補鈣最多的食物-
牛奶:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
豆類:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹、海鮮:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、螺螄。
肉蛋類:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、肉松等。
蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橙餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子。
食補、藥補都是補鈣的好方法。同時要補充維生素D，以利於鈣的吸收。其實最好最有效最自由的方法就是多曬曬太陽。信不信由妳，試試看。壹定要堅持。