如果妳真的想增肥，那麽節食就是壹個必經的過程，而且壹定要比妳想吃的多。每次都要註意不要飯前喝水或喝湯，飯後再喝。盡量吃得快壹點。每晚睡前壹定要吃面包或饅頭等主食，然後堅持壹個月，看能不能有效增肥。
瘦子吃什麽食物容易長胖，跟遺傳和自己的基礎代謝率有關系。平時可以註意壹些營養，多吃含蛋白質和高脂肪的食物，註意均衡，適當體育鍛煉，增強體質。必要時可以調理腸胃，促進吸收。
瘦子吃什麽容易胖？就問我這個問題，男女都適合。我有壹個好朋友，167，以前47kg，現在55kg。由於每天早上喝壹杯蜂蜜水，她的體重增加了。春節後她開始喝酒。壹開始只是為了清腸。報紙上說每天早上喝壹杯有益健康，但即使喝了三大瓶(每天壹勺)，她體重也增加了8公斤。她從小就很瘦，反正也沒長胖過。現在她突然胖了。她的飲食習慣沒有任何改變。唯壹不同的是，她吃了幾個月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能會提高她的吸收功能。這是我壹個好朋友的經歷。不知道對妳是否也有效。我告訴妳壹個快速增加體重的方法。我自己的經歷是從7月份到現在體重猛增，增長20斤左右。現在我將告訴妳我下午3點到4點的食譜。如果我每天都這樣吃，我肯定會胖的。早上下班，睡到2:30，3: 00:壹個蓬松的面包，3:10，半個羊角面包，3:15，壹個蘋果，3:30，壹大份涼皮，然後搖呼啦圈給肚子騰地方，4:00，1份。要像我壹樣保持良好的心態，開心每壹天。吃飯的時候最好有很多人在身邊陪妳壹起吃。和別人搶東西更有意思，更有食欲。多吃高熱量、高營養、易吸收消化的食物，不然會把蜂蜜當水喝。如果妳渴了，就喝蜂蜜。我就不信妳長不胖！說白了，長胖其實很簡單。吃多了不運動就坐著或者睡覺。我只看到別人想減肥，很少看到有人想增肥。我每天都想減肥，但是我控制不了自己的食欲，所以體重直線上升太容易了。最後，晚上想多吃點，因為晚上不工作，吃完飯也很少運動。另外，要看妳的生理結構，看妳屬於哪種體質，是吃的多不胖的類型，還是吃的少的類型。大多數人吃多了就胖，吃少了就瘦。如果他們不胖，沒有辦法建議妳去咨詢營養師。其實我覺得健康才是最重要的，胖不胖都無所謂。只要身體健康，有幾點提醒妳。別誤會，不是不吃肥肉的人有病。其實每個人都應該每年至少體檢壹次，這樣可以防患於未然。如果檢測出有什麽需要註意的地方，就要聽從醫生的建議。因為看不到妳本人，不知道妳是什麽樣的皮包骨，只能壹個壹個說。壹、病理性瘦有兩種:壹種是去蟲，吃點殺蟲劑就好。因為病理型可能有寄生蟲，不管吃多少，營養都被寄生蟲吸走了，不想嚇妳，想吃什麽就說吧。另壹種是胃腸黏膜太薄，吸收不了。在這種情況下，所有的食物都是因為吸收不了而被拉出來的，壹味的吃只是浪費食物。調理不是壹天兩天的，需要中醫慢慢調理。如果檢測是病理性的，壹個月基本很難長到10斤。2、飲食正常，早中晚壹定要按時，如果能保證風雨無阻就容易發胖。不要對妳吃的東西太挑剔。不要挑剔妳吃的東西。希望無論是減肥還是增肥，首先要保證身體健康。所以我不贊成晚上喝啤酒。這種啤酒裏面有水，但是有啤酒肚，基本沒有肉。可以適當吃點零食。吃零食容易長胖。油炸食品吃多了對身體不好，便秘容易導致臉色發黃。對妳來說健康的食譜是多喝豆瓣醬，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。中午在公司吃飯不是妳說了算的。如果妳喝水多，抽煙多，那就戒掉！晚上在家吃飯很容易。燒點湯:豬骨湯、豬腳湯、五花肉湯、瘦肉湯。可以在冰箱裏燒點糖水，想喝的時候喝壹點。睡前喝壹杯牛奶，養顏，增肥，催眠。3.睡眠充足。如果沒有什麽重要的事情，盡量在10:30之前睡覺。如果工作壓力大，早睡可以緩解壓力。睡覺前也可以放壹些輕音樂，可以緩解工作壓力，工作壓力對身體威脅很大。充足的睡眠會讓妳每天精力充沛，適當緩解壓力。4.心情愉快心情愉快很重要。有空就看看笑話，聊聊壹些輕松的話題。不過話說回來，有些人不胖是有原因的。1.是瘦人的體質造成的，也就是身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。第壹，基礎代謝高。基礎代謝是指每個人維持基本生命活動所需的能量預算，因人而異，差異很大。基礎代謝高，人體消耗能量多。2.瘦人的皮下脂肪更薄，體熱容易流失，需要在體內產生更多的熱量來平衡，所以消耗的能量更多，即使吃得多也不容易發胖。3.由於壹些精神因素，腎上腺素分泌過多分解脂肪，特別是壹些精神壓力造成的* * *會使人短時間內體重下降。有些人吃再多也不會胖，他們最大的生理特點就是腸胃系統虛弱，消化吸收不能正常工作。他們吃的食物以未消化的形式排出體外，使身體長期處於亞健康狀態。其實和肥胖是壹樣的。與瘦子相反，有些人吃得不多，但會發胖，這是由於生理基礎代謝旺盛，脂肪形成旺盛，精神壓力較小。當然也包括消化吸收能力強，排泄功能弱。主要原因是肥胖幾乎都是由暴飲暴食引起的。調查顯示，肥胖者通常在發胖後開始少吃，但壹旦肥胖，即使少吃也很難消除肥胖。這是因為我們的身體會在體內進行自動的物質代謝平衡，會朝著原來的脂肪形成軌道前進，更合理地調整減少的食物來產生脂肪。所以不從根本上改變肥胖，就無法擺脫肥胖。
