練習:
1.將陳皮、茯苓洗凈，放入茶壺中。
2.加入500毫升水，蓋上蓋子，煮沸。
3.關火靜置5分鐘，然後倒出來溫壹下，讓後人喝。
功效:陳皮性溫、辛、苦，有健脾、燥濕、化痰的功效；茯苓性平、味甘、淡，有利於水滲、健脾的功效。將它們與水壹起浸泡，可以增強祛濕的功能。
2陳皮+黨參+白術材料:陳皮3g，黨參6g，白術6g，水500ml。
練習:
1.將陳皮、黨參、白術洗凈，放入茶壺中。
2.加入500毫升水，蓋上蓋子，煮沸。
3.關火靜置5分鐘，然後倒出來溫壹下，讓後人喝。
功效:陳皮理氣健脾，燥濕化痰，黨參健脾益氣，白術健脾和胃，燥濕和中。三者結合，可以增強脾胃運化水濕的功能，幫助身體排出濕氣。
3陳皮+生姜+甘草材料:陳皮3克，幹姜3克，甘草3克，水500毫升。
練習:
1.陳皮、幹姜、甘草洗凈，放入茶壺中。
2.加入500毫升水，蓋上蓋子，煮沸。
3.關火靜置5分鐘，然後倒入杯中，溫熱後供後人飲用。
功效:陳皮理氣健脾，燥濕化痰，幹姜溫中散寒，燥濕化痰，甘草調和諸藥，改善口感。三種成分配合泡水喝，不僅祛濕效果好，而且加入甘草後也不難喝。
4陳皮+生姜+大棗材料:陳皮3克，生姜2片，大棗5枚，水500毫升。
練習:
1.陳皮、生姜、紅棗洗凈，放入茶壺中。
2.加入500毫升水，蓋上蓋子，煮沸。
3.關火靜置5分鐘，然後倒入杯中，溫熱後供後人飲用。
功效:陳皮理氣健脾，燥濕化痰，幹姜溫中散寒，燥濕化痰，紅棗健脾和胃。三者結合，可以增強脾胃運化水濕的功能，幫助身體排出濕氣。而且紅棗吃起來很甜，可以改善口感。