癢解毒、疏風散熱的作用。這款涼茶是夏季消暑提神的佳品。
3.桑椹茶
材料:桑葉、杭白菊各10g，甘草3g，糖適量；
烹飪方法:將桑葉、白菊花、甘草放入鍋中稍煮片刻，去渣取汁，加入少量白糖。
功效:桑葉具有疏散風熱、清肺潤燥、平肝潛陽、清肝明目、涼血止血的功效。據《本草綱目》:不喝茶，經常吃止汗藥？；菊花具有養肝明目、清心益腎、健脾和胃、潤喉生津、調節血脂的功效。這種茶有解暑明目的功效，特別適合長期使用電腦的上班族。
接下來給大家推薦幾款滋補清涼的消暑茶，供大家飲用。
1，蜂蜜菊花茶
材料:生姜100g，菊花20g，蜂蜜100ml；
烹飪方法:生姜洗凈，去皮，切成大塊，放入湯鍋中，加水至姜片約3cm，用武火煮沸，再轉小火慢煮半小時；姜片出香，湯變黃後，加入菊花，繼續小火煮10分鐘，至菊花出香。關火讓湯自然冷卻；最後在鍋中加入蜂蜜，攪拌均勻。冷卻後就成了菊花姜蜜。可以根據自己的需要過濾鍋裏的殘渣。
功效:生姜有暖胃散寒的功效，菊花有明目、清熱解毒的功效。這種茶非常適合體質偏寒、虛火偏旺的亞健康女性飲用。
2、蜂蜜玫瑰花茶
材料:玫瑰花15g，大棗3？5片，枸杞15g，蜂蜜100ml；
烹飪方法:將15g玫瑰花浸泡在水中，加入大棗3？5片，枸杞15g。根據個人口味，可以加入蜂蜜。
功效:玫瑰花味甘微苦，性溫，最明顯的功效是理氣解郁，活血化瘀，調經止痛。另外，玫瑰花的藥性很溫和，能溫人的心、肝、血，緩解體內的抑郁情緒，起到鎮靜、安神、抗抑郁的作用。還可用於護膚和調理肝胃。大棗能補氣養血，枸杞有補腎益精、養肝明目的功效。此茶具有疏肝理氣的功效，適用於寒性體質，夏季出現肝氣不適、胸悶煩躁癥狀的女性。