1.防風防凍，註意保暖。隨氣溫變化隨時增減衣服，外出戴口罩、帽子、圍巾。經常用冷水洗臉，每天用熱水泡腳，預防感冒等呼吸道疾病。此外，還應註意高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。在嚴寒季節，是壹年中最冷的時候。首先註意保暖，及時添衣，出門戴手套帽子。生姜紅糖茶能保暖禦寒，祛濕益脾。天氣冷的時候，早上喝壹杯生姜紅糖茶保暖。
2.大寒節氣的飲食護理要根據季節的變化進行調整。冬季進補要逐漸減量，以逐漸適應春季的季節特點，如舒適、生發、口感好等。比如吃溫肉時，不宜多吃姜、大蔥等刺激性食物，也不宜大量飲酒。適當添加壹些生津散結、滋陰潤燥的食物。從大寒開始，要選擇壹些清淡的食物，讓濃稠的糊味和清淡的食物壹起吃，讓脾胃逐漸適應。
用熱水泡腳可以加快身體的血液循環。在寒冷的季節，我們還不如每天晚上泡腳。這是壹種簡單易行的保健方法，老少皆宜。天冷的時候熱量消耗特別大，要經常吃壹些滋補的湯。民間有句話叫“冬補春虎”。有鍛煉習慣的人，尤其是老年人，可以選擇在寒冷季節太陽出來的時候出去鍛煉，在陽光下鍛煉，雨雪天氣在室內鍛煉。
4.冬天要經常保持腳部清潔幹燥，勤洗襪子，每天用溫水洗腳，按摩刺激腳部。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。此外，選擇壹雙保暖、輕便、舒適、吸濕性好的鞋子也很重要。在嚴寒季節，天氣寒冷，大部分動植物都處於冬眠狀態。給自己充電，為來年的成長做準備。為了適應冬儲，人們在日常生活中也要註意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，有益於潛陽。