1，決明子茶
中醫講“肝開目”，而決明子主要入肝經，能清肝、補肝、明目。對肝火引起的紅眼病、幹眼癥、眼疲勞有很好的治療作用，預防視力損害。具體做法是:決明子15g，用開水沖泡，泡茶飲用。
2、枸杞菊花茶
枸杞養肝明目，菊花疏風清熱，解毒明目。二者合用，能滋補肝腎，清肝明目；讓妳的眼睛放松明亮。具體做法是:枸杞子20克，菊花10克，用開水沖泡，不用茶葉。
3.黑豆核桃奶
黑豆性平，有健脾利濕、明目解毒的功效，核桃溫中補腎；兩者配合補腎明目，緩解眼疲勞；具體做法是:黑豆炒熟，磨成粉；將核桃仁用微焦炒熟，去衣，搗碎；各取1勺，倒入牛奶中，加入少許蜂蜜，攪拌均勻，做早餐。
4、枸杞桑葚飲料
桑葚具有滋補肝腎、清肝明目、安神養顏的作用。白領辦公室女性常吃桑葚，不僅能提高視力，還能緩解眼睛疲勞和眼睛幹澀；還有抗衰老，美容。具體做法是:枸杞子10克，桑葚10克，紅棗10克煎服。
5、豬肝枸杞湯
豬肝補肝明目，適用於肝血不足引起的視物模糊、幹眼癥。配合枸杞，清熱明目，有消除幹燥、黑眼圈的作用。具體做法是:豬肝250克，枸杞20克，煲湯食用。
眼睛幹澀的人可以常吃橘子、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、紅棗、芝麻、大豆、牛奶等。，多喝水滴有保濕作用的眼藥水，對緩解幹眼癥也有幫助。
6.如何保護眼睛
1，舒適的光線，可以獲得良好的視覺信息，太強或者太暗的光線都會給眼睛帶來不好的影響。所以青少年平時看書的書桌要裝側燈，目的是減少反光，減少對妳眼睛的傷害。
2.青少年連續幾個小時看書、寫字、看電視、用電腦而不休息，有的學生甚至深夜才睡覺，不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，還容易引起調節性(或功能性)近視，即假性近視。而且眼外肌會對眼壁的鞏膜組織施加壓力，眼壓升高，眼內組織充血。因此，學生讀書學習時，每50分鐘休息壹次為宜。
3.不要彎腰駝背，或者趴在桌子上看書，更不要躺在床上側著身子看書。眼睛與書本的距離應為30-35厘米，身體與書桌的距離應為10厘米左右，書本與書桌的角度應為30-45度。如果把書橫放在桌面上，閱讀時要把頭微微前傾，這樣很容易把書移近眼睛，會增加眼睛2-3倍的負擔，從而造成頸部肌肉和頸背的疲勞，長時間不自覺地前傾會導致視力下降。
4.盡量減少接觸電視、電腦、遊戲機等對人眼有輻射的電器設備，因為顯像管輻射的X射線會大量消耗視網膜中的視紫紅質，可明顯降低視力。最好用LCD當電腦，減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩電子遊戲的學生更容易損害視力，而從小玩電子遊戲的低視力學生，因為視網膜和黃斑的功能受損，甚至不能配鏡矯正視力。
5、作息時間要規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致結膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼睛疼痛等結膜和角膜炎癥。我們應該盡量避免沙塵暴、煙霧、紫外線、紅外線、化學藥品和醫療用品對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品要專人專用，盡量不要用別人的物品，以免交叉感染、眼疾、視力下降。
6、營養素攝入要均衡，偏食或過量攝入糖和蛋白質，導致鋅、鈣、鉻等微量元素缺乏。，都不利於視力健康。預防方法是多吃蔬菜、水果、肝臟、魚類等食物。
7.有些青少年喜歡邊走邊看書，或者在行走的車廂裏看書，對眼睛不好，因為車廂在晃動，身體在晃動，眼睛和書的距離無法固定。此外，糟糕的照明條件增加了他們眼睛的負擔。經常會引起近視。
8.做眼保健操是我國中小學重視眼保健的具體體現。通過按摩眼周穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼周血液循環，調節眼部新陳代謝，從而消除疲勞，增強視力，預防近視。此外，多接觸青山綠水等自然風光也有利於眼睛的健康。