瘦子吃什麽容易胖？妳首先要搞清楚瘦是什麽概念。如果是消瘦，建議妳去看醫生。如果只是想增肥，建議妳每天堅持吃零食。我從80斤長到100斤。
瘦子吃什麽食物容易長胖？謝謝，老天幫忙，不是每個人都能長胖的！因為影響肥胖的因素有:1遺傳，2中樞神經系統，3內分泌系統，4代謝因素，5其他，如營養膳食。體重就像銀行存款。當妳不能攝入超過所需的熱量時，妳就不能保持體重。當然，不胖的原因有很多。生理因素包括:疾病、胃腸功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、抑郁，以及不良的飲食生活習慣。生理上，營養師建議妳找醫生診斷，吃夠不夠的問題需要營養師幫妳評估。有幾個方法，妳可以在吃飯和攝取營養選擇時作為參考:1。均衡飲食可以使用奶油或其他食用油、果醬、糖等高脂高糖食物來增加熱量。雖然體重增加比較迅速，但長期或過量食用會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病，危害健康。采取均衡飲食，逐漸增加食量，避免強迫性供給，破壞食欲。2.養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。3.改變用餐計劃。先吃高濃度、高營養密度的食物，再吃其他食物。4.選擇煮得適中的食物。選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤等而變硬，難以消化。5.保持愉快的心情，安排好就餐環境，專心吃飯。緊張焦慮不僅影響食欲，胃腸道的消化吸收功能也不好，代謝率的提高消耗的熱量相對更多。如果妳還是無法改善自己的高瘦身材，建議妳找專業的醫生幫妳找出肉長不出來的原因，用健康的方式長出健康的肉！還有壹種食物會讓妳變胖——第壹名:每天吃6塊巧克力餅幹，熱量是302cal，壹年妳增重14 kg。喝茶的時候妳覺得餓嗎，吃塊巧克力餅幹吧。雖然減肥書上都說要用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但是這些蔬菜水果健康卻無味，所以還是拿壹些喜歡的巧克力餅幹充饑吧。但是妳知道巧克力餅幹裏有什麽嗎？答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果妳每天下午用巧克力餅幹來滿足妳的渴望，妳將在僅僅半年內增加7公斤。如果這樣持續壹年，14公斤肉會跟著妳壹起動。美食的背後是高熱量的陷阱在等著妳，高油高糖的食物會讓人迅速衰老。建議:要獲得抗氧化效果，多喝低熱量綠茶比從巧克力中獲取多酚更好。第二名:每天吃壹塊巧克力，熱量約280cal，壹年增重13 kg。如果妳沒時間吃晚飯，是不是給妳壹點零食充饑？如果妳真的用巧克力棒充饑，那就不要在事後再補壹頓晚餐。因為壹塊巧克力的熱量是壹頓正餐的壹半。如果妳離不開香濃的巧克力、濃濃的焦糖和花生的美味，那麽我建議妳隨時關註體重秤上的數字。每天吃這麽高熱量的零食，既不胖也不難。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的幫兇，也會加速妳的衰老。建議:如果妳不能戒掉每天吃壹塊巧克力的習慣，妳最好每天找時間慢跑半小時，以平衡那壹小塊巧克力的熱量。第三名:每天喝500ml罐裝果汁，熱量255cal，壹年增重12 kg。我知道蔬菜水果富含維生素和礦物質，但是我懶得吃水果。既然沒吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果並不能獲得足夠的礦物質和維生素，因為很多礦物質和維生素在制作果汁的過程中已經流失了。僅存的維生素C也會因光照而減少。如果仔細看果汁罐頭上的標簽，可以發現大部分果汁都是濃縮還原的，加了很多糖。所以，如果妳覺得喝果汁更有營養，每天來壹罐，果汁中的高糖分會讓妳壹年後增重12kg。建議:為了身體健康，多吃新鮮水果蔬菜絕對是保持苗條身材的不二法門。第四名:普通可樂壹天喝壹罐375ml，熱量168cal。壹年增重8斤是大家最常見的飲料。當然，吃漢堡薯條的時候，要配可樂。而當我們聚在壹起分享美味的披薩時，我們也用可樂來搭配披薩的味道。但是，即使不搭配食物，很多人也養成了每天喝壹杯可樂的習慣。這是因為可樂中的咖啡因和特殊配方會讓人上癮。雖然市面上已經有低卡可樂了，但還是有很多人適應不了代糖的特殊口感。如果妳壹天離不開可樂，妳最好多做運動來消耗多余的熱量。因為壹天壹罐可以讓妳壹年後增重8公斤。更可怕的是，妳喝的可樂不僅會讓妳有飽腹感，還會因為其強烈的口感讓妳吃更多的食物。不僅是可樂，還有其他汽水，根啤等等。建議:如果實在戒不掉可樂，最好選擇低熱量的可樂，而不是糖。
