壹:平靜心態，降低期望值。解決的辦法就是讓自己的心態平靜下來，和自己握手。人生不是壹盤棋，而是壹場生死搏鬥。人生應該是下圍棋，非黑即白。白棋和黑棋的組合就是整個棋盤，黑白組成的整個棋盤就是生命。既然要下這盤棋，就要知道這只是壹盤棋。我們不應該總是找對手，而必須給自己定壹個目標，然後去征服它。這樣的生活很累。
二:分心，體育運動心理學認為，關註負面情緒會增加對負面事件的思念，最終導致負面感受的數量和強度增加。研究表明，反復思考抑郁癥的人更容易患重度抑郁癥。因此，專註於其他事情或從事體育運動可以積極分散抑郁情緒。
三:提高素養，服從領導某大型國企人力資源部經理說，80後、90後人際關系緊張的問題更明顯，因為他們更有個性。
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