壹、芹菜炒百合
配料:百合、芹菜。練習:
1，百合花瓣掰下洗凈，芹菜切段。
2.將百合和切好的芹菜放入鍋中，油燒至七分鐘，稍微翻炒，加入壹些鹽調味。
點評:芹菜中含有大量的膠體碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充直腿所需的鈣。芹菜含有豐富的鉀元素，可以預防下半身水腫。
二、核桃薏仁甜椒
材料:黃椒1，核桃50g，熟薏米1壹小碗。練習:
1，黃甜椒切1/5的頭，去籽；
2.將煮好的薏米加入自己喜歡的調料中，與核桃壹起攪拌；
3.最後將拌好的薏仁核桃填入黃色的柿子椒中。
點評:薏苡仁又名薏苡仁或薏苡仁，在世界上有禾本科植物之王的美譽，可入藥，可食用。薏苡仁味甘，性溫，藥性相對溫和。生用利尿排膿解毒，舒筋止痛，炒用健脾養胃。常用於水腫、腳氣、關節痛、攣縮、肺癰、腸癰、脾虛泄瀉等。因其利濕消腫，也常用於治療肥胖、面部黃褐斑等。
三、紅豆薏米粥
材料:紅豆和薏米(比例1: 1)。練習:
1.紅豆薏米洗凈，放入開水中。
2、泡過的紅豆、糯米，煮熟後很容易腐爛。
3.打開電飯煲。打開水後，將開關轉到保溫功能。重復4到5次後，粥就熟了。
點評:煮紅豆薏米做的粥比涼水做的粥更爽滑。如果不急著喝，可以泡壹晚上。煮紅豆薏米粥時不要壹直攪拌，煮到保溫的間隔時間也不要太短。煮出來的粥悶久了會更美味。
紅豆，中醫稱為小豆，也有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。同時，因為它們是紅色的，所以可以滋養心臟。
4.桑葚枸杞車前草粥
材料:大米100克，桑葚30克，枸杞30克，車前子30克。
做法:將大米洗凈煮至半熟，再加入桑葚、枸杞子、車前子(炒)煮熟即可。
點評:桑葚、枸杞滋補肝腎；車前子味甘，性寒，晝伏。全方滋陰養血，健脾除濕，適用於陰虛燥濕，失眠多夢，頭暈目眩，腰膝酸軟，下肢浮腫者。
如果是水腫導致的小腿肥胖，瘦腿很簡單。妳只需要經常吃可以消除水腫的食物就可以了。小腿水腫吃什麽食物？以上推薦了壹系列消除腿部水腫的菜品。除了這些，邊肖還提醒大家，雖然飲食方便可行，但運動比只吃東西瘦腿更重要。盡量避免久坐，隨時站起來走動，哪怕只是擡腿。只有養成良好的習慣，才能真正擁有理想的美腿。