主要靠調整飲食平衡能量攝入和消耗。
蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解利用需要十多種維生素和礦物質的相互作用。
在三種能量食品中，蛋白質自身的分解比自身的能量需要更多的能量。所以，理論上，優質蛋白質有助於減肥，緩解水腫肥胖。