大家都知道睡前泡腳的好處，但恐怕妳不知道，如果在泡腳的熱水中加入鵝卵石，同時用鵝卵石磨腳，可以起到類似針灸的效果，可以很好地促進睡眠。泡腳最好放在深木桶或底面積大的搪瓷盆裏，這樣可以讓腳舒服地平放，最好讓水壹直泡到小腿。水溫在40攝氏度左右，要隨時補充熱水。所以還是有很多註意事項？以下是關於中藥泡腳好處的知識。歡迎閱讀。
養生原則
足浴的歷史有上千年，最早的文獻記載是晉代的《肘後備急方》，距今已有壹千多年的歷史。根據中醫經絡理論，從三陰經(脾、肝、腎)開始，腳踝以下有66個穴位。
在中醫看來，用熱水泡腳，就像艾條灸壹樣，有活血、溫臟腑、強身健體、預防疾病的作用。根據現代醫學的測量，當腳的溫度保持在28至33℃時，人感覺最舒適。
當我們用熱水泡腳時，會發現腳上的血管會擴張，腳部表皮會變紅。這是因為當我們用熱水泡腳時，會加速腳部的血液循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦的血流量相對減少，從而使人產生困意。
同時，由於腳底無數的神經末梢與大腦緊密相連，熱水對腳上神經末梢的溫熱刺激可以抑制大腦皮層，使人在大腦中感到舒適和放松，從而加快睡眠，加深睡眠。
老年人有動脈硬化，腳部供血減少。他們比年輕人更怕冷，腳底冰涼冰涼，會降低身體抵抗力，引發疾病。所以要時刻保持足夠的保暖，每天晚上用熱水泡腳，可以讓全身血液循環，有利於身心健康。
如何泡腳養生？
1，泡腳不同於壹般的洗腳。必須泡腳到壹定程度，達到壹定的刺激量才能發揮作用。開始泡腳時，先倒少量熱水，水溫不要太熱，40℃左右為宜。然後隨著水溫的降低，逐漸加入熱水保持水溫，直到雙腳變紅，全身發熱，微微出汗。
2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間過長，容易增加心臟負擔。
3.心腦血管疾病患者和老年人要特別註意。如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，立即躺在床上。
4.中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅鍋等金屬鍋容易與中藥中的鞣酸發生反應，產生鐵鞣酸等有害物質，使藥物療效大打折扣。
5、泡腳揉腳底，其實主要是揉湧泉穴，這樣效果會更好，這叫心腎相交，對於提高睡眠質量和健康益處是非常錯誤的。
泡腳的正確方法如下:
1.將腳浸入40℃左右的熱水中。15~20分鐘後，妳的頭痛會明顯減輕。
2.如果出現睡眠不好、精神萎靡、飲食不佳、疲勞、情緒不穩定等壹系列不適癥狀，可以用熱水泡腳30分鐘，然後搓腳10~20分鐘，直到發熱，就會感到神清氣爽、精神放松。
3、對於感冒發燒引起的頭痛，熱水泡腳也有助於退燒。
4.如果能在泡腳的同時按摩湧泉穴，按壓大腳趾背面的太沖穴，也會有助於降低血壓。
此外，熱水泡腳的應用非常廣泛，包括風濕、脾胃病、失眠、頭痛、感冒、截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出、腎病、糖尿病等全身性疾病，以及大病後的康復。
最佳足浴時間:晚上9點
之所以選擇這個時間段，是因為腎經氣血虛弱。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，達到最佳的養腎效果，人會感覺很舒服。飽腹、饑餓或進食時應避免泡腳，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部供血。
誰不能泡腳
健康人泡腳泡溫泉沒問題，但特殊人群要註意。比如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，不要用太熱的水泡腳，也不要長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉會導致人體血管擴張，全身血液從重要器官流向體表，必然導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳養生的最佳時機
雖然泡腳對失眠、肩、背、腰、腿關節疼痛、皮膚瘙癢、咳喘很有幫助。但也要註意根據個人體質和疾病來控制泡腳的時間。長時間泡在熱水中對我們的健康沒有好處。很多人喜歡把水從很燙壹直泡到完全涼，有的人甚至壹兩個小時不停地加熱水。其實這樣泡腳是不對的。
；