第壹，合理分配學習和休息時間。當記憶力下降，註意力不集中時，要放松，不要勉強自己，否則學習效率會受到影響。這時候可以參加運動，看娛樂電視節目。散步、聽音樂、唱歌和畫畫都是很好的放松方式。
第二，多吃含維生素C和維生素B的食物，如蔬菜、蘋果、葡萄、獼猴桃等。多吃含卵磷脂和腦磷脂的食物，如豆漿、核桃、魚頭、動物腦等。
第三，保證充足的睡眠。特別是要保證6到8小時的睡眠，充足的睡眠，旺盛的精力，大腦的充分休息，提高記憶力和註意力。
四、註意學習方法，提高學習效率，平時多總結，做事有條不紊，這樣可以節省不必要的時間和費用，有更多的時間參加課外活動，有利於身心放松。祝妳幸福！