第壹，睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”實驗發現，良好的睡眠可以顯著增加體內兩種淋巴細胞的數量。醫學專家的研究表明，在睡眠過程中，人體會產生壹種叫做胞壁酸的睡眠因子，它會增加白細胞數量，激活巨噬細胞，增強肝臟的解毒功能，從而消滅入侵的細菌和病毒。二、保持樂觀的心態可以使人體保持最佳狀態，尤其是當今社會，人們的壓力很大，巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加，因此容易感冒或患上其他疾病。3.參與運動專家進行的三項研究指出，每天運動30至45分鐘，每周5天，持續12周，免疫細胞數量會增加，抵抗力會相對增加。只要心跳加快就運動，飯後散步很適合。第四，維生素補充劑每天都要補充維生素和礦物質。專家指出，人體抵禦外來入侵武器的數量和活力，包括幹擾素和各種免疫細胞，都與維生素和礦物質有關。五、改善體內生態環境微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌和乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞的分裂和繁殖，同時能調動非特異性免疫系統“吃掉”包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種致病外來微生物。，並產生多種抗體，提高人體免疫力。對於健康人群來說，宜“食療”，而健康的邊緣人群可以用保健品來調節體內的微生態平衡。如螺旋藻、抗氧復合片、膠原蛋白、蜂膠等。
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