跟腱炎的治療
1，自理:比如休息、冰敷、服用非處方鎮痛藥等。，跟腱炎經過壹段時間的自我護理會有所改善。
2.使用支撐墊:支撐墊可以擡高腳踝，減少跟腱的拉伸。醫生可能還會讓妳晚上睡覺的時候用夾板來固定跟腱。
3.穿步行靴或拐杖:如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖來幫助跟腱愈合。
4.中藥外敷:外用消炎止痛藥物，能有效緩解疼痛，促進血液循環，加速組織修復，優於ru跟腱方。
5、溫水泡腳:每天用溫水泡腳，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛。
6.自我手法療法:用拇指指尖在跟骨後上緣跟腱附著區來回刮擦。每次10-15分鐘，每天1-2次。
7.封閉療法:封閉針是將藥物註射到疼痛部位，達到消炎止痛的目的，具有緩解局部肌肉緊張的作用。
8.手術治療:如果上述治療無效，可能需要手術去除跟腱周圍的炎癥組織。然而，這往往是最後的手段。
跟腱炎的預防方法
1，運動前，做好熱身和拉伸。當肌肉和骨骼分開運動時，小腿肌肉過於緊張或過於疲勞，那麽運動產生的沖擊力就會傳遞到跟腱，從而可能引起跟腱炎。
2.停止跑步，墊腳跟以減少跟腱的張力，穿軟底鞋，避免在跟腱愈合前在斜坡上快速跑上跑下。
3、選擇合適的鞋子，如果鞋子太大，人們往往會彎曲腳趾握住鞋底，這個動作會過度使用足底腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損和跟腱炎。
4.如果跑的距離增加過快，訓練過多，會給跟腱帶來更大的沖擊。在進行體育鍛煉時，壹定要循序漸進，慢慢增加量。
5.太硬的跑步場地和跑鞋可能會導致跟腱發炎。腳後跟加個墊有助於緩解跟腱的緊張。
6.避免會增加疼痛或腫脹的活動，不要忍受痛苦的工作或活動。