秋葵瘦人吃多了會變瘦嗎？瘦子吃什麽容易胖？方便面，蛋糕，面包，糖果，宵夜，啤酒，各種飲料。。。。。。好多，，最好是吃主食，肉然後是蔬菜，然後是甜點，，絕對胖
女人吃什麽食物容易發胖。壹般吃壹些巧克力或者高能量的食物，或者壹些油炸的食物都容易發胖。
人吃什麽食物容易發胖■增重方法:中醫認為，軀體疾病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中醫治療，會有很好的效果■消瘦測試壹個人是胖是瘦不是用眼睛能測出來的。妳可以根據下面的公式計算自己是否有點瘦弱:身高的厘米數減去100，再乘以0.9，答案就是我的標準體重。如果個人身高為180cm，標準體重為(180-100) × 0.9 = 72kg，低於或高於標準體重10%是正常的。如果妳的實際體重比標準體重低10%以上，妳就要考慮自己是不是瘦了。■特別提醒，壹般情況下，體重過輕與遺傳因素有關。同時，壹些容易興奮的人，由於內分泌的影響，會加速熱量的消耗。有些人很容易緊張，結果可能是錯過壹頓飯或食欲不振。壹次減掉幾千卡路裏是自然的，所以肯定不會胖。如果發現自己體重偏輕偏瘦，首先要檢查是否是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等。，都容易造成體重不足。只有排除了疾病，才能實施育肥計劃。■身心愉悅，瘦男女在飲食上挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外，魚肉容易消化吸收。■飲食多樣化想要增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。■適當的運動對於那些長期坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來運動，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得強壯健康。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。附:食物增肥的壹面:山藥、奶酪、糖。其制備方法可分為兩種。壹種是將新鮮山藥洗凈，搗碎，在米粥煮好的時候加入，然後加入奶酪和糖食用；另壹種方法是將山藥曬幹研成粉末，每次取30克，加入冷水拌勻，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次後取出，加入奶酪和糖即可食用。山藥味甘，性平，能補虛勝，生肌潤澤皮毛。是治療消瘦、美容的佳品。奶酪可以潤肺、潤膚、養陰、生津。二者合用，能健脾和胃，資助化源，故對體虛消瘦者有較好療效。經常聽到瘦的人抱怨現在減肥藥滿天飛，卻沒有增肥藥。其實壹般瘦子都是想增肥健身，不需要借助藥物。只要飲食得當，用食療來補充，就能收到很好的效果。瘦人往往陰虛血少津液少，故飲食上宜多食滋補津品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚(鱉)、海參、銀耳等。常用的有效食療方劑有:核桃乳飲、蜂蜜飲、海參膏、龜肉百合紅棗湯、龜腎滋補湯、參麥龜、銀耳鴿蛋、百合雞黃湯等。陰虛常導致內熱，瘦人多見虛熱內生現象，如易怒、口幹咽痛、多動等。所以在滋補的同時，也要註意清虛火，選擇吃蛤蜊麥門冬湯和菊花片。1.均衡飲食可以使用奶油或其他食用油、果醬、糖等高脂高糖食物來增加熱量。雖然體重增加比較迅速，但長期或過量食用會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病，危害健康。采用均衡的飲食
人吃什麽食物容易胖？瘦子長胖:在碗裏打兩個雞蛋，加壹勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水做成半熟的食物，每天壹次。早上吃空衣服(或者吃薄薄的黃荷包蛋)壹個月，之後會逐漸發胖。