飲食:
三餐規律，飲食均衡。食材包括優質蛋白質(瘦肉、魚和蛋)、蔬菜水果、大米和面粉，不要太多。避免吃含糖量高的食物，少吃精細加工的面包和蛋糕飲料，少吃街邊超市包裝的垃圾食品。脂肪不好吃，但是適當吃壹些動物脂肪(比如買帶壹點脂肪的瘦肉)，可以吃壹些五谷雜糧，但是不要太多！不要暴飲暴食，吃七八分飽，體重控制在正常範圍內(有點飽就可以)，記得喝水。如果妳已經肥胖或超重，妳需要積極減肥。大便規律，最好壹天保持壹次，以免便秘。
生活方式:
盡量早睡早起，23點以後不要睡覺，睡眠6-8小時，最好7小時左右。當然，因人而異。戒煙戒酒。適當運動，不要靜止不動，也要避免運動過度。建議每兩三天做壹次有氧，跑15-30分鐘以內。保持積極樂觀的心情，減少壓力。如果妳已經長期處於壓力和煩惱之中，那就要調整自己的心態，比如告訴自己，妳是宇宙中的壹粒沙子，何必斤斤計較，壹切順其自然，相信自己會走向自己的命運。
如果激素的紊亂在飲食和生活上得不到改善，醫生可能會開壹些西藥來降低雄激素的作用，如口服避孕藥、螺內酯、氟他胺、非那雄胺、比卡魯胺、屈螺酮、醋酸環丙孕酮等。
註意，這些藥物只是暫時緩解癥狀，比如妳因病毒感染引起的發燒。這些藥物只能降低妳的體溫，但不能殺死病毒。總之，都是治標不治本！而且這些藥物有副作用，包括給胎兒帶來先天缺陷。
中草藥方面，紅靈芝、甘草、芍藥、黑升麻、藍升麻、鋸葉棕、蔓荊子、肉桂、當歸、紅景天、匙羹藤、蒺藜、黃連素、姜黃、印度人參、蒲公英根、胡蘆巴、瑪卡、亞麻籽、靈香、月見草、柑橘等。益母草、檸檬香草、菟絲子、杜仲、茯苓、蒼術、啤酒花等。都是用來抑制雄激素，或促進雌激素分泌，或調節內分泌，或調節肝功能達到調節激素的目的，或調節情緒達到調節激素的目的。
註意，即使是天然的中草藥，也需要在中醫的指導下服用。不要只是自己吃！
在日常飲食方面，遺憾的是，目前還沒有任何食物被證明可以增加或減少壹種激素，最多只有很小的作用。如果女性激素迷茫，可以試試蘋果醋、山藥、菜花、菜花、白菜、綠薄荷茶、魚油、芹菜、蘿蔔、蘆筍、豆制品、草莓等。
記住總的原則是均衡飲食，不是偏食！