其實我之前說過，白發的增多是衰老的體現，這個過程是不可逆的。我們只能減緩這壹進程。從這個角度來說，白發的治療是非常困難的。有些人有效，有些人無效。而且治療周期特別長。
這個世界上沒有絕對的事情。對於壹個案件，我們要承認它，接受它。
相對於藥物治療，有沒有食療？
今天給大家介紹壹款黑發養生粥，作為這個系列的總結。
與其說是養生粥，不如說是在家裏煮粥的時候放以下食物，可能對減少白發、黑發有幫助。
黑豆
黑豆大家都很熟悉。黑豆味甘，性平，歸脾腎經。能活血利尿，祛風解毒，臨床常用於治療水腫、毒瘡等疾病。
作為壹種藥食同源的食物，古人很早就知道黑豆的作用。
現代藥理研究證實，黑豆中含有大量的黃銅和染料木黃酮，二者都具有雌激素樣作用和激素樣作用，但不存在激素致癌的風險。但臨床上也有報道稱，男性長期喝豆漿，導致乳房發育。
中醫認為黑色素入腎，黑豆有補腎的作用，這是古人在長期臨床觀察中得出的結論，現代藥理學也為這壹結論提供了支持。黑豆中所含的黃管和染料木素可溶於水，有利於人體的吸收。長期飲用不僅能補充營養，而且作用強烈，使人的皮膚白皙、健康、長壽。
值得註意的是，對於腎功能不全的患者，豆類不宜多吃，會引起尿素氮升高。
黑桑
桑椹性味甘、酸、寒，能養血滋陰、生津潤燥。臨床適應癥較多，陰虛頭暈、心悸失眠、須發早白、津液傷燥等均有應用機會。
桑葚子，酸甜可口，益腎固精，長期服用烏發明目。雲南南部的草藥
桑椹子含有豐富的維生素和氨基酸，在臨床上有滋陰補血的作用，可以對應中醫滋補肝腎的理論。
桑椹子為滋陰之藥，常用於肝腎不足引起的頭暈目眩、早白。從這個角度來說，桑葚子的功效和女貞子差不多，都是護肝養血的良藥。
桑葚在中國大部分地區都有種植。桑葚味道酸甜，可以生吃。桑葚可以作為日常保健，營養豐富。
黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝、腎、大腸經，能滋補肝腎，益精血，潤腸燥。
黑芝麻“久服而不老”，可以說是對黑芝麻的高度贊揚。現代藥理研究也證實，黑芝麻具有抗動脈粥樣硬化、降低血糖、增加紅細胞壓積的作用。
由於黑芝麻含有較多的油脂，可以補充腸內的津液，所以對老年人便秘和陰虛便秘有很好的通便作用。
中國自古就有吃黑芝麻保健的傳統。黑芝麻富含的不飽和脂肪酸對皮膚、視力、血管彈性都非常有益。
以上三種食物性情溫和，在日常生活中都很容易買到，價格也比較親民。煮粥時，根據個人口味適量添加，有利於延緩衰老，烏發。