第二種和第三種是肌酸類產品。其作用是增長肌肉、力量，防止肌肉萎縮。用法是在訓練前服用壹小勺，大約也是5克。多了身體無法吸收。
後兩種產品選擇壹種即可，都可以搭配第壹種服用。只不過後兩種要在訓練前吃，效果更好。