飯後吃什麽水果有助於消化和減肥。現在，許多人習慣飯後吃點水果。水果的好處非常多。有些水果還可以幫助消化和減肥，是減肥的好聖品。下面分享壹下飯後吃什麽水果有助於消化和減肥。
飯後吃什麽水果有助於消化減肥1 1，草莓。
草莓不僅外觀誘人，而且因其營養價值而廣受歡迎。再加上它特有的酸酸甜甜的口感，讓我們愛不釋手。在研究中發現，草莓的營養價值很高，除了含有豐富的蛋白質外，還含有糖類、有機酸、果膠等營養成分。
這些營養對我們減肥有好處。尤其是草莓中含有的維生素C，這種營養物質可以很好的促進消化，從而達到減肥的目的。
不僅如此，草莓還含有大量的維生素B族和大量的纖維素，可以幫助我們達到通便的作用，防止便秘。因此，壹些長期便秘導致肥胖的人應該多吃草莓才能有效減肥。
2.蘋果公司
大家壹直把蘋果當成減肥的最佳水果。經過研究發現，蘋果的減肥效果非常明顯。蘋果之所以減肥效果好，是因為它含有大量的蘋果酸和維生素C，可以幫助我們促進消化。
以免過多的熱量積聚成脂肪。此外，蘋果果肉中所含的膠質可以保持血糖穩定，在減肥的同時還可以幫助我們有效降低膽固醇。
在研究中發現，壹個蘋果可以含有5g的膳食纖維，是壹天需要量的20%。因此，壹個蘋果可以讓我們有飽腹感，從而避免暴飲暴食。蘋果的減肥效果非常顯著，但是吃蘋果的時候要註意農藥殘留等問題，避免食物中毒。在晚上吃什麽水果減肥這個問題上，蘋果絕對是妳的理想選擇。
飯後吃什麽水果有助於消化和減肥？2飯後壹般建議吃營養豐富、熱量低、具有清腸通便、幫助消化功能的水果，如山楂、柚子、獼猴桃、草莓等。，飯後可適當食用。
1、山楂:山楂含有豐富的維生素、蘋果酸等。，有健胃消食的功效。山楂中的蘋果酸還能增加胃中消化酶的分泌，促進胃酸的分泌，加強脂肪酶和蛋白酶的活性，有很強的消化作用，而山楂酸能抑制遊離脂肪酸，有壹定的減肥作用；
2、柚子:柚子含有豐富的維生素C和鎂、鈉、磷、鈣等營養物質。，而且還有理氣、潤肺、清腸的功效。飯後適量吃柚子，不僅有助於消化，還能起到壹定的減肥效果；
3.獼猴桃:獼猴桃含有維生素C和蛋白質分解酶，具有生津止渴、促進胃腸蠕動、促進消化的作用，且熱量低，可在壹定程度上減少熱量攝入，輔助減肥；
4.草莓:草莓含有豐富的果膠等物質，可以加速排毒，減少熱量吸收。晚飯後適當吃點草莓也有助於減肥。
壹般建議飯後1-2小時吃水果。如果飯後馬上吃水果，可能會導致不能及時消化吸收，增加腸胃負擔。飯後還可以適當增加運動，比如散步、慢跑，也有助於促進消化，減少脂肪堆積。
飯後吃什麽水果有助於消化和減肥？3助消化水果是指能促進消化，有效促進胃腸蠕動的水果，如山楂、檸檬、楊梅、蘋果、香蕉、橙子、桑椹、木瓜等。
最易消化的水果是山楂。山楂屬於中藥，具有消食健胃、行氣化瘀、去濁降血脂的功效。此外，還有很多幫助消化的水果，如木瓜、桂圓、山楂、香蕉、獼猴桃、蘋果等。
草莓
草莓的營養也非常豐富，含有大量的有機酸、糖類和各種礦物質，維生素C的含量也比較高。如果經常食用，有祛皺美白、分解脂肪、促進消化的作用。
柚子
柚子果肉酸甜，清涼潤澤，能健脾消食，解酒除煩。同時，柚子皮還可以制成柚子茶，經常飲用可以生津化痰，好處多多。
火龍果；火龍果
火龍果纖維含量相對較高，味道甘甜，含有大量水溶性膳食纖維和抗氧化花青素，具有減肥、延緩衰老的作用。
糖橙
糖橙外形小巧精致，吃起來更方便。同時果肉香甜多汁，細膩不柴。柑橘類水果中，糖橙比較受歡迎，有促進消化的作用。
蘋果
蘋果含有大量的維生素、膳食纖維等營養物質，能保護胃黏膜、改善胃功能，並能有效促進胃腸蠕動。
菠蘿
菠蘿是壹種促進消化的水果。其中，菠蘿蛋白酶可以消化多余的蛋白質，彌補丟失的消化酶，加速胃中食物的消化吸收。而且菠蘿可以健脾胃，增強元氣。如果是積食的孩子，可以適當吃兩片菠蘿，加快食物消化。
木瓜
木瓜中含有木瓜蛋白酶，能溶解蛋白質和脂肪，有利於食物的消化吸收，所以有健脾消食的功效。
飯後吃什麽水果有助於消化和減肥？4飯後吃什麽水果好？
1，蘋果
蘋果是最常見的水果，壹年四季都能看到。蘋果中的膳食纖維含量很高。膳食纖維可以幫助清潔腸道，加速腸道的蠕動。此外，蘋果中的有機酸還可以緩解油膩，幫助腸胃消化食物。
2.山楂
山楂有開胃消食的作用，飯前飯後都可以吃，這是很多人都知道的。山楂含有多種營養成分，如維生素、蛋白質、糖類、多種有機酸等。而且山楂中的脂肪分解酶還能促進脂肪類食物的消化，有減肥的作用。
3.木瓜
大家都知道木瓜有美白豐胸的功效。此外，木瓜還含有壹種木瓜酶，可以分解肉類的蛋白質。飯後吃木瓜可以幫助消化肉類，也就是消食解悶。
4.菠蘿
菠蘿有很好的消化作用，不僅因為菠蘿中的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，促進腸胃消化，還因為菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以促進蛋白質的分解，減少人體對脂肪的吸收。所以飯後吃菠蘿可以解油膩，還可以減肥。