香蕉
香蕉是冬天吃的最好的水果。當人腦中5-羥色胺含量降低時，就會出現失眠、易怒、悲觀厭世等壹系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入量，會讓人心情平和，心情愉快。所以在小雪季節，大家可以適當吃壹些香蕉來緩解心情。但是脾胃虛寒的人不適合吃。
羊肉
冬季以養陰藏陰為主。腎主精，肝主血。這個時候調養肝腎很重要，適合吃羊肉之類的等溫進補食物。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃黏膜，幫助脾胃消化，還能起到抗衰老的作用。
紅棗
大棗味甘，性溫，屬脾胃經。具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的作用。紅棗含有豐富的鈣和鐵，是補鐵補血的佳品。研究中發現，人體血液中缺鐵會使人怕冷，所以我們可以在冬季多吃紅棗來增加鐵的攝入，從而提高人體的耐寒能力。冬天吃紅棗不僅能補氣養血，還能起到抗寒的作用。