水被稱為速效稀釋劑。但喝水要科學，對於沒有基礎疾病的人來說，要掌握好時間，如清晨起床後、飯前1小時、晚上睡覺前喝200毫升水。有心臟病和腎病的人要遵醫囑喝水。理想的飲水量是20-25℃的白開水或淡茶。
其次，多吃具有稀釋血液功能的食物
如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇以及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜；具有降血脂作用的香菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂等。蔬菜水果除含有大量水分外，其豐富的維生素C和粗纖維，有利於降低血液粘稠度。
三、多吃黃豆
黃豆中含有豐富的卵磷脂，它是壹種乳化劑，能使血液中的膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂質通過血管壁為組織所利用，降低血液中的膽固醇，使血液粘稠度得以改善。
四、少吃動物內臟、動物脂肪和甜食
豬腦、豬肚、肥腸等動物內臟和動物脂肪中含有大量膽固醇和飽和脂肪，會加重血液粘稠度，促進動脈硬化。甜食含糖較多，可使血液中甘油三酯升高，也可增強血液黏稠度。因此，三餐應以清淡、素食為主，粗細糧搭配。
五、堅持體育鍛煉
如散步、慢跑、打太極拳、爬山、遊泳等，以促進血液循環，加速體內脂質代謝。
六、消除憂慮，情緒樂觀
吸煙對心血管的危害大家都知道，但其實戒煙不僅僅是預防疾病那麽簡單。有研究表明，對於輕度高血壓、高血脂患者來說，戒煙的益處遠遠高於用藥。
不要以為血液健康問題只出現在老年人身上，其實越來越多的年輕人也有這些癥狀，所以我們在日常生活中壹定要提高警惕，養成良好的生活習慣，才能遠離疾病。