祛斑內調法1:獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果金礦”。富含膳食纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化，將皮膚中的深色氧化色素轉化為還原的淺色色素，幹擾黑色素的形成，防止色素沈澱，保持皮膚白皙。
祛斑內調方法二:牛奶核桃膏
牛奶核桃醬是壹種非常常見的美味。將核桃和黑芝麻放入食物攪拌機中磨碎。然後，將牛奶和豆漿混合後慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將濃稠的核桃糊倒入鍋中煮沸，加入糖。這種好吃的東西味道不錯，如果每天都吃，可以起到很好的排毒養顏的作用。對改善面部色斑有很好的效果。
祛斑內調法三:枇杷紅棗粥
先準備粳米、枇杷、紅棗、糖、水。然後將枇杷放入水中清洗幹凈，撕掉皮，去掉枇杷核；粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹；鍋內加適量水，放入粳米、紅棗，大火煮開，再放入枇杷，轉小火繼續煮至成粥。本方具有美白祛斑、清肺健胃的功效。