常用的益生元有低聚糖，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，還有壹些微藻也可以作為益生元，如螺旋藻、海藻等、除了多糖（如雲芝多糖、氮胡蘿蔔多糖）、蛋白水解物，還有天然植物中的蔬菜、中草藥、野生植物等，都可以作為益生素。
擴展資料： 雙歧桿菌的增殖和繁殖。p> 雙歧桿菌增殖作用： 壹般來說，腸道雙歧桿菌***有 8 種，其中以雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、青春期雙歧桿菌、長雙歧桿菌和短雙歧桿菌的數量最多。不同年齡階段人群腸道雙歧桿菌的組成和比例有壹定差異，如兒童階段主要是嬰兒雙歧桿菌、雙歧桿菌和長雙歧桿菌。 青壯年和老年人的腸道以青春期雙歧桿菌和長雙歧桿菌為主。隨著年齡的增長，或不良飲食習慣和疾病的影響，腸道中雙歧桿菌的數量和比例容易明顯下降，不利於人體健康狀態的維持。 百度百科 - 益生菌