壹、蔬菜:菠菜、白菜、蘿蔔這些蔬菜含有較高的膳食纖維。不僅容易消化吸收，還能讓孩子遠離便秘。還含有兒童所需的多種維生素和微量元素，可以幫助消化，健脾。孩子不會便秘，吃的更開心。
二、花生、紅豆、雜糧等食物也含有豐富的膳食纖維，對孩子也能起到通便去火的作用。同時還含有豐富的蛋白質，可以為孩子的身體補充營養。粗糧粗糧還可以改善孩子的飲食結構，豐富孩子的飲食多樣性，讓孩子快速健康。這些食物對驅寒也有很好的效果。和蔬菜壹起吃，脾胃會很強。
在日常生活中，也要註意孩子不要吃太多生冷的東西。越貪吃越生氣，吃太涼會對脾胃有負面影響。太幹的食物，比如餅幹，太甜的食物，比如糖果，孩子要少吃，多吃天然綠色的食物，能讓孩子脾胃契合。更健康。